nowego

Zawodnicy Pamapolu Siatkarza Wieluń w poniedziałek rozpoczęli przygotowania do nowego sezonu. Na treningu było dziesięciu graczy. W czwartek do Wielunia ma przyjechać Brazylijczyk Ferreira, a w przyszłym tygodniu wznowi zajęcia Marcin Nowak. "Kontrakt z Ferreirą jest już podpisany. Zawarty został w nim jednak zapis, że wejdzie w życie po [...]

Dopiero co działacze Jastrzębskiego Węgla pozyskali nowego rozgrywającego, a już trener Santilli nie będzie mógł skorzystać z jego usług przynajmniej przez miesiąc. Grzegorz Pająk, z powodu urazu, będzie musiał poddać się operacji, która wykluczy go z wrześniowych treningów drużyny. Siatkarz odbył już wstępne konsultacje lekarskie. Grzegorz Pająk, [...]

[...] of 5 reps Week 3: 5/3/1, work up to a heavy single (no more than 95% of predicted max) Week 4: Deload Jesli np chce ciagnac te single przez pol roku to jakie % mam dodac przy tych tygodniach? Wiem ze nie wiecej niz 95% ale jak to dodac zeby byly progresja caly czas? Czy co miesiac ustalam procenty dla nowego maksa? (ciezary podnosza sie o 10lbs)

Tylko zastanawia mnie co to,bo nic nowego nie wprowadzalam mu do diety,od 4 tygodni.Childminder tez ma wskazowki ode mnie,ktorych sie trzyma.Jak chce cos wprowadzic nowego,a nie jest pewna czy to jadl to poprostu najpierw kontaktuje sie ze mna.

15 calych jaj :o szacun hehe:) DLa mnie jajecznica z 5-6 jest ok, chociaz czasem jest ochota na wiecej:) 01.07.2013 Czas nas goni juz lipiec :) 3 tygodnie testu za nami. Trzeba podkrecic tempo :) dodaje zatem wiecej aerobow i na dniach takze interwaly w formie burpees+kettlebell. Nowego treningu silowego jeszcze nie rozpisalem, ale harmono gram na [...]

[...] co przyczynia się do szybkiego wzrostu mięśni. Niejestem pewnei ale możliwe ze gdzies powieliłem tekst Michaila. Mam jeszcze pytanko do ciebie, czy np dac o tym jak trenował brzuch do tego postu, bo chyba niewarto robic nowego. Co ty na to? Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

[...] soga za toze odwalasz tutaj swietną robotę, widać że masz naprawdę ogromną wiedze o tym sporcie i to się ceni Wracając do suchego napinania mięśni to nie jest to nic nowego ponieważ zostało to wymyślone już dośc dawno temu a nawet jest to jedna z zasad Weidera "zasada napinania wyizolowanych grup mięśniowych" a w artykule z [...]

Jak to 90% społeczeństwa, niesiony noworocznymi postanowieniami, zdecydowałem się od nowego roku ponownie przyatakować redukcję i doprowadzić ją do poziomu jaki marzył mi się w zeszłym roku. Od września do grudnia odpuściłem liczenie kcal i dietę, co poskutkowało wzrostem wagi o 10kg i zyskaniem kilku cm w pasie (brzuch i talia po 6-7, reszta [...]

[...] wyższego pułapu i nie obcinałem od razu 500+ kcal. Po jakimś czasie, z powodu braku rezultatu, obciąłem o 100kcal. Makro wygląda następująco: B 186g T 90g WW - reszta Od nowego roku wprowadziłem IF (a raczej jakąś tam jego namiastkę) - jem pierwszy posiłek ok. południa, ostatni ok. 20 - bardziej działa to póki co na psychę, bo w jakieś [...]

[...] wiedziałam - ale słowo pisane ma wiekszą moc:) Dziękuję :-) Jeśli masz tak samo z liczeniem jak ja to mogę Ci poradzić, żebyś zaczęła liczyć teraz. Nie czekaj do jura, do nowego tygodnia, do nowego miesiąca, do "po następnej imprezie". Po pierwsze takie czekanie lubi się przeciągać a po drugie później szkoda każdego straconego dnia ;-)

To do mnie? Flakon cybera, 2 flakony biosiry, 2 flakony dose starego, ciwer flakona bionische jesnego, flakon dose nowego. Podklad caly czas z 400 trenu e cybera. Dawki trenu a 100e2d, pozniej w polowie flakonu dose nowego dawalem 100 dose, 50bionische, ale rozbite to na ed ;) czyli 75ed Bylo w trakcie tego cyklu ze 2 przerwy ~ tygodniowe w [...]

[...] czym czas treningu na amerykańskim tempie nie trwa dłużej niż 30min. a w polskim II zakresie nawet 2h.Potem trafiłem na artykuł z którego nie dowiedziałem się za dużo nowego,bo pisało o zakwaszeniu i o jego usuwaniu, więc żadna nowość,ale nigdy nie zastanawiałem się nad pewną rzeczą,która tam padła.Może skopiuję wypowiedz: Chociaż [...]

[...] lepiej bezsmakowa, bezcukrowa i sobie jakis prawdziwy owoc dodac? Musze sie przyznac, ze nie wiem, bo mimo, ze mam dzieci to nie dawalam im takich rzeczy To co pisze to nic nowego, ty stosujesz Low Carb i tyle dlatego masz ograniczone wegle do okootreningowych. Na normalnej zbilansowanej masz węgle w każdym posiłku. Bo każdy posiłek wygląda tak [...]

dzienniczek zaloze z poczatkiem nowego cyklu :) choc boje sie, ze zamiast efektow, bedzie klops i wstyd ;) musze fotki tylko porobic. ok, rozpietki sprobuje tak jak opisalas. chyba na skosie bedzie lepiej. podniose gore laweczki lekko do gory. juz od nast pon powrot do cwiczen! ciekawa jestem efektow nowego treningu i diety, czy bedzie lepsza od [...]

[...] ćwiczyć na siłowni/z ciężarami niespecjalnie mają gdzie iść. Niby jest Alternatywna Droga, ale ona trochę jest o treningu, trochę o odżywianiu, trochę o suplementacji. To tyle (ale się rozpisałem) od nowego na SFD, ale nie-nowego w życiu i na innych forach. f. ///////////////////////////////////// "Think much. Speak little. Write less."

[...] 1x Teraz jak to rozpisałem to dopiero zdałem sobie sprawę ile tego wszystkiego było %) Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem normalne przysiady. Na siłownie przywieźli trochę nowego sprzętu, m.i. profesjonalną ławkę do wyciskania, 300kg olimpijskiego obciążenia i klatkę do przysiadów, więc chciałem przetestować. Pierwszy i ostatni raz taka zmiana, [...]

[...] co takie wielkie slowa jak wiekszosc z was nie wie tak na prawde o co mu chodzilo> hehehe ale przyznje artykul warty przeczytania tylko ze myslalem ze dowiem sie czegos nowego:) hehee. pytanie do X-Venom-X Osobiste pytanie do ciebie czy da sie byc gigantem bez koksowania poniewaz 98% moich kolesi twierdzi ze nie a ja [...]

Banan mozesz wstawić fotkę nowego plakatu ? bo jak będę go miał to nie będę chciał nowego . ps stary wisi na silce dzisiaj przy robieniu pleców lookłem sobie na niego i ......

Patronat nad zawodami objął prezydent miasta pan Ryszard Nowak. W zawodach wzięło udział 33 zawodników podzielonych na 4 grupy wiekowe. Najliczniejszą z nich była grupa Juniorów licząca 13 uczestników. Zawody były rozgrywane według formuły Wilksa. W każdej kategorii przyznano dyplomy oraz nagrody rzeczowe dla najlepszych ufundowane przez [...]

[...] Londynu. Działo się to trzy dni po zakończeniu sezonu Premier League. Van Persie był w końcu gotów do rozmów o swojej przyszłości. Wcześniej kilka razy odrzucał oferty nowego kontraktu, mówiąc że chce załatwić tę sprawę po zakończeniu rozgrywek, które dla niego indywidualnie zakończyły się świetnie - zdobył nagrodę Piłkarza Sezonu i został [...]