o ktorej

29 luty - poniedziałek Nietreningowy 1 marzec - wtorek Interwał biegowy z rana. Jak już pisałem ból w okolicach kostki, ale stwierdziłem, że nic wielkiego i sie rozbiega. Interwał poszedł po myśli. 2km BS 8x800m/p.300m (tempo <4'30") 3,2km BS /SFD/Images/2016/3/6/5d230a81404448f9baab52280e9503e6.jpg [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tony-Ferguson.png mmafighting.com Dana White potwierdził, że Tony Ferguson jest następny w kolejce do walki o pas – pod jednym warunkiem Prezydent UFC Dana White potwierdził, że Tony Ferguson będzie kolejnym, który dostanie walkę o tytuł wagi lekkiej. El Cucuy ma walczyć ze zwycięzcą walki wieczoru gali [...]

Trening 21 - 11.05.2015 Rodzaj: FBW Przebieg: Rozgrzewka: Na początku wbiegłem sobie po schodach na 9 piętro i dalej tradycyjnie (ale ostrożnie rzecz jasna). Trening izometryczny: stanie na rękach 2:25 (45 30 * 40 30) hollow position 2 (30 30 30** 30) arch body hold 2:25+? (50 45 50** ?***) zwis na drążku 2 (30 30 30 30) *dłuższa przerwa [...]

dwa pytania do uczestniczki e7 , na której stronie jest art o diecie na czas redukcji, nie mogę znaleźć, macie dni high med low jak wcześniej? o ile zaniżacie zapotrzebowanie? i kiedy w końcu wkleicie fotki after? bo nie mogę się doczekać żeby zobaczyć jak się zmieniłyście

Mała propozycja: zrób sobie tabelkę, w której będziesz wpisywać obciążenia w każdej serii, a co za tym idzie -staraj się o zwiększanie ciężaru. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html tabelka juz zrobiona, podpatrzyłam na forum, obciążenia mam zamiar zwiękaszać. Zaczne od 4 kg na sztangielkach w pierwszych 2 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Nikki-Bella-Henry-Cejudo.jpg Nikki Bella & Henry Cejudo Instagram Czyżby szykowała się randka na szczycie między Nikki Bellą a Henrym Cejudo? Mistrz wagi muszej UFC Henry Cejudo cieszy się teraz z udanej obrony tytułu w walce z mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashawem na gali UFC on ESPN+ 1, ale to nie jedyny [...]

Dzisiaj niedziela i małe przemyślenia. Chyba zbliżające się lato nie sprzyja do robienia masówki u mnie, bo już przychodzą mi do głowy myśli o robieniu redukcji}:-( Tylko blokuje mnie to, że mięsa nie ma dużo, ale chyba coś tam wpadło (mam nadzieję). Za 2 miesiące jadę na Sunrise do Kołobrzegu, a nie chcę pojechać tam jako zalana świnia, a coś [...]

po za tym ,że jest to najbardziej "sajdowy" spalacz na rynku.. zalecany od 21 lat.. różne jazdy ludzie maja na tym.. spadek libido u praktycznie każdego.. wiesz chyba co znaczy dla osoby o w tak młodym wieku.. ?? u osoby która się rozwija , której układ hormonalny szalaje.. takie akcje są niedopuszczalne. cos slabo czytales o tym venomie [...]

Postaram Ci się pomóc. Wyrzuć ten chleb. Tłuszcze w diecie też słabej jakości, bo są tylko z masła, omega 3 i trochę oliwy, której powinno być więcej. Dobre tłuszcze są bardzo ważne w diecie. Zdrowe tłuszcze dostarczaj z orzechów włoskich, migdałów, oliwy oliwek, z ryb typu łosoś, to póki co przychodzi mi do głowy. "Na tej diecie", [...]

[...] istnieje jednak taka zaleznosc nie istnieje dla poziomu miesniowego a MPS zrodlo: http://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html jest pewna granica ktorej szybkosc syntezy nie przekroczy jakis czynnik limitujacy prędkość wiec np. spozycie 100g wph czy 50g eaa nie bedzie jednoznaczne z takim samym wzrostem [...]

Miłego tam :) Poszedłem na trening po 5h poszczenia (dzisiaj taki nijaki dzień, wspominałem w innym wątku, cała godzina snu siadła.. z przyzwyczajenia poszło normalne śniadaniu, uboższe niestety w białko - jajek już nie chciało mi się gotować. - i na siłce ćwiczyło się o wiele lepiej niż po wszamaniu kaszy gryczanej i kuraka dwie godziny [...]

jak zawsze po weekendzie paczka stron ktorej nie ogarne ... prosze zatem jesli cos nie zostalo przez kolegow omowione o PONOWIENIE krotkiego pytania z nakresleniem szkicu okolicznosci jakie zachodza (jesli zachodza)

ale Olimp ma jeszcze wersje NIE gold stad moje pytanie bo to determinuje dawkowanie w kapsulkach ... Tak tak, wiem że jeszcze jest wersja 65% nie sport która różni się opakowaniem i rożne o mniejszym stężeniu, ja mam dokładnie tą Gold której zdjęcie wkleiłeś.

Juz piątek, a ja w lesie z wypiskami @@-) Koncepcja treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do [...]

[...] innego, treningów jest od groma, a każdy ma własny rozum. Trening traci efektywnosc bo ja napisalem kilka zdan? Nie, tak jak napisales kazdy ma swoj rozum, jest dyskusja z ktorej wystarczy tylko wyciagnac wnioski, o jest wartosciowe a co nie, takie lekkie plany FBW, ok moga byc, ale nie wmuszane na sile przez cale forum dla kazdego, lepiej [...]

[...] ci to ladnie przedstawic teraz, jesli sie nie myle juz pisalem na ten temat jakis czas temu, w poscie i to chyba ty zadales wlasnie takie pytanie. ktos uwaza ze fbw bedzie dobre dla osoby poczatkujacej ktorej aktualnie go poleca? to ja sie pytam dlaczego? argumentacja. Kazdy moze miec inne zdanie ok, ale trzeba jeszcze miec cos na poparcie tego.

Postanowiłem dopisać tutaj jeszcze informację o popularnej ostatnio diecie DASH której zadaniem jest obniżenie ciśnienia tętniczego. Całkiem racjonalne założenia, nie pasuje mi w niej jedynie margaryna zamiast masła i eliminacja alkoholu %-) Odnośnik do szczegółów diety: DASH O ile z alkoholem czy kawa to wiadoma sprawa jak sie przegina. O tyle [...]

Bundrage dla Alvareza? Zmienia się to niemal z dnia na dzień, ale obecnie głównym kandydatem do walki z Canelo Alvarezem (40-0-1, 29 KO) jest ringowy weteran Cornelius Bundrage (31-4, 18 KO) - posiadacz tytułu mistrza świata federacji IBF w wadze junior średniej. Młody Meksykanin dzierży pas WBC, więc ich starcie byłoby pojedynkiem unifikacyjnym. [...]

w4cu- ten trick z 1 filmiku umiem :] ale jeszcze musze popracować zeby go w pełnym biegu zrobić ale w gruncie żeczy nie jest cięzkie a to z 10 sekundy to jest banał ;] Co do tego pierwszego to zaczni go robić z miejsca ze 1 dotknienciem piłki tą noge na której stoisz daj zawsze troche ku tej nogi która robisz zwód zeby nie zachaczić piłka o tą 1 [...]

Mam kolejne wiadomości. Dzisiaj byłem u lekarza z wynikami. Wyniki krwi i moczu wyszły książkowo. Dostałem skierowanie na RTG kręgosłupa odcinka szyjnego oraz do neurologa. Tutaj mam pytanie, do jakiego najlepiej udać się neurologa dziecięcego w Kielcach? Może miał ktoś jakąś styczność i wie, że któryś jest ok? Poszukałem trochę ostatnio i [...]