nowego

Podepnę sie pod temat ashwagandy i ogólnie adaptogenów, żeby nie tworzyć nowego. Czy warto biorąc ashwagandhę brać do niej dodatkowo różeniec górski czy raczej się tego nie łączy, tylko najpierw ashwagandha, a potem po odstawieniu różeniec ? Z czy ewentualnie można/warto połączyć ashwagandhę ? Czy branie wieczorem ashwagandy i picie w dzień kawy [...]

[...] się pojawiają. A propos potrzeb, tak się wczoraj zastanawiałam- mam wyraźny problem z zachowaniem równowagi. To nic dziwnego, bo ciało musi się przyzwyczaić z powrotem do nowego ośrodka ciężkości i angażowania mięśni głębokich. Ale w ćwiczeniach jednonóż mocno to odczuwam. Jaka strategia będzie tu się sprawdzać? Wprowadzanie takich ćwiczeń- z [...]

Z mocniejszych przedtreningowek jadłem nowego mesomorpha a ze spalaczy animal cuts i burn4all

[...] - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A teraz czekam na konferencję Apple, żeby zobaczyć ile chcą mnie skroić za nowego iPhone’a %-)

[...] i sylwetkę. I w tym chcielibyśmy Wam pomóc w najbliższym czasie. Program jaki właśnie Wam proponujemy polegał będzie na przerobieniu Waszego planu treningowego lub ułożeniu nowego, ale pod kątem poprawy jakiejś słabszej partii mięśniowej. Nie określamy z góry ilu forumowiczkom zdecydujemy się pomóc - myślę że będzie to przedział 3-6 osób, w [...]

Zeby nie zakładac nowego tematu, napisze tu. Mam zamiar kupic kreatyne mono i stosowac ja calorocznie. Waze aktualnie 85kg przy 186cm wzrostu (swiezo po wycince). Czy dobrze bedzie jak bede bral 5g ed? Czy moze jakas piramide zrobic?

[...] bo już mi się spieszyło, widziałam że mogę skończyć ten workout a snatche to już na luzaku. Potem godzinka zajęć pod kettle, całkiem fajnie ale leciutko- praca na 12kg czajniczku, sporo techniki, drabinka ze swingami "hardstyle"- bardzo mocne spinanie tyłka i brzucha, do tego troszkę techniki do wiatraka %-). Fajnie, zawsze coś nowego. Pozdro

a apropos iphona to poluje na x-a };-) Zmieniony przez - aDw w dniu 2017-09-14 08:47:24 Ja odpuszczam. Nie ma tam nic wartego 5k PLN. Nie pokazali kompletnie nowego, więc niech się gonią %-)

ok dzięki za wszystkie porady. W takim razie ruszam z planem AB. Oprócz tego na środę mam badanie analizy składu ciała i jeżeli ktoś może poradzić to po jakim czasie od rozpoczęcia nowego treningu iść na kolejną wizytę.

A jeszcze jedno pytanie z innej beczki, nie robię nowego tematu bo mi mówią żebym pisał w jednym no to piszę. Mówią żeby jeść około 1g tłuszczy na kg masy ciała, a jeśli ważę powiedzmy 85kg a zjem 110g tłuszczu ale nadwyżka będzie w zamian za spożycie odpowiednio mniejszej ilości węgli to czy można tak robić? Co do tłuszczu to chodzi o taki [...]

dzięki WZOREK --nie potrafię odróżnić kiedy mam "dzień słabszej" klaty hhahaa jakoś postaram się robić triceps naprzemiennie przed klatą ,od nowego tygodnia zmniejszam ilość powtórzeń w treningach nr2 ,3 i 4 na klatę w 2-gim zrobię przed klatą i sprawdzę jak to wyjdzie :)

Dla mnie na razie największy szok, że Chris nie wygrał classiphysique :-( A w ciężkiej lipa, Phil nic nowego, Ramy zalany jak zwykle, jedynie fajnie że Brandon taki progres zrobił i będzie w top 6.

[...] na poprawę w najbliższych dniach a cykl trzeba ciągnąć. Mam ten "bolesny" towar a inny będe miał +/- za 5-7 dni u siebie. Pytanie, normalnie atakować wygojone poślady i przeżyć te 2-3 shoty do czasu nowego propa czy jak to rozegrać? Ostatni shot propa był 5 dni temu... wbijać dzisiaj? Zmieniony przez - lightweight67 w dniu 2017-09-16 11:05:02

[...] nie chodze no ale widocznie organizm potrzebuje odespać. Pospałem do 9:00, zrobiłem cardio ( zostawiam teraz 30min cardio z rana tylko ), żarcie na cały dzień już według nowego schematu i w południe na trening. Na pierwszy ogień poleciały plecy. Wszystko z dużem zapasem bo wyczuwałem obciążenia. Myślę, że z 1-2 treningi każdej partii i będę [...]

Gratuluję nowego członka rodziny!! Jaka to marka? Gdzie i za ile? Możesz wrzucić fotkę z 24 ckb dla porównania? (planuję 36kg na 36 urodziny :-) - cienizna nie?? ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-09-16 20:54:55

DNT na sile zrobilem przerwe , moglem przed praca wyskoczyc na godzinke ale ;-) jutro wprowadzanie nowego planu KARDIO , 531 jest rozpisane co do repsa , wiec czesc 2 musi tez taka byc ,inaczej wychodzi ze nie wychodzi ;-D czas wlaczyc 2 bieg /-)_ KORYTO i kolacyjka :-} /SFD/2017/9/16/c2899e60bce44938978cd51bdfb213ea.jpg [...]

Lepiej sfotografuj nowego kettla z 24, albo 32 w parze, żebym mógł sobie porównać.. :-)

[...] układzie trawiennym cukier brzozowy jest trawiony przez specjalny enzym. Wprowadzanie ksylitolu do diety powinno odbywać się stopniowo, aby organizm przyzwyczaił się do nowego składnika posiłków i mógł nadążyć z produkcją enzymu. Cukier brzozowy ma zasadowy charakter, więc w przeciwieństwie do rafinowanego cukru, nie zakwasza organizmu. [...]

Moje PPM wynosi 1489 kcal. Pomożesz z resztą? Ćwiczę co najmniej 3 razy w tygodniu, od nowego miesiąca wybieram się na siłownię. Naprawdę już nie wiem jak układać te posiłki :c Zmieniony przez - p3stka w dniu 2017-09-17 14:48:45

Panowie szybkie pytanie a nie chce zakladac nowego tematu. Czy jezeli bije enana od 3 tyg i jutro wypada strzal i ide tez jutro na badania i moge tylko w ten dzien to przybic enana przed badaniami czy poleciec z czwartkowego klucia?