nowego

Nie będę zakładał nowego tematu, żeby od razu wiadomo było o co chodzi. Zrobiłem badania wczoraj, wyniki są następujące: Prolaktyna 26,76ng/ml Estradiol 63,69pg/ml Progesteron 1,38ng/ml Zmieniony przez - PoKerRroo w dniu 2016-01-22 15:36:59

Nie odpuściłem jade dalej z koksem juz 3 tydzień nowego treningu :) Pozdro

[...] kg Rwano-podrzuty 8x50 kg 6x60 kg 3x70 kg 1x 70 kg Wyskoki na podwyższenie1x12x40 kg 3x12x50 kg "Pajacyki" 4x12x30 kg Wieloskoki 5x12 4x10 Trucht 9 min Pierwszy trening z nowego planu treningowego - w końcu ciężary poszły w górę :). Pierwszą serie rwanopodrzutów wykonywałem "klasycznie", w następnych najpierw zarzut, a później wyrzut z [...]

[...] liczę, że pojawi się na stronie głównej sfd odnosnik do tematu o Obornickich zawodach. Hehe. Niestety zepsuł mi sie telefon i mam jakieś stare padło, tablet też w naprawie i komputer popsuty, zatem troche cieżko bedzie z umieszczaniem filmików z treningów, ale na wypłate juz kupuje nowego kompa i moze jeszcze jakis aparat skręcę uzywany z komisu.

Uważam, że nie odkrywa nic nowego. Każdy ogarnięty trener to wie.

Mam takie pytanko, a nie chcę zakładać nowego tematu. Zastanawiałam się ostatnio nad ilością tłuszczu w moim BTW. 120B 60-65T 230-240W Ważę 53kg i ostatnio dowiedziałam się, że jem za dużo tłuszczy i powinnam 1g/kg czyli okl 53-55g T. Trzymać się tego czy pozostać przy 60g? A nawet 65? Czy nadmiar tłuszczu może mnie zalać?

[...] w porządku smakowo, za suche też nie były. Wychodzę z założenia, że trzeba próbować i eksperymentować, jak coś nie wyjdzie to nie będzie końca świata, albo sie odkryje coś nowego %-) Ja z kolei mam bardzo kiepskie doświadczenia z płatkami ryżowymi i nic mi z nimi nie chciało wychodzić, więc bym nie ryzykowała. [...]

Siema a jak dawkowac CM3 z BA + BCAA? wszystko na raz popic okolo treningowo czy jak? (sory za odswiezanie starych postow ale nie chcialem zakladac specjalnie nowego tematu) Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2016-02-19 15:00:17

[...] Mysle, zeby zmienic na 120B / 150WW / 65T, bo jednak z 170-180WW to chyba przesadzilam. Miesnie miesniami, ale jednak wolalabym spalic ten tluszcz co mam, a nie nazbierac nowego. Dzis DT. Och, jak milo pojsc z samego rana na silownie i cwiczyc na prawie pustej sali... Szkoda, ze w tygodniu przed praca nie dam rady. Trening B (troche [...]

Witam. Z góry sory za odgrzewanie kotleta, ale nurtuje mnie to pytanie, a nie chciałem zakładać nowego wątku. Wiem ze codzienne ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej [...]

Tzn priorytet nogi to wczesniejszy plan odswiezylem go tylko nowym superseriami bez priorytetu nie chcialem zakladac nowego tematu Jak mozna to zamknac w jednym:) I tu pytanko czy plan jest ok

@ronie220 Rozumiem, postaram się bardziej przyłożyć do tych ćwiczeń!. Czy jest sens zmiany tego planu na coś nowego?, czy ciągnąć jeszcze ten aktualny?, pozdrawiam!.

Redukcja na początku idzie bardzo dobrze, nie jest problemem zrzucić kilka kg, spalacz mozesz dodac pod koniec redukcji, gdy juz będzie szło to wolno, i organizm będzie potrzebował jakiegoś nowego bodźca ;)

Ale jak będę brać kreatynę, to nic się nie stanie ? ^^ jeszcze żeby nie zakładać nowego tematu, to na szybkości się spytam, czy na redukcję lepiej wykonywać Splita czy FBW? Oczywiście też chcę by mięśnie rosły, ale coś tam jeszcze mi zostało, bo pływałem zawodowo przez 8 lat, ale najważniejsze jest zrzucenie tłuszczyku Zmieniony przez - [...]

Gratuluję nowego PB, ile teraz ważysz?

jak ktos ma niski cholesetol jak ja , normy na kartce ktora mialem z badaniami bylo cos takiego 140-240 , a ja mialem 120, czyli za niski. jak go podnies, jajka mi podniosa? podobno jakas cholina w jajkach go obniza, maslo lub tluste miesa bardziej podnosza cholesterol ? zapytam juz tu bo nie bd zakladal nowego temata

Cortez-jutro się kończy cały projekt poprawy wyciskania w 3 miesiące.Robisz jakąś końcową próbe progresu? Rafał dziś podchodzi do nowego rekordu -trening o 17:00 a jak poszło dowiecie sie po 18:00. :) A moze później jak filmy wgram :)

żeby nie zakładać nowego tematu najpierw zapytam tutaj poczytałem wiele na forum i stwierdziłem, że zacznę od FWB i tutaj mam przykładowy plan z forum z którym mam zamiar startować:

Konkurs zakończony... Teraz dziennik przenoszę do nowego tematu z uwagi na nowy konkurs: http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

[...] przed , po treningu i przed aerobami i nic mi więcej z suplementów nie potrzeba? I tak wogóle to zastanawiałem się nad moim treningiem, nie wiem czy nie powinienem założyć nowego tematu w innym dziale ale może ktoś akurat mi podpowie czy ogólnie jest dobry i czy coś zmienić jak przerzucam się na redukcje, dodam że plan układał trener na siłowni [...]