nowego

Witam, jestem nową osobą, która nigdy nie miała styczności z siłownią - wiem, kajam się, że tego nie robiłem wcześniej. Teraz na falki motywacji nowego roku postanowiłem zacząć płacić za siłownie. Wydając pieniądze będę miał motywację do chodzienia. Ale ja nie o tym. Pytanie czy, ktoś chodzący na siłownię byłby w stanie mi pomóc? Jestem [...]

Bardzo dziękuję za wybranie. Życzę wszystkim z okazji nowego roku spełnienia marzeń, mało kontuzji oraz dużo zaangażowania i motywacji w dążeniu do celu.

Bardzo śmieszne ;) Każdego dnia jednak , próbuje robić postępy , wiedzy na pewno mi brakuje jak i doświadczenia . Mimo to staram się , i gdy szukam tu pomocy w zamian jestem wyśmiewany , to bardzo dziękuje . Szczęśliwego nowego roku .

Ja też nie pije z tych samych powodów :-D Szczesliwego Nowego Roku Adaś %-)

Tydzień 4 dzień 23 i 24 DT Miska wg założeń + - kiszone ogóry, papryka, cebula, pomidory - kawa, herbaty, woda Trening siłowy 1 1. wyciskanie sztangi skos 5x6-8: 24kg/8, 3x26kg/6,5,5, 31kg/1 (20kg/8, 2x25kg/8, 27kg/5, 30kg/2) - ok, ciężko , walka o ostatnie powtórzenia, 31kg - przy drugim zgniot :-P słabo 2. wioslowanie sztanga w opadzie 5x6-8 : [...]

[...] tygodnie kolejne konsultacje i ocena formy :-)) Sylwester 2014/2015 Z tej okazji życzę wszystkim czytelnikom (zarówno cichym jak i tym co się odzywają %-) ) szczęśliwego nowego roku, spełnienia celów i postanowień noworocznych oraz super zabawy sylwestrowej w dobrej atmosferze ! [...]

Interwał taki na start jest ok, z czasem go wydłużaj lub/i czyń bardziej intensywnym. Czyli zaczynasz 5min wejścia 10x 15/45 sek i 5min zejścia w sumie 20min. Potem albo dodaj 4tą sesje albo dodaj po 5min do sesji i rób np sam interwał 30/30 lub 25/35, tak aby stale zwiększać intensywność. Z tym że zacząłbym od 4x w tyg a nie 3x w tyg bo ostatnimi [...]

ja cwicze 3lata w tym roku na masie wycisłem 153kg usiadłem 183kg mc +200kg przy wadze 92kg.. Nic straconego Wojtku wszystko przyjdzie z czasem i najgorsze jest to, że apetyt rosnie w miare jedzenia :-D szczesliwego Nowego ROKU !!

DZIEŃ 75 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i57.tinypic.com/j8ebky.png http://i62.tinypic.com/2qlqt6x.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka mnie napier###3 w komentarzu napisze co się stało{{:-( [...]

DZIEŃ 45 /SFD/Images/2015/12/31/aec082d8e824403e85da90acb4d095a6.png /SFD/Images/2015/12/31/94be624a6b3c40f6a981fc0dc9d9e289.jpg /SFD/Images/2015/12/31/071173e2d51840eda4cbe19a7d40d5e9.jpg tak to będzie wyglądać do godziny 20, dalej nie mam zamiaru się obżerać i też nie wiem jak będzie a alkoo, ale na bank jeżeli już to z umiarem, ogólnie to banka [...]

Życzę Wszystkim bliskim znajomym i dalszym, fanom na fb i google + Szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy:) happy new year:) Nie był to łatwy dla mnie rok, ale spełniło się wiele dobrego, wystąpiłem prawie na wszystkich zawodach kulturystycznych w Polsce. Wydawało się to nie realne ale jednak udało się W kolejnym roku chcę poczynić to [...]

To chlopa nowego trzeba ;-) Pasztet z soczewicy zrobilam... ciekawe, czy towarzystwu zasmakuje ;-)

[...] i zastanawiam jak przeżyją to osoby z parteru - jest dość duży wybór różnych bieżni na allegro, ale dość mało informacji o tym... Może ktoś z forumowiczów korzystał z Zipro lub FitGym i wypowie się coś o jakości i głośności tych urządzeń? Pozdrawiam i szczęśliwego nowego wszsytkim Zmieniony przez - Jarry_XC w dniu 2014-12-31 14:22:20

Dzisiaj luźne rozbieganie - połączone z testowaniem foot poda na stadionie, coś koło 5,5 km - więcej nie wytrzymałe, ;) ludzie, jak można biegać w kółko i do tego po płaskim? ;) Wnioski proste: w biegu foot pod dorównuje precyzją gpsowi - bo i ten, i ten, leciuteńko potrafią się machnąć. Przeszedłem dwa kółka i tu niestety foot pod zaniża [...]

Witam mam pytanie w sprawie mojego cyklu jestem po zimowej redukcji heh i chcialem troszke masy zrobic . Postanowilem zainwestowac w cos nowego . Co myslicie o tym zestawie jakies doswiadczenia z krealkynem z dawkowaniem w dni treningowe i w dni wolne. Za wszystkie podpowiedzi dzieki! Pozdrawiam

[...] podkręci na tyle metabolizm, że wstanę suchy %-) :mlotek: wczoraj zrobiłem listę postanowień noworocznych i póki co jest ich 21, ale pewnie coś dopisze :D Szczęsliwego nowego roku Pakerzy i Pakerki :D TRENING 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 2. Ściąganie nachwytem do klaty 4x10 -> 65kg - zacząłem od najszerszego nachwytu a [...]

to ja tez tak ale od nowego roku, a cheaty tylko na święta, ew. na wesele %-) Na wesele ide sam, p******e... 300zł w kieszeni zostanie jak nie więcej, na suple będzie :D

32.12.2014 DT Rower ca. 5 km i spacer jeszcze planuję TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x7kg; 10x9kg, 7x10kg, 7x10kg uff, koncówka ledwie R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie [...]

okej, dzięki wielkie za porady, szczęśliwego nowego roku wszystkim, pozdrawiam.

[...] bym spróbował ^^ Wpisy miały być regularne i nie wyszło. Zbyt mało czasu ^^ Mam wolne od szkoły, ale na laptopa nie ma kiedy usiąść :/. Dzisiaj wszystko ponadrabiam, a od nowego roku będę sumiennie dokonywał wpisów . Nadchodzi 2015 więc czas na nowe postanowienia. Teraz priorytetem jest matura, chcę ją zdać dobrze, tak żeby dostać się na [...]