nowego

a może to wina oleju rzepakowego którego troche uzywam ,że nie ma ketozy albo jak napisałem paski juz nie działają oliwe z oliwek używam normalnie ach ten olej z rzepaka jest tłoczony na zimno sam nie wiem diety nie zmieniałem niczego nowego nie dodałem paski do dupy pewnie są ale z japy mi ne wali

od jutro zaczyma CKD i zeby zadac kilka pytan nie chciałme zaczynac nowego postu do stracenia jakies 6 kg moze wiecej, zobaczymy jakie beda efekty) mam pare pytan : czy moge robic cos takie w tygodniu: niedziela 60 min aeroby i ckd poniedziełek 60 aeroby i ckd wtorek siłownia ckd sroda aeroby 60 ckd czwartek silownia ckd piatek silownia [...]

Jest źle ma być lepiej. O ile i czy w ogóle to sie przekonamy od nowego roku i w następnych miesiącach.

Witam, Czytam na temat diet i czym więc ej czytam tym mniej wiem :) Prosze o porade i wyrozumiałość dla nowego na forum :). Troche informacji: mam 26 lat, ćwicze 3 lata, wzrost 178cm, waga 85kg. Staram się jadać zdrowo, choć nigdy ścisłej diety nie trzymałem, teraz chciałbym to zmienić. Możecie mi pomóć dobrać odpowiednią dietę a raczej ile czego [...]

Nie będę zakładał nowego tematu tylko się zapytam tutaj co jeść w pracy gdy robie mase i pracuje od 8 do 17? czy brać gainiera też np. mutant mass? bo gdy przychodze z pracy to kompiel jakiś posiłem i co wypić przed treningiem jeżeli o 19 ide na siłkę i chiałbym poćwiczyć z 2h?

[...] mi się wydaję, że tez prezerwatywy też nic nie dają, jakiś czas temu "przyodziałem" :D inne chyba extra safe i było w sumie ok. I być tu mądry:) Jestem typem gościa, który dużo się przejmuję, może i dlatego tak to działa. Może nie wtrąciłem tu nic nowego, ale chciałem się tylko podzielić tym co myślę, może ktoś ma podobnie. Pozdrawiam:)

Polecam zakup nowego szczelnego pojemnika.

co polecacie na pierwsze sniadanie ? I na drugie sniadanie z czym moglbym jesc chleb ciemny ? do niedawna jadlem bolki z twarogiem (lecz mi zbrzydlo) i szukam czegos nowego.

[...] stąd treningi w pt i niedz zamiast czw + sob. Do tego wczoraj wieczorem wybrałam się na zajęcia próbne z crossfitu. Tak żeby spróbować z czym to się je. Było ciekawie, coś nowego na bazie ćwiczeń siłowych. Godzina w sumie. Najpierw rozgrzewka, trochę joggingu. Potem 20min (w parach na zmianę) squat z wyrzutem piłki 10lb + lunges z piłką nad [...]

[...] Generalnie dostalam zalecenie na deload i ban na cwiczenia angazujace duze ciezary. Narazie do 40kg.. Przyznam ze troche nie jestem pewna jak to dalej pociagnac. Szukam nowego planu z ktorym bede mogla bezpiecznie cwiczyc. BWT jak narazie jest 110/190/60. A teraz dopadlo mnie jakies przeziebienie.. Zmieniony przez - prin w dniu 2016-01-26 [...]

[...] Chciałam zbadać empirycznie co mi służy a co nie. Najpierw wyższe tłuszcze - brak głodu, mniejsza ospałość z rana, nawet na niższej kaloryczności. Potem wraz z rozpoczęciem nowego planu albo trochę wcześniej miska ze sporą przewagą węgli i nadal śniadania BT. Głód powrócił, ale performance na treningu wzrósł. Dobrze czuję się w sumie na wyższych [...]

[...] rozstawu dłoni, mega ciężko. Triceps słabiutki. Biceps dużo silniejszy u mnie, widać różnicę przy szeroko rozstawionych rękach. Na koniec zabawa: power snatch z kijem :D coś nowego, pierwszy raz w życiu. Dieta czysto. Suple te co normalnie w DNT. Pomiary Tu niestety nie jest tak różowo.. Idzie w górę w okolicach brzucha. Nie wiem czym to może [...]

[...] 4x 15 rest 90 sec 12kg 2a. Front DB Step Up 4x 15 rest 0 6 kg 2b. Side Monster Wlak 4x 20 steps rest 0 niebieska guma 2c. DB Swing 4x 15 rest 120 sec 16kg Ostatni trening z nowego planu :-) A jutro rano wyjazd do Warszawy, szkolenie i wieczorem trening z Kebulą :-) DIETA 1. kawałek tarty (wiórki koko, migdały, miód, olej koko, mascarpone) + [...]

[...] 10 kg 2x/10 10x2x5kg/2x10 12x2,5kg/12,12x5kg cc 12,12/ 12x2,5kg cc 15,15/ 15x5kg Miska z wczoraj 130/60/190 troszkę mi się białka za dużo wrzuciło dziś 130/60/230 Co do nowego rozkładu to nie chodzę jakaś specjalnie napchana,raczej dłużej najedzona (czytaj zadowolona) ;-) Pierwszy dzień miałam tylko kłopot jak równomiernie to rozłożyć,ale [...]

[...] trening do glute bridge dokladaj dokladaj,mozesz tam wziac na pewno sporo wiecej Nom, długo schodzi.. Tak myślę potrenować tym planem może jeszcze 1-2 tyg i wprowadzić coś nowego. Bo to będzie już w sumie 8 tydzień teraz z aktualnym planem. Może rozłożę to na 4 dni w tyg. Fbw jest fajne bo przetrenuje się tym całe ciało kilka razy w tyg. Ale [...]

[...] (Podana waga jednego hantla ) Ładnie poszło *Wejście na ławką ze sztangą 3 serie 10 powt na nogę, 60s 22,5/27,5/30 20/25/30 Prawdopodobnie wrzucę to ćwiczenie do nowego planu. Pośladki w ogniu ale 30kg to narazie max 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 12/10/10/14 60s 8kg/10kg x12/10kg x12/8kg x15 8kg/10kg x12/10kg x12/8kg x15 [...]

A powiedz prin dlaczego taki wybór tego nowego schematu treningowego??

Chyba dopadła mnie stagnacja. Potrzebuję zmiany strategii, nowego bodźca, zwłaszcza teraz kiedy nie mogę robić nic innego. Czuję się super cały dzień kiedy jestem po porannym treningu. Dodaje mi to mega powera na resztę dnia. Byłam już zmęczona tak długimi treningami fbw a skrócić nie bardzo miałam pomysłu jak. Stąd wybór PPL. Wiem, że więcej nie [...]

[...] ciągnęło się to niesamowicie, dopiero sama sobie pomogłam. Oprócz glutenu działają na mnie tak np cebula, czy jabłko. Wczoraj zjadłam jabłko i byłam w szoku co się działo, a było to na pewno to, bo oprócz tego nic nowego nie jadłam. Także myślę, że warto poszukać tych produktów, które powodują ten stan, bo tak bez węgli to chyba ciężko :)

[...] uciekac. Wstepnie mysle zeby to zrobic tak: 2 silowe (funkcjonalny FBW) + 2 biegowe + 1 x tyg mobilnosc. A jak starczy czasu i checi to dodac jeden silowy kolo swiat czy nowego roku. Jak nie wpisze mobilnosci w plan to skonczy sie jak poprzednio na dobrych checiach. Mam sporo stresu w tej chwili i czuje obciazenie.. [...]