nowego

Raz w tygodniu 9 km to za dużo ? Właśnie zauważyłam,że nowy trening jest na 4 dni, nie na 5. Cos dodac tego piatego ? Na razie dwa pytania nowego treningu. Co znaczy,że serie rozgrzewkową mam robic pierwszym cwiczeniem, czyli jak w dzien 1 mam MC to tylko przed MC, tak ? Czy uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie moge zastąpic uginaniem [...]

[...] na poręczach po klacie nie dla mnie- zero mocy Będe musiał przetestować inne połączenie grup mięśniowych (zawsze robiłem łapy osobno jako najsłabsza partia) albo tylko izolowanwe ćwiczenia robić na tricps DIETA tylko tabela do wglądu bo nic ciekawego/innego/nowego nie jadłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/055f0ac072484ad3b966540b675fcaf2.png

[...] 3x max 60 sek przerwy Nie znalazłam w necie, jak to ma wyglądac. Może można zamienic na unoszenie sztangielek bokiem w opadzie ? I jeszcze jedno. Jak mam rozpisany trening w taki sposób, że 4 dni plus brzuch, to ten brzuch piatego dnia, jak rozumiem ? Ale to są tylko dwa cwiczenia i nie wiem, czy tak ma byc. To pierwszy tydzień nowego treningu.

do Nowego Sącza mam blisko, także jak jakiś zarośnięty typ Ci się wpakuje na wesele to nie bezdomny tylko ja %-)

jeszcze jedno. ile jest ważne żaswiadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do usziału w zawodach BB? mam z lutego do debiutów. czy potrzeba nowego na mp?

jeszcze jedno. ile jest ważne żaswiadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do usziału w zawodach BB? mam z lutego do debiutów. czy potrzeba nowego na mp? Jeśli zawodnik posiada ważne zaświadczenie lekarskie z debiutów to może je wykorzystać na zawodach np MP.Zaświadczenia lekarskie np od lekarza sportowego ważne sa na 6 miesięcy.Innych przepisów [...]

[...] ban w ifbb? jeśli tak to na ile? jeszcze jedno. ile jest ważne żaswiadczenie lekarskie o braku przeciwskazań do usziału w zawodach BB? mam z lutego do debiutów. czy potrzeba nowego na mp? Jeśli zawodnik posiada ważne zaświadczenie lekarskie z debiutów to może je wykorzystać na zawodach np MP.Zaświadczenia lekarskie np od lekarza sportowego ważne [...]

siemanko grubasy nie chciałem zakładać nowego tematu to pisze tutaj w tym tygodniu kończę cykl kreatynowy trwał on 11 tygodni na mono vitalmaxa i pytanko male wrzucić jakieś suple po skończonym cyklu czy dać sobie spokój od wszystkiego na te 4 tygodnie

Byłem wczoraj u ortopedy i w sumie nic nowego się nie dowiedziałem.. to co w tamtym roku czyli zespół przeciążeniowy kolana. Dopisał do kartoteki co trzeba pogadaliśmy i koniec. miałem wszystko skatowane co w kolanie mozliwe -kłykcie,łakotke, popękana rzepkę i zgrubienie na ścięgnie dwugłowego. muszę po po prostu uważac co robię jak robię, [...]

[...] P.S Mam lekkie gino od 4 lat, iść z tym do lekarza czy raczej lekarz mnie zleje i powie żeby wrócić w wieku 18 lat? Aha i jak zmienić nazwę tematu w razie czego? Bo nie chcę zakładać nowego tylko tutaj wrzucać fotki na bieżąco ew. podzielić się czymś. Zmieniony przez - adrian33814 w dniu 2015-04-30 22:14:14

Podziwiam Cię za to, że tak pichcisz cały czas ! Non stop coś nowego u Ciebie widzę a co najważniejsze nie kupione tylko przygotowane osobiście - ktoś Ci pomaga czy sam ogarniasz? Pieróg pierwsza klasa - oczywiście ten w wersji BIG :D Ciasto jak na pizzę ? Przepis na sernik by się przydał ;) Robię rozeznanie w serach- masz coś godnego polecenia [...]

Mam to samo pytanie,wiec nie bedę zakładał nowego tematu. Za tydzień lece do USA i chce na miejscu kupic suple,plan to masa. Dieta będzie,mimo to chciałbym kupic dobre zrodło białka i kreatyne: -Optimum Nutrition Gold Standard 100% WHEY -Universal Nutrition mono kreatyny -Animal Pak witaminy Czy cos jeszcze mogl bym do tego dołożyc? Bardzo mnie [...]

Jak to kolega wyżej napisał lody jak lody pojawia się coś nowego to trzeba stestować zawsze;-) jak przyjechałem z pracy to dopadłem te amerykańskie o smaku tofi z orzechami (foto później bo jescze muszę coś wykombinować do jedzenia zanim wpis zrobię) ale na szczęscie żona tylko 100gr mi zostawiła tylko%-) jedyny minus tych lodów to duża [...]

[...] jestem przyzwyczajona do takiego trybu pracy, bo dyzury mamy dwa razy w roku. Poza tym jest @. Może zrobię jakiś dzień FBW, bieganie czy rower, a do swojego treningu wrócę od przyszłego tygodnia. I wówczas dopiero spróbuję nowego rozkładu wg sugestii Rzabby :-D Miska dziś 120B/180W/70T Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-07-05 20:19:50

[...] bo aktywnosc zwiekszyla sie prawie 3-krotnie, (nie mowiac o silowni). Przy okazji zapytam, co do silowni czy moge sobie pozwolic na progresje liniowa, w sensie, zaczecie nowego planu i odciecia -5kg ? I co tydzien zwiekszac ten ciezar? czy nie mam co liczyc na progresje sily na takich niskich kcal i ciagle mam napieprzac na maxa, w sensie [...]

Przepraszam,wiem ze temat przedawniony,nie chce zakladac nowego tematu, ale ktora firma ma najpewniejszy tren ace?? dziekuje za odp.

Powody mogą mieć podłoże somatyczne lub nerwicowe, nic nowego nie napisze co napisał Łodzianin najważniejsze są badania, jak badania nic nie wykażą najczęściej są to , zapalenie krtani i tchawicy, astma, POChP- tzw choroba palaczy, Choroby układu krążenia oraz sercowe, skrzywienie kręgosłupa jeśli badanai nic nie wykażą to bęą to obajwy [...]

Właśnie nie bardzo, bo nawet nie wgłębiałem się na temat trenu przed jego zakupem, a dopiero jak zobaczyłem u siebie wzrost agresji to pomyślałem, że to może od nowego środka i zacząłem czytać. I w życiu nie bylem tak pewny siebie ale zobaczymy dalej. Wrzucę w południe wyniki badań, mam nadzieję że będą w porządku.

[...] w maju od 2900 kcal i systematycznie obcinałem kalorie - niby na wadze dużej różnicy nie ma ale optycznie sylwetka się poprawia), a od września systematycznie będę już podnosił o 200 kcal co 3-4 tygodnie i mam nadzieję, że z początkiem nowego roku spokojnie będę mógł wejść na typową masówe powyżej 3500 kcal :) Pozdro "sportowe świry" hehehe

[...] stanął w miejscu. Czy spróbować teraz treningu na małej ilości powtórzeń ale z dużymi ciężarami dalej na tym samym schemacie push/pull czy przymierzyć się do czegoś zupełnie nowego? Tak sobie myślę żeby teraz jechać tak: Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 3.Wiosłowanie rampa 8 lub 4/5 x max 4.Wyciskanie [...]