nowego

2.1.14 Dziś klatka i biceps. Według nowego planu. Weszło bardzo dobrze. Pompa bardzo dobra, dawno takiej nie miałem. _________________ Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 34kgx8, 36kgx8, 40kgx7, 40kgx5 Rozpiętki na skosie ujemnym 10kgx10, 12kgx10, 16kgx8 Wyciskanie hantli na poziomie 18kgx15, 20kgx12, 30kgx12 Uginanie ramion ze sztangą siłowe [...]

Czwartek 02.01.2014 DT Piąty trening w mikrocyklu 5 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 95% maksów. W ramach rozgrzewki 5min orbitrek oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 130kg 3x5 ciężar spoko, uchwyt słabo, znów.mały gładki pośrodku gryf... Niestety musiałem odkładać sztangę po kilka razy bo gryf do du... Nie [...]

[...] na początek kilka informacji : Płeć: Kobieta Wiek: 21 Wzrost: 166 Waga: 63 Od jakiegoś czasu po prostu nie mogę na siebie patrzeć w lustrze więc zdecydowałam, że od nowego roku kupię karnet na siłownię. Chciałabym głownie zrzucić kilka kilogramów i popracować nad mięśniami(ale to chyba jak większość). No i w zwiazku z tym mam kilka pytań [...]

"BTW na nowy rok pyknę nowy dziennik" Oooo to będzie DRUGI najlepszy dziennik prowadzony od nowego roku %-)

Chłopaki, polecam nowego Doriana. Dzisiaj poszła 1 działka przed śniadaniem, tak mnie wytelepał i wygrzał że ja pierdykam. O 17 trening i druga dawka przed, zobaczymy co będzie.

Ładne zestawiki na start nowego roku, sogi komu wejdą :-)

Ma ktoś jakiegoś fajnego nowego hl-ka?

[...] się taka wiedza Widzę, ze tam jest woodchopper z ketlem. Jednak chyba wolę linkę, bo nie ma ryzyka, że kogoś trzepnę niechcący, no i ruch jest chyba płynniejszy, bo, że tak powiem nie szarpie się obciążeniem i nie jest tak dynamicznie, jeśli wiesz co mam na myśli. Nie mogę się już doczekać nowego treningu, ale jednocześnie trochę się go boję.

Witam Wszystkich w Nowym roku na wstępie życzę Wam wszystkiego najlepszego!!!!!! masy sukcesów i rekordów . Ja dzisiaj robie pierwszy ciężki trening mam nadzieję że z moją klatką już jest lepiej i będę mógł w końcu zrobić trening bez bólu :D od nowego roku proszę o dopisanie brakujących ja resztę będę na bieżąco uzpełniał :D

Dobrze ale powiedz mi czy ten split jest dobry to na przyszłość nie będę robił nowego tematu tylko sobie gdzieś go zapiszę :)

[...] posiłki regularne itp. Lecz chciałbym się zapytać czy narazie trenować tak jak jest napisane w podpiętym wątku " Pierwszy rok treningów". Bo w tym wątku piszę o tych co nigdy nic nie trenowali, więc nie wiem czy założyć temat aby dobrać odpowiedni trening czy zastosować się do tego wątku? Dziękuje i pozdrawiam. No i szczęśliwego nowego roku!!!

Jutro wpis diety z 31 grudnia i dzisiejszej. Przez ten cały sylwester ledwie miałem czas na ćwiczenia :P. Szczęśliwego nowego roku! Zmieniony przez - animavilis w dniu 2014-01-01 22:14:05

bardzo chojowy sylwester a do tego zacięła mi się klapa w bagażniku,korwa pierwszy dzień nowego roku i już cos nie tak%-)

rankingi ufc mają teraz 15 pozycji, to od nowego roku?

Cześć, od nowego roku trochę powiększyłem plan zajęć, co powiecie na 6 treningów tygodniowo (siłownia, basen, HIIT) + np. 2xtygodniowo wypady na rower (dość duża intensywność) , nie za dużo ? No i jeśli mam do wykorzystania BCAA to kiedy najlepiej stosować? Zmieniony przez - maciej1408 w dniu 2014-01-01 21:31:58

mam krotkie pytanie więc nie bede zakladal nowego tematu. Po jakim czasie t3 zaczyna dzialac? chodzi mi o efekt palenia fatu zakladajac, ze dieta i aeroby są

Trening nr 72. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.7/7/7/7/7 Wznosy prostych nóg do drążka 4.9/9/9/9/9 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.10/10/10/10/10 Pistolety 6.15sec/15sec/15sec/15sec Superman hold 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

O jaki ciekawy początek Nowego;-) szampańska zabawa, szkło się sypało...;-) Krewecia dobrego zdrowia, szczęścia oraz każdego dnia powodów do zadowolenia i radości :-*

Witam! Mam 15 lat, staż ponad pół roku. Ćwiczenie wykonuje poprawnie technicznie, czuje napięcie mięśnia. Jednak po zakończeniu treningu odczuwam ból w mostku. Boli dosyć mocno. Nie wiem czy może być to związane z tym, że mam zapadniętą klatkę? Liczę na pomoc. Ps. Udanego Nowego Roku! :D

Szczęśliwego Nowego Roku :) Z tymi ćwiczeniami na brzuch to juz tak jest, żeby je zrobić to trzeba naprawdę się postarać. Z handstand dobrze, że tak zrobiłeś, ale zacznij odrywać się w ostatniej serii może :P W połowie też próbowałem i powiem Ci, że tutaj trzeba antagonistycznie podejść, nie od początku to lecisz od końca, bo inaczej bateria w [...]