nowego

[...] nie ma zawody odbędą się na pewno także przygotowywać się jak najbardziej panowie i panie. Niepokoi mnie tylko zero odzewu ze strony nowych organizatorów i brak założonego nowego tematu.Także jeżeli ten stan rzeczy będzie się nadal utrzymywał to w lutym sam zakładam temat VII MPN i zaczynamy działać żeby zdążyć na kwiecień.Oczywiście z [...]

No kontakt nawiązany ale nowego tematu VII MP Nauczycieli wciąż brak :->

Coś tam nowego się szykuje %-) /SFD/2017/4/12/22304b5f12a44c2b8ebdfa4eea36b521.jpg /SFD/2017/4/12/ad2630ecf98f4f869dbd5c481dd8faa5.jpg /SFD/2017/4/12/85820851028845df9d0bd7a4a3ef2465.jpg

[...] - 220kg Martwy ciąg sumo - 215kg Wyciskanie sztangi leżąc - 135kg (nie na zaliczenie) Przysiad - 165kg Trening: Generalnie do końca roku chcę poprawić wyniki siłowe, od nowego roku coś będę kombinował fajnego. Poniedziałek i Czwartek: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x5-8 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x8-10 3. Podciąganie na drążku [...]

[...] mój końcowy wynik to 5 godzin i 20 sekund. Zająłem 23 miejsce open i 4te w kategorii M18-29 (kategoria M1), w całym wyścigu byłem najmłodszym uczestnikiem, czyli nic nowego -) Nie udało się osiągnąć celu czyli granicy 4,45 na której złamanie mnie stać w tym momencie ale pod warunkiem że wszystko by wypaliło na 100% i trasy były by szybkie [...]

[...] w poszukiwaniu pomiaru mocy a raczej jakiejś okazji do jego zakupu i tak dzisiaj natrafiłem na używany pomiar power tap G3 za wręcz śmieszne pieniądze w porównaniu do nowego. Miałem nie kupować pomiaru w piaście ale cena nie pozwoliła mi się powstrzymać, no i nie miałem kupować go w tym sezonie -). Kupiłem G3 zapleciony na obręczy, teraz [...]

[...] jak sie wyznacza ftp ale chodzilo mi o to ze jestem za blisko zawodow a to wysilek maxymalny, nie chce ryzykowac juz takich treningow. Testy bede robil co 4ry tygodnie od nowego sezonu przygotowan. Inna sprawa jest taka ze na drodze jestem w stanie generowac wieksza moc niz na trenażerze i roznica jest spora. Dzien przed sprintem w Kozienicach [...]

[...] i niech to będzie dobra wróżba na przyszłość. To co mi się najbardziej podoba w długim dystansie to właśnie to że jest długi -) Tutaj hasło budujemy to krok po kroku nabiera nowego znaczenia. Jakie cele, jakie plany o tym w kolejnym poście. Jakie mam rady dla debiutantów, lepiej jeść za dużo niż średnio, robić strefy zmian jak najszybsze kosztem [...]

[...] :) Rower super, taka maszyna do cięcia przestrzeni. Niby szczegóły - ale miejsce montażu hamulców, prowadzenie linek - czad. Najbardziej jednak podoba mi się rama. Chcę nowego bajka ! Coś Ty narobił, pirlo... muszę więcej pracować teraz }:-( Wczoraj urodził się wstępny pomysł jaki to rower miałby być, ale nie piszę, za wcześnie i musi być [...]

[...] do biegania. Biegało się niewiarygodnie lekko i z idealna na ten moment techniką, mogłem spokojnie biegać te odcinki po 4,00, jeszcze dobrze nie zacząłem trenować do nowego sezonu a już mam lepszą formę biegową niż w poprzednim a jeszcze nie zrobiłem żadnego treningu tempowego ale co by nie mówić w 3 tygodnie zrobiłem ok 250 km a to robi [...]

[...] 800 km, czyli nawet nie dotarty za cenę nowych dobrych kół a mam w nim koła z najwyższej półki i rower co by nie mówić bardzo wysokiej klasy. Nie zachęcam do kupna nowego roweru -) ale z ekonomicznego punktu widzenia to jest najtańsze -). Ja jestem w podobnej sytuacji co ty bo chcę kupić drugi komplet kół a nawet w gorszej bo mam jeden [...]

[...] zobacyczmy co będzie dalej. Nie wykluczam skurczów na udzie z powodu tych butów nie miałem takiego przypadku od dokładnie roku może trzeba przyzwyczaić układ ruchu do nowego biegania. Buty nie nadają się do biegania pod górkę, są wolne bo nie ma wsparcia w przetaczaniu stopy i drop jest bardzo mały ale nie po to się je kupuje żeby biegać [...]

Mialem bardzo podobny trening dzisiaj... 2.5H w tym 3x20' na 90% FTP. Poległem w ostatniej probie. Adaptacja do nowego ftp trwa... U ciebie równo jak od sznurka. Dryf HR też ładnie

Adaptacja do nowego ftp to ciężka sprawa ja już na tym ftp jadę żeby nie skłamać 8 tygodni od 20 lutego. 23 marca testowałem ale nie miałem siły go poprawić tzn. mogłem ale o jakieś 2-4 W dlatego przerwałem w połowie na taki progres szkoda było się katować. Teraz już się nie testuje do Poznania bo już jest za późno na adaptacje tzn. może i jeszcze [...]

[...] roku każdy start to były nowe bodźce a na startach etapy robiłem na tempach na których praktycznie nie trenowałem dlatego były dużym szokiem dla organizmu w tym roku niczego nowego nie zrobię prócz tego że ukończę dystans szybciej więc ciało jest przygotowane bardzo dobrze na wysiłek i nie bez znaczenia jest ukończony dystans pełny to robi robotę [...]

[...] mam go położonego tak że kręcę od ściany południowej -) To było piekło zacznę wyprowadzać rower i trenażer do ogródka ludzie będą mogli patrzeć się jak na d****a więc nic nowego -) Długa jazda 4 z 8. Po treningu zawiozłem rower do serwisu niech majstry działają po tych paru treningach od momentu powstania uszkodzenia suport tak trzeszczy że mi [...]

Racja Marcel pisałem późno tą relacje, piszę je w wordzie i kopiuje a to forum wymaga całkowicie nowego formatowania po prostu nie chciało mi się ale się poprawię -) Rower pojechałem na 251 W więc w sumie fajnie chociaż cholera 232W z 90 km zadania na szybkiej trasie dało mi 2 tygodnie temu sub 39 kph więc... Tak jak mówiłem te 2 minuty to sie [...]

[...] na 15 powtórzeniach. za chuia nie mogłem zrobić więcej. nie pamiętam czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę [...]

[...] na 15 powtórzeniach. za chuia nie mogłem zrobić więcej. nie pamiętam czy robiłem pompki, ale chyba tak. myślałem, że to z przetrenowania, planowałem robić Armstronga od nowego tygodnia 3 razy w tygodniu, w poniedziałek początek tygodnia (wtedy miałem ćwiczyć Armstronga 3 razy\week), aż tu nagle przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę [...]

Wszystkich chętnych proszę o założenie nowego tematu wg wzoru: Krata na Lato 2019 wg ...... moduł maj Zapraszam :-D