Obecnie trenuje splitem 2x partia w tyg. chciałbym spróbować czegoś nowego. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 2x UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 1x PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2X WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 2X ROZPIĘTKI 1X SZRUGSY 1X PODCIĄGANIE TUŁOWIA Z OPADU [...]
http://www.iska-poland.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=173&Itemid=43 ++++ Przy okazji, już nie będe zakładał nowego tematu! Maj 23.05.2009 Miedzynarodowa LIga A-1 Muay Thai-Rules & K-1 Rules, mecz Polska-Tajlandia - Kalisz Organizator Arkadiusz Wełna Promotor Arkadiusz Wełna Marzec 11-12.03.2009 Puchar Europy ISKA MuayThai Rules, [...]
[...] Od jakiegoś czasu zauważyłem że nie chudnę.. powolutku zaczynają się mięśnie więc tłuszcz pewnie leci, ale nie chudnę. Dobrze, że Thyrotherm już mi się kończy. Co polecacie nowego? W ciągu 9 miesięcy użyłem 3 rodzai termogeników (oczywiście nie non stop :) ). Także organizm już coś tak na ten temat wie. Pozdrawiam serdecznie, zapraszam do [...]
Witam najpierw trochę o sobie zainteresowałem się treningiem hst ponieważ mam mało czasu niestety a poza tym znudził mi się split i chce zaznać czegoś nowego zdecydowałem ze to będzie hst 1 przysiady ze sztanga 2 serie 2 wyciskanie na płaskiej 2 serie 3 podciąganie na drazu 3 serie 4 wyciskanie na barki 2 serie 5 uginanie sztangi gryfem łamanym 2 [...]
Hej, planuje zakup jakiegoś nowego roweru. Jeżdżę w sumie około 2000km rocznie po asfalcie i w terenie. Teren raczej niezbyt wymagający więc zdecydowałem się na zakup crossa. Do tej pory jedziłem na Giant Granite ale trochę się już podstarzał (15 lat) rama 19 Chromolibden- trochę mała na mój wzrost 184, 80kg wagi. Obecnie zastanawiam się jaki [...]
[...] środki finansowe są ograniczone wiec proszę nie polecać mi odżywek, które kosztują 200zl i starczają na miesiąc:) mam nadzieje, że treść postu jest zrozumiała a moje oczekiwania jasne. Będę wdzięczny za pomoc chce także zaznaczyć, że nie ma pieniędzy na zakup nowego sprzętu wiec w planach dla mnie proszę uwzględnić tylko tyle ile wymieniłem:)
Witam , mam 2 problemy: - ostatnio po silowni często mam zakwasy, znacie jakies dobre sposoby żeby ich nie bylo ?? slyszalem że woda z glukozą pomaga. - skończylem brac gainera megabol 737 i chcialbym kupic cos nowego. Co polecacie?? Chodzi mi głownie o mase ciała i żeby chociaż w miare smakowało
poszukuje atlasu używanego lub nowego do 2000zł,najlepiej w trybie ratalnym
[...] wynosi 50% - 4 walki zwyciężył oraz 4 przegrał. “Chcielibyśmy podziękować UFC za wsparcie w karierze Josha. Z pewnością zaowocuje to ciężką pracą po podpisaniu nowego kontraktu." - mówi Mickey Dubberly z KO Dynasty. “UFC jest miejscem gdzie Josh chce walczyć. Jeszcze nigdy nie był tak zmotywowany by wyjść do walki". [...]
[...] że mi odpadną . Aha no i nie wiedziałem, że mam na barkach tyle żył :D póki co nie zmieniałem tak bardzo pozostałych treningów więc nie wrzucam, ale jak wymyślę coś nowego to napiszę na pewno. Tym czasem chciałbym, żebyście się wypowiedzieli na temat tego co napisałem i podzielili się własnymi doświadczeniami. Zmieniony przez - [...]
KURS: BEZPIECZEŃSTWO ŻEGLUGI I PORTÓW. ZABEZPIECZENIE ANTYTERRORYSTYCZNE OBIEKTÓW PORTOWYCH I ŻEGLUGI. Profil uczestnika: Kurs jest skierowany do członków zarządów firm, które z racji wykonywanych zadań zobowiązane są przestrzegać postanowienia Kodu ISPS, oficerów ochrony obiektu portowego PFSO, oficerów ochrony armatora CSO, oficerów [...]
[...] cel to masa ;) Trening… tu jest duży problem poprzednie plany układałem sobie sam, lecz teraz złapałem stopa… wszystko to samo te same ćwiczenia, potrzeba mi czegoś nowego z głową. Ostatni cyklon zrobiłem na PROGRESJI WODYNA. Poszło spoko bo około 8kg, z milej wspominanych planów mogę też wymienić P&P całkiem dobrze mi się ćwiczyło tym [...]
Witam nie wiem czy jest taki temat jezeli tak to z gory przepraszam za załozenie nowego. MAM 19 lat i trenuje sztuki walki i do tego chcialbym dolozyc silownie i mysle o zakupie tej laweczki http://allegro.pl/show_item.php?item=551949207&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. co wy na to ? z gory dzieki za odp
[...] ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Wczoraj byl ost szot propka odblok zaczne d nowego tyg. Z 2cyklem ruszyl bym gdzies z początkiem kwietnia najlepiej 1kwietnie , mam na stanie 90tabl mety scantela i chce dokpic do tego cypio 250mg/ml. Tylko nie wiem [...]
Witam, po standardowym FBW, który robiłem 3 miesiące chciałbym spróbować czegoś nowego, no i zdecydowałem się na opisywany tutaj 5 x 5. Oto mój plan, lekko zmodyfikowałem ten który był w podwieszonym temacie z 5x5. A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) [...]
Powrót na siłownie
Witam od nowego miesiąca wracam na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem 4mieś.Podczas gdy nie chodziłem na nią ćwiczyłem w domu "Treningiem Domatora" I teraz sie zastanawiam od czego zacząć. Czy moge np. Zacząć od splitu czy zacząc od FBW ?? Pozdro.
Witam wszystkich, cwicze regularnie przez cztery miesiace... Chce zmienic plan, moim celem jest masa. Podam zarys mojego nowego planu,jest on na jeden dzien. PONIEDZIAŁEK: Klata: -wyciskanie sztangi na lawce skosnej w góre 12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na ławce klasycznej 10-8-6 -pompki 3serie (max) -rozpietki na lawce skosnej w gore 40stopni 4x12 [...]
Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]
[...] jesli pol godziny po wzieciu kreatyny bede dostarczal duze dawki weglowodanow zlozonych? I jeszcze pytanie dot. odzywiania dla ktorego nie oplaca sie zakladac nowego tematu, bialy ryz zalicza sie do weglowodanow zlozonych czy prostych? Bo na forumku praktycznie wszyscy pisza ze to cukry zlozone, a w internecie znalazlem wiele [...]
[...] mi wczesniej z treningiem oraz suplementacja. Oczywiscie teraz chetnie poczytam innych rady co do treningu i diety. Zdjecia wrzuce jutro i dokladne wymiary. Diete zaczne od nowego tygodnia. PS. Moze moje cele sa nierealne i smieszne ale osiagne je. Gdyz w 3 miesiace od wrzesnia z bicepsa 32 osiagnolem 36.5 gdyz tego bardzo chcialem. Wszystkim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
