nowego

[...] całkiem nieźle przy dobrej organizacji i w miarę dobrej współpracy ze strony dzieci %-). Trening całkiem dobry, mimo że z nosa nadal leci. Sporo siły było. Przetestowaliśmy nowego hammera (2 ćw), ale wg mnie średnio weszło. W ogóle ciężko było wyciągnąć rączki do pozycji strartowej bo siedzisko dla koszykarzy z US robione chyba ;-). Może kiedyś [...]

[...] o jakiekolwiek podciągnięcia po kilku powtórzeniach. A tak voila - po raz kolejny okazało się, że ma być ciężko ale na tyle żeby technicznie dobrze wykonywać ćwiczenia i to wystarczy żeby później cierpieć przez 2 dni ;-D. Przetestwoaliśmy też jednego nowego hammera co też pewnie dołożyło nowych bodźców. Generalnie jestem zachwycony %-). pozdro.

[...] to nastąpił właśnie powrót syna marnotrawnego na stare śmiecie, tam gdzie moje miejsce itd jak już ktoś kiedyś słusznie zauważył przestałem pasować do działu przygotowań do zawodów więc wybór nowego/starego działu był jakby naturalny :-) zapraszam wszystkich do śledzenia, za tydzień start masy, nowe cele i pierwsze wypiski z treningów pozdro.

[...] powrót syna marnotrawnego na stare śmiecie, tam gdzie moje miejsce itd jak już ktoś kiedyś słusznie zauważył przestałem pasować do działu przygotowań do zawodów więc wybór nowego/starego działu był jakby naturalny :-) zapraszam wszystkich do śledzenia, za tydzień start masy, nowe cele i pierwsze wypiski z treningów pozdro. teraz to ty musisz [...]

Dzisiejsza kontrola formy po 6 tyg masy pokazała, że" - bf cały czas pod kontrolą - masa idzie - trzymam maasę wody :-D Dzisiaj test nowego dania. Na gryczanych racuchach to masa musi iść %-) /SFD/Images/2015/11/29/ee93d702268f4f0fbb9c335165980f00.jpg łapcie próbkę z porannej sesji. Więcej będzie wieczorem jak ogarnę foty, a teraz muszę wyjść ;-): [...]

kabo prawda taka że u nas już 0,5 kg nowego mięśnia robi fajny efekt, a kto wie czy u Ciebie nie ma programowych 3 kg w rok;P

[...] 8-). Wyrównałem ze sporą nawiązka dotychczasowy PB (1x127,5). Tym razem ewidentnie najciężej było w docisku drugiego powtórzenia w każdej serii. Albo mam słabe trice (nic nowego) lub było za mało dynamicznie. Ale zapisane, wyciśnięte i nie ma co się na tym rozwodzić tylko trzeba iść po następne kilogramy. Dieta w DT od wczoraj: 1. Jaja 4 szt, [...]

[...] 8-). Wyrównałem ze sporą nawiązka dotychczasowy PB (1x127,5). Tym razem ewidentnie najciężej było w docisku drugiego powtórzenia w każdej serii. Albo mam słabe trice (nic nowego) lub było za mało dynamicznie. Ale zapisane, wyciśnięte i nie ma co się na tym rozwodzić tylko trzeba iść po następne kilogramy. No i klasa, ladnie to idzie. Ciekawe [...]

[...] 8-). Wyrównałem ze sporą nawiązka dotychczasowy PB (1x127,5). Tym razem ewidentnie najciężej było w docisku drugiego powtórzenia w każdej serii. Albo mam słabe trice (nic nowego) lub było za mało dynamicznie. Ale zapisane, wyciśnięte i nie ma co się na tym rozwodzić tylko trzeba iść po następne kilogramy. Jak zwykle nie popisywał się techniką, [...]

[...] Jest słabo, żeby nie powiedzieć, że bardzo słabo. Z tym ze to tydzień po krojeniu więc biorę na to poprawkę. Póki co wygląda to tak jakby nic się nie zmieniło, mimo nowego stawu zakresy pozostają bez zmian. Przyczyną jest że organizm jeszcze nie poukładał sobie wszystkiego jak trzeba, bo np czuję jakbym miał operowaną nogę dłuższą, ale [...]

[...] Solarosa podejrzany u Wojtka i nie liczę każdego grama. Zobaczymy co z tego wyjdzie %-). Waga trzyma się w granicach 80-81 na czczo, ale jakość się poprawia. Więc póki tak będzie to nie robię gwałtownych ruchów. Daję sobie czas do połowy listopada na odbudowę strat i pocisnę ostro 5-6 tygodni tak żeby od nowego roku zacząć jakąś masę. pozdro.

[...] oczywiście redukcja i do tego spróbuję to zrobić z jak najmniejszą ilością cardio, będą za to interwały (w zasadzie to już są ) michy nie obcinam bo już głodny chodzę, mam nadzieję, że dodatkowy trening załatwi sprawę, bo święta coraz bliżej a od nowego roku chciałbym zmienić biegun ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-11-22 11:10:54

[...] cykl treningowy, koniec pitu pitu i lekkich treningów michy nie obcinam bo już głodny chodzę, mam nadzieję, że dodatkowy trening załatwi sprawę, bo święta coraz bliżej a od nowego roku chciałbym zmienić biegun ;-D WALCZ! Ja będę uważnie śledził:-)) Po dyskusji z Aniołem pewnie masz bonus w postaci spalenia choć odrobinki fatu%-) Powodzenia [...]

[...] zespoliła się z kością po pozytywnym crash teście jestem jeszcze bardziej pozytywnie nastawiony, (oczywiście nie zamierzam specjalnie testować granic wytrzymałości mojego nowego stawu ;-)) wychodząc ze szpitala dostałem standardową ulotkę, która wyrzuciłem do kosza, ale z rozmowy z lekarzem zapamiętałem to co chciałem zapamiętać - lekarz [...]

Wczoraj waga się ustabilizowała, zeszła woda po świętowaniu nowego roku więc zrobiłem sobie pomiar fałd. Czasami mam wrażenie, że ten pomiar przy mojej nadmiarowej skórze nie jest adekwatny (a przynajmniej wynik w %FB dziwnie niski), ale mam caliper to robię jako ciekawostkę. /SFD/2018/1/7/45dd2727a6cc44fba113effd84d1cd4c.jpg [...]

[...] miałem tydzień przerwy czy te gumy, a może wszystko po trochu ;-). W każdym razie klatkę i plecy czuję jeszcze dziś. Wczoraj ostatni dzień treningowy pierwszego tygodnia nowego planu Barki i ramiona - wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 10x32,5 8x32,5 - wznosy wzdłóż tułowia smith 2x15 - unoszenia bokiem 12x14 10x16 10x17,5 - modlitewnik [...]

[...] partii w tygodniu. Pod 135 w WL nie podchodziłem, bo klatka była obolała jeszcze po poniedziałku. Dlatego miał być trening bardziej pod barki i trice, a na klatkę test nowego ćwiczenia. O tym za chwilę. Co do dwóch ciężkich treningów partii w tygodniu to chyba nie jest em jeszcze na tym etapie, nie mam na tyle dobrej regeneracji żeby to [...]

[...] cardio na rowerze. Miałem też jechać rowerem na siłownię ale silny wiatr mnie zniechęcił . Nie ma tragedii bo siła jakoś mocno nie spada. Info dla Paatik: w wątku nowego kolegi napisałaś, że gdybym ja pokazał >100 glukozy to może jakoś byś to przyjęła no to nie pokażę, we wczorajszym badaniu wyszło mi 78,8mg/dl . Mój organizm chyba [...]

nic nie zeszło, Wason może potwierdzić :-D zrozumiałem przekaz i emotikony normalnie bym coś pewnie odpowiedział innego, ale w obecnej sytuacji pozostaje powściągnąć lejce żeby nie napisać za dużo eusebio7 - cieszę się że się zgadzasz, ale ja lubię swoje konto i nie chcę zakładać nowego czy tam kilku nowych %-)

[...] rozkminy treningowe wyrywające jego ułożony trójbojowy organizm ze strefy komfortu ;-D. Efekty bronią się same więc cicho siedzi i już na pewno nie może się doczekać mojego nowego planu /-)_. Inna sprawa, że podział jest jasny, on jest ten spokojny a to ja jestem napinaczem %-), więc nie może wchodzić w moją rolę i krytykować (żeby nie [...]