o ktorej

W redukcji nie jestem specem ale myśle że cos pomogę śniadanie płatki owsiane z mlekiem i dodtakowo orzechy włoskie (moze być tez np omlet z płatkami owsianymi) Drugi posiłek chlebek pełnoziarnisty twarożek do tego warzywa posiłek przedtreningowy kasza gryczana piers kurczaka oliwa z oliwek posiłek po treningu kasza mięsio z kurczaka lub [...]

Teraz prosze tylko o konkrety. Przedstawie teraz mój plan treningów i odżywiania i prosze żebyście napisali co byście zmienili. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Na początek 10 min. boksu z samym sobą. Następnie 30 min. jazdy na rowerze podczas której spale 194 kcal oraz zrobie dystans 12.3 km. Potem ten trening: [...]

[...] na tej diecie okolo pol roku i schudlem okolo 13kg, niestety odpuscilem ja i przybilo znowu z efektem jojo, wiec jezeli chcesz same produkty i to tez bez gramatury to moge wstawic, kiedy miezylem i teraz juz jak widze naprzyklad miske do ktorej mam wsypac musli to wiem ile ma go byc zeby bylo tyle ile ma byc, nie wiem czy wiesz o co chodzi ;p

To moze teraz ja napisze cos od siebie. Impreza byla rzeczywiście bardzo dobrze przygotowana. Walki byly bardzo ciekawe(Z wyjątkiem jednej w "Coco" vs Karolczak, w której obaj zawodnicy walczyli bardzo pasywnie) Szczególnie podobala mi się walka Michał "Cipao" Materla(Szczecin)vs Radek Turek (LL Poznań) Początkowa przewaga [...]

ja bede brał kazeinę jako codzienne uzupełnienie diety nie chodzi tylko o nocne powstrzymanie katabolizmu troche dziwna ta teoria - z której wnioskuje że nie ma róznicy miedzy białkiem pszennym a wpi?.. ale nie zbaczajmy z tematu - bo jesetm ciekawy zdania Maka

[...] z etykietka "nisko linolenowy". Zwroc uwage na MCT ze takze maja rozne proporcje kwasu laurynowego, kaprolowego itd. a sam olej kokosowy w ogole jeszcze inaczej. Nie wspomne juz o sprzedawcy z firmy ktorej banner mruga tam wyzej (4F) ktory potrzasajac buteleczka MCT hiteca i olimpa stwierdzil ze bedzie zazywal hiteca bo...bardziej gesty

rush - mozesz mieszac z czym chcesz - lub uzyc opcji do ust - i zapic jakims plynem. extrem186 - W swiecie jest tak - ze obowiązek przeprowadzenia dowodu prawdziwosci jakiejs tezy - spoczywa na jej autorze/entuzjascie - a nie adwersażu który nie daje jej wiary. Brak dowodu - swiadczy dobitnie na niekorzysc danej tezy - i to jest oczywiste. Brak [...]

możliwe że nie jest zbyt duzo- ale to i tak w pewnym sensie jest za wiele- chodzi o to, ze nie tyle trzeba jeśc malo a własciwie. ilośc kalorii na ktorych organizm funkcjonuje jest sprawą wzgledną troszeczkę; jedyna rzecza- a wlaściwie dwie- ktora jest w stanie nie dopuscic do nadmiernrego oszczędzania kalorii przez organizm wysilek fizyczny- tak [...]

[...] w co nie wierzę.Hehe widzę, że odpowiadałoby ci, żeby wszyscy rownali z cenami w góre, brak konkurencji, taki kartel.Ale i tak poza netem ceny są bardzo wysokie,w siłowni do ktorej chodze, to aż sie dziwie że mozna miec takie ceny, bo ja każdą cene porównuję z tymi, które macie na SFD. O kre-alkalynie pomyśle latem, teraz zamierzem kupić jabłczan [...]

Andrzej Placzyński z firmy SportFive, która zajmuje się sprzedażą praw telewizyjnych do wydarzeń sportowych uważa, że sytuacja, z brakiem meczu Wisły Kraków w kwalifikacjach Ligi Mistrzów na antenie TVP, jest niezrozumiała. "Wiąże nas jeszcze przez rok umowa z TVP, na mocy której telewizja publiczna ma prawo do pokazywania wszystkich meczów [...]

Łap Olo następnego sog-a Co do karateki to mnie też gościu drażni. Gdyby nie to że stara się (w jego rozumieniu) działać na korzyść mojego stylu to chyba już dawno skopałbym mu tylną część ciała. I nie wyskakuj mi zaraz z szacunkiem do senseja bo jako ktoś kto kilka miesięcy temu pytał się co ma trenować to nie bardzo masz prawo mnie pouczać o [...]

24 października w największej polskiej hali widowiskowo-sportowej „Arena Łódź” odbędzie się długo wyczekiwana polska walka stulecia, w której rękawice bokserskie skrzyżują: mistrz IBF w wadze cruiser Tomasz Adamek oraz najlepszy polski bokser w wadze ciężkiej Andrzej Gołota. W wieczorze bokserskim zobaczymy również walki Dawida [...]

O sorry jak zwykle nie doczytałem do końca. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

tak na poszczegolne dni masz inna plansze, z ktorej wykonujesz wszystko co jest. Ciezar musisz sam dopasowac tak zeby, wyrabiac sie w zalozonej ilosci powt. Tutaj najwazniejsza jest technika a nie ciezar. co do 2cw wyprosty nog na maszynie, jesli o to ci chodzilo to sam napisales ze masz prase do nog, wiec uginanie lezac, lub prostowanie mozesz [...]

z góry dziękuję za poradę i przepraszam za dodanie tematu w tym dziale ale chciałem otrzymać szybkąi fachową opinie od osoby zawaansowanej. Czytając ten artykuł do którego mnie odesłałeś bardzo mi pomógł wiem już że dieta to podstawa i ze muszę zmienić rodzaj treningu oraz zająć się dalszą redukcją :)zwiększyć jego intensywność itd. Mam jeszcze [...]

co rozumiesz pod pojęciem 'diety bialkowej"? jaką masz dawkę WW w ciągu dnia? bo ja na przekór uwzględniłbym w ostatnim posiłku wegle, bo jest to posiłek potreningwy. jesli chodzi o fat - prędzej zamiast oliwy (której w wersji z twarogiem IMO smakuje obleśnie), uwzględniłbym tłuszcz zemulgowany, lżej strawny, np jajeczny albo mleczny (który [...]

Negatywy są pomocne przy budowaniu siły ale trzeba umiejętnie z nich korzystać. Na pewno nie jest to metoda, na której trzeba opierać każdy cykl treningowy. Łatwo o przetrenowanie czy kontuzje, chodź to co napisałeś to raczej skrajny przypadek

raz to nie wiesz do czego i jak to używać. i to cie dyskwalifikuje już na starcie. pozatym insulina z której korzystają cukrzycy nie jest dobra do naszych celów, my potrzebujemy akurat tej o krótkim działaniu.

[...] z potencja/sercem/etc. to przy pominieciu jednej dawki wegli mozna sie przekrecic. Aby brac sie za inse, musisz miec przygotowany pod nia caly cykl SAA. Rozpisana diete ktorej musisz sie rygorystycznie trzymac, z zegarkiem w reku po shocie insy podawac ww/proteiny/suple. Ktos z Twojego najblizszego otoczenia powininen o tym wiedziec, zeby w [...]

Przecież jaka by nie była to można zastąpić zawsze białko z pożywienia, odżywką białkową. Dobra alternatywa. Poza tym dla mnie białko to priorytet jeżeli chodzi o suplementację. Jak ktoś ma duże ilości białka w diecie to chyba normalne, że zastąpi sobie odżywką, niż miałby jeść tego nie wiadomo ile. Chyba, że komuś smakuje białko z pożywienia. Mi [...]