[...] tego typu w okresie wysilku. Co do innych metod, wszystko zalezy od tego, jaki jest poziom dyskopatii i stopien uszkodzenia krazkow, w jakich pozycjach sie nasila bol i jakie cwiczenia beda dla Ciebie niewskazane, warto by bylo rowniez zadzialac cwiczeniami, ktore beeda przeciwdzialac poglebianiu samego problemu z plecami. tutaj [...]
Witaj. Skoro podczas ruchu pojawia sie bol, to jest kilka możliwości: -istnieje jakis konflkt ruchowy, ktory przeszkadza w wyonaniu odpowiendiego ruchu lopatkami, ktory wymaga mobilizacji, -istnieje wada postawy ktora uniemożliwia prawidlowy ruch lopatki, -wykonujesz ruch nad wyraz przesadznie, chcac zaakcentować ruch lopatki na sile ogolnie [...]
/SFD/2022/2/25/3334a17ac1b5428a8ec066556e9b61ff.jpg Z łydkami może być problem jeśli są przemęczone i nie nadążają z regeneracją, ale obolałość może mieć inne pochodzenie. Naturalnie najczęściej problem dotyczy naszej aktywności. Jeśli nasze łydki są mocno zaangażowane w nasze treningi to mogą być po prostu przemęczone i nie wyrabiają z [...]
/SFD/2022/2/4/7307676e17e84b9fa54c7f38c5f4f494.jpg Dysproporcje w sylwetce nie biorą się z niczego, a Twoje odczucia potwierdzają, że coś jest nie tak. Po zdjęciach, które wrzuciłeś widać, że klatka z lewej strony jest nieco lepiej rozbudowana i żeby faktycznie nie pogłębiał się ten stan trzeba znaleźć tego przyczynę. Czytałem, że byłeś na [...]
Poszukaj innego fizjo aby odszukać przyczynę głównie bólu bo skoro jest ból więc coś się dzieje a co do samym dysproporcji to zdarzają się dość często i o ile nie ma bólu i zbyt dużych różnic to można to troche olać i skupić się na wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń a z czasem powinno się korygowac . Na ten moment powinienś głównie skupić się na [...]
Nie da sie odpowiedzieć dla mnie ramię(zewnętrzna czesc) czyli kawał miesa był mega bolesny. A łokieć, nadgarstek to pestka. Przedramie też było tak lekkie ze zasnalem. Natomiast ból pod pachą o panie...nie polecam ;) Tu bardziej męczy długość sesji i ciagle draznienie układu nerwowego w 8-9 godzinie po prostu mozna miec dosyć nawet jak nie [...]
Zrobiłem dziś na maszynie. Czułem nogi o wiele lepiej niż na suwnicy. W końcu były nogi jak z waty :) Spróbuje zrobić następnym razem na suwnicy, techniką z atlasu K** i bułgarskie tylko, że z sztangą. Jak łapię cięższe hantelki to prawe przedramię mi wysiada, czuje ból i nie jestem w stanie utrzymać go. Dzięki za pomoc. Dziś dostałem informacje, [...]
Nieprawidłowa technika ? Wada postawy czy słaba mobilność w obrębie klatki piersiowej ? Trudno powiedzieć. Nie rób wymuszonych powtórzeń i dbaj o poprawną pozycję. Jeśli ból nie ustąpi to już lekarz pomoże, a nie forum sportowe.
Tak ale jak ściągnę łopatki podczas wyciskania i leżę na ławce to podczas wyciskania wbija mi się prawa łopatka w ławce i czuję ból. I gdy mam ściągnięte łopatki to ruch w wyciskaniu skraca się o 1/3 i jest krótszy. Przy wyciskaniu dla hipertrofii końcowa faza tzw. docisku jest nieistotna, bo włókna klatki w dużym skróceniu wpadają w aktywna nie [...]
[...] zakres nie powinieneś mieć problemu z utrzymaniem łopatek w stałym miejscu. Przypuszczam, że w sytuacji gdy sztanga mija pewien punkt i wchodzi w fazę docisku Twoja łopatka się przemieszcza dlatego Cię boli bo jej krawędź jest dociskana do ławki. W początkowym zakresie łatwiej jest utrzymać łopatki w należytej pozycji. Musisz nad tym popracować.
[...] tak jak pisalismy wczesniej, tutaj wszystko zalezy od dakwi jendorazowej i dawkir zolozonej w ciagu dnia. jak za duzo dasz na raz to po prosyu bedziesz mial wzdey brzuch, bol flakow czy rozowlnienie. Tutaj jeszcze uklad pokarmowy nas ratuje przed tym, aby nie przekombinowac z dawka. Jednak wszystko powinno byc oczywiscie z umiarem :) jak [...]
[...] kwasy mlekowego, który bardzo szybko jest usuwany z mięśni po zakończeniu ćwiczenia. Natomiast ból, który odczuwamy następnego dnia czy po dwóch dniach to opóźniona obolałość mięśniowa, doms, które objawia się bólem w trenowanych mięśniach. To trzeba odróżnić. Dlatego wydzielaniem kwasu mlekowego się nie zajmujemy. Natomiast obolałość [...]
/SFD/2022/9/23/74511da944824e5bb96715a0794eefa3.jpg Kontuzje stawu ramiennego są co raz powszechniejsze. Co raz więcej siedzimy, co raz mniej się ruszamy, a wiadomo, że brak ruchu dla naszego stawu to jego degeneracja. Nasze stawy potrzebują regularnego ruchu. W okolicach stawu ramiennego jest cała masa mięśni, które sprawiają, że staw ten jest [...]
/SFD/2022/7/19/77f87f0fb14748138928be311f50ac82.jpg Wyciskanie na suwnicy nie jest ćwiczeniem dla każdego niestety. Wbrew pozorom nie wystarczy usiąść na maszynie i wypychać ciężar nogami. W każdym ćwiczeniu siłowym powinniśmy dbać o neutralne ułożenie naszego kręgosłupa i utrzymanie tego stanu przez cały czas trwania ćwiczenia. Podobnie jest w [...]
Pas jest dobry dla lepszej stabilizacji , więc będzie łatwiej o technikę w pasie. Dla mnie ból pleców ustał przez pas
[...] diagnostyki co się wydarzyło z tym dolnym odcinkiem kręgosłupa bo tutaj ewidentnie jest coś nie tak. Jestem w stanie zrozumieć, że po kilku latach treningów zaczęło Cię coś boleć bo to się zdarza, ale po dwóch tygodniach treningów na pewno nie odczułeś przemęczenie układu nerwowego bo to za krótki okres nawet jak byś ćwiczył intensywnie. [...]
Myślę, że ta kreatyna z rana jest BARDZO dobrym pomysłem na początek, żeby zwrócić uwagę Twojego ojca na to, że musi się zająć odżywianiem, regeneracją itp., jeśli chce tak pracować i zminimalizować skutki jak ból i przemęczenie. Ja bym mu od razu zasugerowała resztę podstawowych suplementów i jakieś niewielkie zmiany w odżywianiu, które widzisz [...]
Też miewałem bóle nadgarstka co miesiąc praktycznie coś i już mnie cholera brała. Kupiłem flex xplode na stawy i jak na razie chyba działa bo ból znikł i nadgarstek czuje się lepiej. Polecam zadbać o stawy bo mi pomogło a mam przewlekłe bóle. Więcej napisze za miesiąc jak trenkg i czy kontuzja nie powróciła czy coś boli/nie boli.
dobra rozgrzewka to dla barków podstawa nie koniecznie musi zawierać krążenia ramion. podciąganie daj z linkami wyciągu dolnego o obserwuj jak ból nie ustąpi to trzeba zrobić przerwę w treningach
[...] nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore musza sie zregenerowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-27 08:43:39
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
