nutrition

no to śniadanie i obiad już był ! :) na śniadanie 100g płatków owsianych oraz 30g whey 100% scitec nutrition a na obiad 100g ryżu +150 piersi z kurczaka. Teraz powoli szykuję się na siłownie na godzine 3 !

Katarzyna Chłopecka - HiTec Nutrition - trening barki + biceps - Feel The Power https://www.youtube.com/watch?v=FIehf5CNfcs /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6abc4d57e661429383362fd1ad9f176e.jpg

10 września 2014 Dziś przyszły paski do martwego ciągu... A jutro akurat pull:-). Przypadek ? :)) ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 67,5kg x 10 / 72,5 x 10 / 77,5 x 10 / 77,55 x 10 / 77,5 x 10 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creavar_i31568_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Zwiększona synteza glikogenu - Pompa mięśniowa - Zwiększona wytrzymałości mięśni i siły Każdy słyszał o wysokiej popularności kreatyny i to nie bez powodu, ponieważ substancja ta zwiększa wytrzymałość i siłę fizyczną oraz wspomaga w [...]

DZIEŃ 9 diety 09.09.2014 Samopoczucie świetne, zero łaknienia, zmuszam się do posiłków i mam problemy ze zjedzeniem wszystkiego... Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/8758d0fcf25d42acbae3636926e71ae0.jpg Trening : Dzisiaj drugi raz od 26 kwietnia wyszedłem pobiegać ----> tragedia. Tragedia oczywiście tylko z tempem i dystansem, ale jak ktoś [...]

9.09.2014r TRENING A - 1 dzień 1 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 30kg x12, 40kg x12, 50kg x10 /2s 2. Wznosy hantlami przodem / 4 serie x 12-15 powt /40s przerwy 12,5kg x12 /4s 3. Wznosy hantlami bokiem/ 4 serie x 10 powt /40s przerwy 7,5kg x10 /4s 4. Odwrotny [...]

ok z jednego posilku wywale banana i z drugiego jabłko. a oto skład: No added sugar contains naturally occurring sugars Made with natural ingredients Source of protein High source of fibre Suitable for vegetarians and vegans Peanut butter with no added sugar* *Contains naturally occurring sugars. Have you tried... Our new lightly whipped chocolate [...]

Aaała. Porównując do wcześniejszego odżywiania, myślałem że jest lepiej. A tu kicha haha }:-(. Dobra, zaraz lektura, a później małe przemyślenia. Wklejam ankiete : Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 185 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

2x SafeGuard Protogenix, Mass HGH Lecheek Nutrition, DIAMOND LABS ECA 30+, SAN ZMA PRO, OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95, Scitec nutrition - PUMP-FX /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fc97f8d84924a408c5b45c6aeb8cb5e.JPG

Aha, no a ważenie też jest w tym samym dniu ?? Wracając do treningów, dzis trzeci trening rozruchowy juz na maxa i pozwolilem sobie dodac odrobinę węgli. 8.05.2014r - rozruch Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 45kg x15; 50kg ,x12, x10, x8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym, [...]

Powołuję się na linki od Gogla. Jak myślicie lepsza będzie: http://allegro.pl/scitec-ghr-x-90k-ornityna-lizyna-arginina-gh-surge-i4578242073.html czy http://allegro.pl/ultimate-nutrition-arginine-power-100-kaps-i4529734657.html

Witam ;) Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który [...]

Depresję mam od dłuższego już czasu i chciałbym jakoś z tego wyjść. Co sądzicie o suplementacji l-tryptofanu i l-tyrozyny razem podczas depresji? Macie jakieś inne propozycje suplementacji? Upatrzyłem jak narazie produkty Scitec nutrition Tyrosine i Tryptophan. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam!

Kolejny dzień diety ! w miarę udaje się ją trzymać ! :) kilka dobrych posiłków i jutro siłownia!!!!! uaaa :P Suplementacja dzisiejsza to : Bcaa Xpress Scitec Nutrition oraz Whey 100% Scitec Nutrition

7 września 2014 Siła idzie w górę, aż miło %-) oby tak dalej :-)) . W weekend miałem wrzucić małą recenzje jakiegoś supla, ale zrobię to jutro bo więcej będę miał czasu niż teraz. Ogólnie wszystko idzie w dobrą stronę. Dziś zamówiłem paski do martwych bo przedramię mam słabe i ciężko mi robić martwe ciągi. Cieszy mnie bardzo to, że nie szukam [...]

300g wątroby wieprzowej przekracza 35x zapotrzebowanie na witaminę A. 100g wątroby wieprzowej = 11960µg 300g wątroby wieprzowej = 35880µg Bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych dla 18-letniego mężczyzny: 2800µg (według Dietary Reference Intakes ustalone przez National Academy of Sciences, Food and Nutrition Board, [...]

Max przeszedł do Scitec Nutrition /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37235d19f39141edad59c3e76af8958a.jpg

Kolejny trening rozruchowy, dziś już trochę większym ciężarem 7.05.2014r - 7 dzień - rozruch Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 45kg x15,x12; 50kg x10, x8 2. Wiosłowanie do brzucha na wyciągu dolnym 4 serie po x15, x12, x10, x8 50kg x15, x10; 55kg x12, x8 Barki 1. Wyciskanie sztangi [...]

W końcu po tygodniowej przerwie od cieżarów, zrobiłem mały rozruch i taki sam trening będzie jutro, a od poniedziałku podkręcam poziom do maximum i walcze do ostatniego tchu 6.05.2014r - 6 dzień - rozruch Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 40kg x15,x12; 45kg x10, x8 2. Wiosłowanie do [...]

7 września 2014 ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1) przysiady 5s 67,5kg x 10 / 72,5 x 10 / 77,5 x 10 / 77,55 x 7 / 77,5 x 5 2) wykroki ze sztangą na barkach 3 s 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 65 x 10/ 65 x 10 / 65 x 8/ 65 x 7 4) wyciskanie hantli na skosie [...]