nowego

[...] kukurydziane. Jadę tak 5 dni. Później sobie na jakiś tydzień chyba zrezygnuję z mleka znowu (aczkolwiek jeszcze się zastanowię), i albo nie wprowadzę na kolejne 10 dni nic nowego, albo będzie i mleko z płatkami plus może właśnie makaron żeby go przetestować. Aha, makaron tydzień temu jadłem mieszany, trochę z pełnego ziarna i trochę pszennego [...]

spojrzałem na składniki i pomyślałem "no z tego przecież nic nowego już chyba się nie wymyśli" spojrzałem na zdjęcia i ... przepraszam, że tak pomyślałem %-) Przeczuwam, że zblendowałabyś twaróg z wodą i podała w taki sposób, że bym ośliniony przed komputerem siedział :-D

[...] maszyna na siłowni, każde ćwiczenie - zawsze było dla kogoś nowe i nieznane. Nawet po kilku latach cwiczeń może Ci się trafić sytuacja, ze bedziesz na innej siłowni - i coś nowego zobaczysz. Każdy tak kiedyś miał, i wielu/wiele takich jak Ty pojawia się na siłowni. Nikt specjalnie zdziwiony nie bedzie, ba nawet nikt nie będzie się przejmował i [...]

Na starcie każdego nowego planu powinieneś się cofać, by przez kilka tygodni wykonywać ćwiczenia bez upadku.

[...] mnie sposoby są dwa albo się cackac bić małe dawki a dłużej albo z grubej rury 10tyg NORMALNYCH dawek i już. Każdy sposób jest dobry wkoncu to testosteron. Bez badań nawet bym nie podchodził do tematu. Zrobi jak uważa. A Wam Panowie po części też dziękuję bo jakby nie było coś nowego się dowiedziałem. Bez odbioru pozdrawiam i zdrówka życzę :)

[...] już. Każdy sposób jest dobry wkoncu to testosteron. Bez badań nawet bym nie podchodził do tematu. Zrobi jak uważa. A Wam Panowie po części też dziękuję bo jakby nie było coś nowego się dowiedziałem. Bez odbioru pozdrawiam i zdrówka życzę :) No ładnie napisałeś to jesteś rozgrzeszony ;-) A jako ciekawostkę Tobie powiem że długie estry co 5-7 dni [...]

[...] będzie ciekawie. Dzisiejszy dzień w pracy dosyć luźny, ale nie można powiedzieć, że się nudziłem %-) a na dodatek trochę mi się dłużyło, bo nie mogłem doczekać się nowego treningu. Trening Push siła A. Clean&Jerk 40kgx4 x4 x4 42,5kg x4 x4 B. Przysiad tylni 92,5kg x5 95kgx5 x5 x5 C. Wyciskanie leżąc 62kgx5 x5 64,5kg x5 x5 67kg x5 D. [...]

[...] tam czuje na sucie jak dotykam nic nie boli wiec przypuszczam ze sb wkrecilem poprostu niestety mam tendencje do tego. Wiem ze trzeba poczekac az organizm sie dostosuje do nowego poziomu hormonow i unormuje wiec narazie czekam nic nie robie. Ale gdybym chcial zbic ten estradiol pod gorne widelki, to jakie dawki i czym najlepiej? Mam juz [...]

Mnie zaczyna kłuć w oczy to multiplikowanie wersji ćwiczeń byle coś nowego się pojawiło. Faktycznie swing jest kosa ćwiczenie ale racja, że dobrze wykonany w innym przypadku bóle grzbietu gwarantowane. A jak w swingu dobrze dopnę pośladki na końcu to potrafi przeorać;-)

Witam. Przepraszam, że w czyimś temacie, ale nie będę specjalnie nowego zakładał. Efekt końcowy lepszy jak dawkuję kreatynę cały rok czy jak kilka cykli 8 tygodniowych w ciągu roku?

[...] bo roznych odmianach keto rowniez natknalem sie na system keto pod budowe masy miesniowej. co prawda jeszcze sie temu nie przyjzalem jakie tam sa zalozenia ale na pewno to zrobie, poniewaz lada moment bede przechodzil i na mase i jakis system musze obrac i tym razem chcialem sprobowac czegos dla mnie kompletnie nowego. dzieki za propozycje

WAR BAHATI!!! nie no ok żart Damian mam nadzieję, że pokaże coś nowego

[...] wiadomo, czy po tej przegranej będzie w stanie dojść do porozumienia z UFC w kwestii nowej umowy. Ostatecznie Swansonowi udało się dogadać z UFC, co zaowocowało podpisaniem nowego kontraktu na warunkach, z którymi czuł się komfortowo. Pierwszą walką pod nowym kontraktem będzie rewanżem z Frankiem Edgarem do którego dojdzie 21 kwietnia w co-main [...]

[...] i brzuch Głównie triceps, tył/bok barku Myślę, że do potrzymania to przez najbliższe 8-10 tygodni. Dziś off i jeszcze po starej rozpisce, a od jutra już nowa. W sumie nic nowego nie będzie, najpierw cofnę się do porpzedniej rozpiski i potem już bede dokladal. Narazie schemat posiłków i rotacji dni na off tluszcze/ on wegle zostaje bez zmian. [...]

Zawsze z nowego ćwiczenia będziesz zadowolony. Spróbuj sobie wymachu w opadzie na ugiętych ramionach.

[...] dzień- trochę pracy na działce, dużo chodzenia i rower. Do Warszawy wracam w przyszłym tyg., bo i tak nie mam jak pracować- rower w serwisie do wtorku/środy :/. A tego nowego nie ma jak zbyt zawieźć. Treningi A. Push press 46kg x6 50kg x6 x6 52x5 B. Wykroki ze sztangą 70kgx16 x16 74x16 x16 C1. Unoszenie hantli na boki 16kgx6 x6 x6 x6 C2. [...]

Zerknij na allegro zobaczysz jakie są ceny sprzętów, kupując nowe masz gwarancję itp, myślę ze maks to 60% nowego sprzętu możesz wziąć za to.

co do mostkow to juz wszystko wyjdzie w praniu bo co z tego ze np napisze nie rob mostka skoro bedziesz czul ze chcesz odpoczac?to wtedy zrob mostek i juz :-) ja np mostek nie pamietam kiedy robilem teraz byl w planie po wakacyjnym redu ale co...nie bedzie bo juz sie nie moge masy doczekac i nowego srodka 8-) }:-(

Poza tym te wszystkie podziały, które stosowałeś wcześniej to też są formy splitu więc już nim trenowałeś, ale jeśli nie robiłeś nigdy partii raz w tygodniu to warto spróbować choćby dla nowego doświadczenia.

[...] fabryka siły ale ogólnie w większości metod treningowych strategiczne roztrenowanie uznaje za deload. Fighter konkretne publikacje na ten temat??? Bo chętnie poczytam coś nowego póki mam jeszcze czas :) Trochę skupiłam się na tym aspekcie z punktu widzenia swojego położenia i ogólnie ostatnie dwa tygodnie czytam o regeneracji itp. Nie skupiam [...]