nowego

dodatkowo trening zmieniam co kilka miesiecy. mysle ze czlowiek uczy sie cale zycie i ciagle sie trzeba rozwijac cos nowego dodac cos odjac. zauwazyc niedociagniecia w budowie ciala i postarac sie to zlikwidowac wiec akurat oto dbam.

kończmy te gófno Panowie, ino 15stron, a przed mym urlopem zdałoby się wpisać na pierwszej nowego ;-)

nie chciałem zakładać nowego tematu :P Ektomorfik, 20 lat, masa, fbw, hantle z możliwością dokładania, drąg, ławka prosta domowej roboty, dieta w miare ok, kreatyna i troche białka, staż około 8 miesięcy FBW 3 x w tyd. pon. A śr B pt A ... hantle 25 kg x2 A Przysiady z hantlami drążek podciąganie nachwyt szeroko wyciskanie hantli na [...]

[...] wyczerpujący i czułem jak z każdą serią opadam z sił, jednak następnego dnia nie odczułem specjalnego zmęczenia ani zakwasów na bicepsach. Zauważyłem też, że od rozpoczęcia nowego planu obwód spadł o 0.5cm, inne partie zdają się rosnąć, problem mam tylko z ręką która stoi w miejscu od dłuższego czasu. Tak wyglądał ostatni trening klatka-biceps: [...]

[...] młotkowy" "Wyciskanie francuskie" . Czwartek : Staram się biegać na nogi ale słabo to wychodzi płuca nie wyrabiają :/ Wyśle wam zdjęcie z przed 2 tygodni niestety nie mam nowego a wydaje mi się że trochę się zmieniło w moim wyglądzie . Niestety też nie mam zdjęcia jak jeszcze nie ćwiczyłem ale wyglądałem dużo gorzej . Proszę was o to byście [...]

Cześć. Prosze o ocene mojego nowego FBW. Mam 15 lat i ważę 78kg przy 177 cm wzrostu.Jest to mój drugi plan FBW. A: Nogi:Hack przysiady-3s po 15 Plecy:Wiosłowanie-3s po 15 Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem-3s po 15 Barki:Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3s po 15 Biceps:Uginanie rąk ze sztangą stojąc [...]

[...] wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/12,5/15kg piekł brzuch:-)) *** przy rozciąganiu łapał mnie skurcz pod spodem stopy w środkowej części@-| **** po treningu jabłko, zakup nowego roweru8-) i rowerem do domu - jak zawsze non stop pod górkę ;-D MICHA CZYSTA Bardzoooo dużo Warzywa (mam dziś olbrzymią ochotę na warzywa)\-): ogórki, pomidory, [...]

[...] intensywnie. miska: Dziś kupiłam olej z wiesiołka, włosy mi lecą jak szalone. Pomiary wrzucę jutro rano - ale nie wiem czy coś robię nie tak czy jestem ułomna. Od czasu nowego rozkładu nie powąchałam nawet śmieciowego żarcia, jem czysto, staram się ćwiczyć jak często mogę i nie widzę po sobie za wiele... Oczywiście w pracy zaczęły się [...]

Cześć :) nie chciałam tworzyć nowego tematu, dlatego piszę tutaj. Otóż przez miesiąc ćwiczyłam na siłowni, dzisiaj skończył mi się karnet i z racji, że już mi się nie opłaca kupować nowego z względu na wyjazd, chcę przejść do treningu w warunkach domowych. Generalnie jestem nastawiona na redukcję. Mam bardzo ładnie rozwinięte ręce dlatego chcę im [...]

[...] wyjazdem) i zastanawiam się czy będzie ok jak pójdę na siłownię dwa razy i zrobię jakiś trening wybrany z linków? Czy może powinnam dać sobie spokój przed rozpoczęciem nowego planu? Cel owych treningów byłby taki,żeby się rozruszać po przerwie, obadać nową siłownię oraz miło spędzić czas i mieć fun;-) Ale jak lepiej nie to nie pójdę. [...]

Witam!! Żeby nie otwierać nowego tematu podepnę się tutaj gdyż mój problem również dotyczy klatki piersiowej. W moim przypadku chodzi o fakt iż nie widzę przyrostów tejże partii mięśniowej. Regularnie ćwiczę ok. 16 miesięcy (jakoś po ok. 10 miesiącach miałem 2-miesięczną przerwę) Razem z klatką ćwiczę plecy, mój trening na klatkę wygląda [...]

[...] w sosie własnym? Btw całkiem dobre, dosyć tani. Jedni polecają, inni wręcz przeciwnie - ze względu na "rtęć". Jakie jest Wasze zdanie? A trzecia rzecz - żeby nie zakładać nowego tematu. Doppelherz Omega3 Forte. Można suplementować, czy zakupić jakąś inną? Dosyć trudno mi ogarnąć te 176g białka. Dajmy na to 300g piersi z kuraka (ok. 60g [...]

[...] wygrać w tym roku choć by ze względu na to ile osób zainspirowało jego zacięcie i postawa. Właśnie wróciłem z treningu , weszło bardzo konkretnie, pierwszy trening łap z nowego planu więc pompa jest nieziemska, biceps dostał nowy bodziec triceps świetnie dowalony po dipsach francuzem sztangą, prostowanie podchwytem jednorącz było już na [...]

Oku, nie okaleczę mojego nowego żyjątka. Wsadziłam go do większego słoja i sobie pływa. Jako że to chłopiec nakryłam go kołderką w ptasiory, bo dla dziewczynki to jednak miałam przygotowana koronkę ;-)

hmmm no bezie pływał i się kisił, zywił cukrem i na górze bedzie pwostawał nowy grzybek... i potem sie bierze nowego i starego i na dwa słje sie je daje i tak potem znów i znów i znówww

1. WIEK: 32 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 106 cm -udo: 56 -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od nowego roku 6. DIETA: około + 500 -białko: min 2g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: w normir:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu metka ale nawet o tym nie wspominam 8. TRENING: split 4x w [...]

[...] ale góra mówi, ja słucham :-) http://images63.fotosik.pl/58/fac920e50ffda14cmed.jpg Ruda filmiki podeśle jutro, bo jutro mam DT. Czy mam nagrać obecne ćwiczenia, czy te z nowego treningu, o który Cię pytałam również? PS. Zapomniałam napisać, że ćwiczenia wg Obliques robię od 24 czerwca,ale zdrowe jedzonko dopiero zaczęło się 13 lipca jak [...]

ja oglądałem wczoraj hansa klossa nowego. jako fan serii niepokoiłem się papieżem w roli brunnera, a tu się okazuje, ze dał radę. ale film zj**any bo pasikowski zrobił z klossa rambo :-D

nic nowego nie wyczytałeś. Raczej nic groźnego nie powinno Ci być, przejdzie. Jeśli nie to tak jak mówisz do lekarza

dzięki ;) a powiedz mi jeszcze ile powinno brać się nienasyconych kwasów tłuszczowych omegi 3 przy redukcji? Chodzi mi tutaj o ilość, z góry mówię że ryby jem rzadko, powiedzmy raz na tydzień, pytam tutaj bo nie chcę zakładać nowego tematu :)