nowego

heh, to może i ja się wbiję na pytanko:) chcę zmienić trening na coś nowego. napisałem post w zaawans. ale nikt nie odpowiada. Widzę, że udzielił się tu i apokalipsa i parę innych kumatych osób:) Może doradzicie mi coś? Zawsze w sumie robiłem splity, no może jakieś 4 lata temu robiłem fbw, dla wioślarzy, ale to był totalny hardcore i po nim [...]

[...] tym stylu, hehe. Dzięki za odp. Rozsiewam pytania bo na postawione w oddzielnym poście nikt za bardzo się nie wypowiadał. W sumie ostatnio jechałem splitem, a szukam czegoś nowego i spojrzenia na to co sam ułożyłem bo co inna głowa to też i pomysł. Więc ktoś być może dostrzeże błędy, których ja nie widzę. I jak piszę- naskrobałem obszerne [...]

nie chce zakladac nowego tematu, a to pytanie patrzac na wczesniejsze posty chyba bedzie tu ok, wiec mam jeszcze jedno pytanie; jesli chcialbym budowac miesnie geste i "ziarniste" jak to nazwal chyba Dorian Yates to w jaki najoptymalniejszy sposob powinienem trenowac w fbw; chodzi mi o zakres ruchow oraz jego czas; wydaje mi sie ze [...]

kupilem polski oral. to znaczy napisze tak: probuje nowego dila i czekam na pake. jak nie zapomne i znajde ten temat do dam znac czy dil sie sprawdzil i wyslal to za co zaplacilem taka wiesz probna paka a ze tez ciezko mi bylo spotkac salbutamol sprobowalem nowego dostawcy. mam nadzieje, ze bedzie ok. Zmieniony przez - globkop64 w dniu [...]

[...] na "sucho" czy podczas rozgrzewki z samym gryfem jest dobrze, ale jak już mam ciężar narzucony na plecy to zaczynają się problemy z pochyleniem w przód; postaram się od nowego tygodnia schodzić nisko, nie wiem tylko ile zrobię powtórzeń; 2.) MC klasyczny, nawet dobrze mi wychodził; jak tylko widziałam, że podnoszę najpierw pupę to robiłam [...]

[...] robiłam wolniej niż widać to na ostatnich filmikach:-) W martwym ciągu miałam ręce zmęczone po Goblecie i sztanga co chwilę wyślizgiwała mi się z rąk. Przysiad Sumo od nowego tygodnia spróbuję robić sztangą jak sugerował rion10. Pierwszy raz robiłam wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem oraz przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha, [...]

ŚRODA 20/04/2016 DT Ostatni dzień treningu w tym cyklu 9-cio tygodniowym dobiegł końca :-) Czas na jakieś zmiany, będziemy myśleć z mężem co tu dla mnie nowego ustalić na najbliższe tygodnie i powinnam ruszyć z nowym planem od nowego tygodnia. Na razie w sobotę porobię sobie na co mam ochotę ;-) Dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył i nie miałam [...]

Nie odzywałam się, ponieważ nadal nie mam zaplanowanego nowego treningu, bo najzwyczajniej w świecie nie mamy ostatnio z mężem czasu, aby ułożyć coś sensownego. Zapewne każdy pomyśli, że przecież wymyślenie treningu zajmuje dosłownie chwilę, ale wierzcie mi, że od tygodnia naprawdę brakuje nam czasu, a to za sprawą pojawienia się w naszym domu [...]

nic nowego nie napiszę, graty :)

Ja również się dołączę do gratulacji i nic nowego tu nie napisze ;] Czwórki, plecy zayebiste, wyglądasz tak jak ja bym chciał wyglądać za 2/3 lata. Powodzenia na przyszłych zawodach :)

[...] dać te kilka tygodni wolnego. W tym czasie, myślę jak rozegrać teraz swoje treningi. Prawdopodobnie spróbuję ruszyć prioretytowo ramiona na masie. Myślę nad prowadzeniem nowego dziennika. Okres od czerwca do końca października to będzie zdecydowanie najcięższy czas treningów i rygorystycznej diety jaki mnie do tej pory spotkał. Być może warto [...]

DZIURA W ZYCIORYSIE jak wiadomo jakis czas temu nieco zwolnilem obroty w moim dzienniku powodow w zasadzie nie trzeba szukac gdzie indziej niz w lekkim przetrenowaniu wine ponosi tu chyba to ze jakwprowadzilem skrcenie ruchu na wycisk i na przysiad to ciezary na 15 na 8-10 i na 2-5 zbyt malo sie roznily by mozna bylo mowic o roztrenowaniu na [...]

rob po staremu poki nie bedzie nowego , tylko odpoczywaj mniej

[...] , programowaniem , itd. to wszystko co mi sie moze przydac w przyszlosci z informatyki juz i tak umiem, a czego nie to zawsze sie moge dokształcić w domu; a AWF to cos nowego...przedmioty, z ktorymi wczesniej nie mialem do czynienia jak: metodyka, biomechanika, biochemia, teoria sportu, itd. coś nowego no i związanego ze sportem ,a to [...]

nic nowego... ucichla troche sprawa O. malinowa chudnie chudnie , ale cos jej nie idzie niunia zrobila sobie nowe wloski aha obie jadą podobno na a6w ever ciagle bez sensu spamuje modzi jak to modzi - nic nowego; Bul cos pisal ze sie zrzeka moda w dziale - itp. nie pamietam jak to bylo .. a ostatnio tylko o jedzeniu gadamy to tyle

Zainteresowanym polecam ksiazke THE BODYGUARD'S BIBLE i The Modern Bodyguard niestety tylko po angielsku. Artykul ciekawy (oczo***ny) ale nic nowego nie zostalo poruszone.

[...] idealnie wstrzeliłem się w diete i plan jest raczej znikoma ale myślę, że nowy plan będzie jeszcze lepszy na tym etapie treningów. Zmodyfikowałem stary plan treningowy i od nowego roku ide nowym planem. Co się zmieniło: 1. Zakresy powtórzeń - wcześniej bylo to docelowo 12 w pierwszej serii teraz jest 5 lub 8... rzadko 10 2. Typy ćwiczeń a) [...]

Prosze o usuniecie tego posta treningowego, posta nad tym postem i tego posta. Ponizej wrzucam nowego posta z tym co chcialem napisa. Siedze na laptopie i pieprzony touchpad czasami sie kliknie podczas pisania i robi sie syf... ;/

Dzieki. Az tak sie w to nie zaglebialem ale zawsze spoko sie czegos nowego dowiedziec.

[...] zrobić rozpiętki a reszta po prostu z małym zapasem w każdej serii. Wyszła mi poprostu taka hybryda pomiędzy nowym planem a starym. Objętościowo wygląda całkiem zacnie a od nowego tyg. bym już leciał poniedziałek i środa na czwórkach a piątek na ósemkach i nieco mniej serii. Nowym planem moge jechać przez kolejne 6 tyg. (pierwsze 3 tyg na RPE [...]