nowego

[...] do treningów sztuk walki. problem jest taki, że to jest prywatna inicjatywa moja i kilku znajomych, żeby gdzieś poćwiczyć, nie stracić refleksu i nauczyć się może czegoś nowego. żaden z nas nie ma działalności gospodarczej ani nawet szkoleń trenerskich, więc w niektórych miejscach, gdzie dzwoniłem nie za bardzo byli chętni. wie ktoś z Was [...]

z góry wybaczcie za zakładanie nowego tematu. mam nadzieję, że uzyskam tutaj interesująće mnie informację. tak więc czas wziąć się za siebie. mam 19 lat. 180cm wzrostu. 67kg wagi. jaki gainer polecacie na zwiększenie masy? pozdr

Witam. Trenuje juz od 4 miesiecy splitem, (wiem, na pierwszy raz nie powinienem, ale co tam). Postanowilem zmienic i sprobowac czegos nowego. HST wydaje sie bardzo dobry w osiagnieciu mojego celu jakim jest masa. Na podstawie tutejszych postow i wypowiedzi specjalistow sprobowalem ulowyc plan. Oto i on: Przysiady x2 Uginanie nog w lezeniu x2 [...]

Witam, Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl. Trenuję od 2,5 miesiąca a cykl chciałbym zacząć od nowego roku czyli po 4 miesiącach treningu. Ćwiczę rzetelnie 4 razy w tygodniu i widze efekty. Po 2 miesiącach wycisnąłem o 20 kg więcej niż na początku, po wygladzie też widzę efekty a masa wolno bo wolno ale rośnie. Diete trzymam, pod wględem [...]

mam do wydania 150 zl (zeby styknelo na ok 4tyg). jaki ze spalaczów jest najsilniejszy (moze byc z EPH jest mi to obojetne) w tej cenie wyszukalem z polecanych: nowego venoma, hydroxcuta,vipera,Dyma-Burn Xtreme,lipo6,levathan,therma pro (chyba lipny obecnie?) moze ktos podac jasna odpowiedz ktory jest "najbardziej efektywny" w spalaniu. zalezy mi [...]

Mam Pytanko odnosnie stroma mam Smak Friut punch i smakuje okropnie jak ****a pokarm dla rybek ale to nie o to do konca mi chodzi apropo kupilem go 2 tyg temu ale kupilem w starej szacie graficznej czyli (biale pudełko) czy on czyms sie rozni od tego nowego ? i czy tez mieliscie go w jednej wielkiej grudzie ?

Witam, postanowilem zerwac z standardowymi planami, poszukac czegos nowego, zaden act hst badz p&p zabardzo mnie nie zainteresowal wiec zlozylem swoj ktory idealnie mi pasuje. Wiek 18, wzrost 188, waga 73, cel masa, sila, dieta-jest!! Prosze sugestie, porady odnosnie planu. A-B-W-C-D-W-W A-Klatka bary tric -wyc sztangi plasko 4x10 -wyc hantli skos [...]

Mam 20 lat. Staż trennignowy to koło 1 roku cwiczenia bez zadnej wiedzy na silowni. Miałem teraz koło roku przerwy. Mój cel to masa. Cwicze 3misiac. od nowego miesiaca zamierzam dodac jakies białko i moze Carbo albo aminokwasy jeszce sie na tym nei znam;) 9.00 (1 posiłek) Banan + 3 jajka gotowoane na miękko 12.00 (2 posiłek) Serek wiejski 200g + [...]

[...] białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 5 cykl Trening: głównie masowy,od nowego roku na rzeźbę Cel cyklu: masówka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): w normie Stan [...]

[...] Nie chce byscie pomysleli, ze spamuje tutaj informacjami, jednak chce wykorzystac potencjal, jaki daje SFD. Chcialbym zaprosic wszystkich kibicow boksu zawodowego do nowego serwisu, ktorego jestem zalozycielem. Boxeo.pl, bo o nim mowa własnie dzis ma oficjlana premiere. Prace nad nim trwaly kilka tygodni. Na poczatek do waszej dyspozycji [...]

Witam, Mam lekką nadwage a nie moge zmobilizować się do zwykłych ćwiczeń koleżanka poleciła mi coś nowego - gimnastyke w wodzie, sama uczęszcza na takie zajęcia na pływalnie Foka w Warszawie i jest bardzo zadowolona . Chciałabym się jednak dowiedzieć czy takie ćwiczenia pomogą mi w ogólne zrzucić zbędne kilogramy ? Proszę o porade.

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Uginanie ramion ze sztanga nachwyt Brzuch, skłony w leżeniu ///////////////////////////////// Generalnie nowy trening chcialbym zaczac od nowego roku (swieta przerwa), skonczyc redukcje i pocwiczyc troche na bilansie zerowym, pozniej stopniowo zwiekszajac kcal... (mam diete, micha trzymana, w podpisie dziennik [...]

[...] mam mieć w grudniu na Xpand xtreme pump+kreatyna +vitaminy i gainer i robię po cyklach 5tyg przerwy. I teraz pytanie czy po tym cyklu zrobić miesiąc przerwy i później coś nowego zakupić. Czy z tydzień po cyklu (na xpandzie) wziąść ''M-drol +vitaminy + gainer?? a tydzień po M-drolu znowu zacząć jakiś cykl na odżywkach. co sądzicie o tym ? [...]

Witam. Mam pytanie na temat nowego xpanda (http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand_Xtreme_Pump_%2B_shaker_gratis-opis2752.html) ktos go próbował? jaki efekty?

[...] posiłków w odstępach po 3-3,5 godziny Na początku diety będe spożywał ok 2500-2800 kcal i stosunkowo zwiększał posiłki co kilka dni aż do 3500 aby przyzwyczaić się troche do nowego trybu żywienia. Suplementacja: Optimum Gold Standard Whey - jako uzupełnienie diety i 30 min po treningu Maximize BCAA - 5 capsów przed i po treningu Nutraforce [...]

[...] chodzi o to ze leze na plecach rece trzymam wyprostowane za glowa i cigne rece w gore az do tlowia ;)) Jesli temat juz byl to sory, ale kazdy mam inne potrzeby i oczekiwnia i postanowilem ze napise swoj wlasny ;P Nie bedzie on zaciezki i za czesty dla mnie jako calkiem "nowego" ? ;P. I oczywiscie czy przyniesie efekty. Z góry dzięki. Grzesiek ;)

Elo. Od nowego tygodnia przechodz na diętę ostateczną i układają plan treningowy napotkałem problem.Otóż mam zamiar robic Ckd, bieganie i fbw ale.. Czas mam od 15 do 16 na bieganie, ale nie wiem czy najpierw bieganie czy fbw i drugie to czy po fbw robic np.20 min jazdy rowerkiem stacjonarnym ? Do rozdania sogi

[...] łokcie i kolana bardzo skuteczne średnio mi sie widzi ;] ). Ewentualnie MMA, BJJ. Chodzi mi tez o to żeby atmosfera była w zasadzie przyjazna żeby uczestnicy przyjeli nowego dobrze byli raczej przyjaznie nastawieni i radzili.Żeby było mało tak zwanej hołoty ;](nawet kosztem większej ceny miesięcznej ) . Pisze to dlatego że chyba atmosfera [...]

Witam! Pewnie z góry zostanę zbesztany za zakładanie nowego tematu, ale trudno, ponieważ chodzi tu o sprawę indywidualną :) Bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który pomógł by mi powrócić do dawnej formy. Szczegóły podam jeżeli ktoś będzie uprzejmy i zgłosi się z pomocą :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 [...]

Witam!!! Siłownia to nic nowego dla mnie i odrzywki też!!! dieta oczywiscie jest ale pytanie! :D od niedawan zajmuje sie siłowaniem na reke czyli potrzeba max siły czy połączenie odrzywek (temat) bedzie dobrym rozwiązaniem ??