nowego

[...] papryka, oliwa 4. jajka, szczypior, brukselka, oliwa TRENING 2 5. twaróg,, szczypior, olej lniany B 152 T 65 W 121 KCAL 1691 TRENING 1 - pierwszy trening z nowego planu: 1a RDL 34kg x 10, 40kg x 10, 44kg x 10 1b wejście na podwyższenie 9,5kgx 10, 9,5kg x 10, 9,5kg x 10 2a wyciskanie płasko sztangielek na piłce 7,5kg x [...]

[...] do niej trochę więcej, nie wiem, kromkę razowca, trochę ryżu czy kaszy, jakiś jogurt. wtedy "na oko" uzbiera Ci się te 200-300kcal i powinnaś dojść do swojego nowego bilansu zerowego Przecież do końca życia nie będziesz żyć z kalkulatorem i wyliczaniem BTW i kcal A tak w ogóle, to ten trening A-B bardzo mi się podoba i sama nawet [...]

znajac ceny nowego WPC jest troszke latwiej trafiac

Witam, nie będę zakładał nowego tematu - napiszę w tym. Jak oceniacie takie menu: POSIŁEK I ciemne pieczywo + szynka - 3 / 4 kromki POSIŁEK II - omlet 40 gram makaronu 120 gram piersi 2 jajka 30 gram orzechów włoskich POSIŁEK III 200gram piersi 50gram ryżu jakieś warzywo 30gram orzechów włoskich <trening> POSIŁEK IV 2 jajka

[...] powt. 1 Seria - 30P 2 Seria - 30P 3 seria - 25P Jednak myślę ze połączenie plecy + triceps jest bardzo ciekawe :) Zostane przy tym przez jakiś czas bo naprawdę poczułem coś nowego podczas tego treningu ;) I dzisiaj tez kolega doradził mi na dolne części pleców podciąganie ale odwrotnym sposobem z szerokim uchwytem , co o tym myślicie ? czy warto [...]

A ja tu zadam pytanie odnośnie stacku kreatynowego, bo nie chce zakładać nowego tematu. Jaki polecacie stack kreatynowy ale w tabletkach/kapsułkach. Nie lubie proszków, takie dupcenie sie z tym, nigdy nie wiadomo ile dokladnie tego nasypac, problemy ze smakiem czy rozpuszczalnoscia. Jestem wygodny, wole tabletki, co polecacie ? myslalem nad [...]

[...] pływacki no i nieduży metraż.Pomimo tego po tygodniu treningów każdy odczuwa zmęczenie.Podejrzewam ,że gdzieś od połowy października wejdziemy w tryb charakterystyczny na sezon jesienno-zimowy czyli tlen.Tlen,tlen i jeszcze raz tlen i tak do znudzenia. Z resztą robi się tak praktyczni od początku i nikt nic nowego do tej pory nie wymyślił:)

na nogi jest oddzielny dzień... poprostu nie chciało mi się wypisywać wszystkich ćwiczeń :)a poza tym ja nie chce oceniać tego planu, a zalezy mi na zrobeniu nowego lub przekształcenie tego jakoś tak aby moc robić 3x w tygodniu :), a w pilke treningi są dosyć meczące i mam je w pon wt czw pią no i na weekend mecz.

[...] Trening który podał Darek62 jest chyba zbyt rozbudowany i czasochłonny jak na początek. Jeśli chodzi o brzuch i trening aerobowy - jak je połączyć z ćwiczeniami właściwymi. Byłbym w stanie zrezygnować z aerobów powiedzmy na 3 miesiące, ale już od stycznia dłuższe sesje muszą się tam znaleźć ze względu na przygotowania do nowego sezonu.

[...] zdaję . U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a raz źle. Ale nic nie będę zmieniać. Chociaż zważę/zmierzę się w poniedziałek akurat po 2 tygodniach nowego treningu. 1. przysiad rozgrzewka 32,5kgx5 , 40kgx5 , 47,5kgx3 serie właściwe 55,5kgkgx3 65kgx3 72,5kgx8 2. wykroki 3x10-12 oj nogi bolały 15kgx12 17kgx12 17kgx12 [...]

[...] ratować, dodam że później mi wyjaśniał że nie wiedział co to znaczy ''reps''. No a mówiłem mu five reps Dzięki ! MARIAN 17 Polecam serdecznie te scyzoryki, zawsze to coś nowego Na szczęście zakwasy przechodzą i mam nadzieję na BB-5 wykonać co najmniej te 5 serii planowych . Paweł No ale i tak mu kazałem zostać dłużej, nie ma tak lekko [...]

[...] galę, super widowisko tylko niepotrzebnej szopki zbyt wiele, z hymnami moim zdaniem już przegięcie było, no i zawiodłem się na tym że Krystian Pudzianowski nie zmontował nowego "przeboju" haha Co do walk były nawet niezłe, a niektóre nudne, walka Dowdy była super, ale szkoda że przegrał z Kułakiem, Saletra miał farta, ale jak dla [...]

Nie powiem nic nowego jeśli będę nakłaniał do tego aby jednak jeść w szkole coś lepszego niż bułki z szynką. Na temat wafli ryżowych się nie będę wypowiadał. Jak już uparcie potrzebujesz tych bułek to zamień zwykłą bułkę na za***istą bułkę, czyli włóż tam kawałek ( duży ) mięsa. Druga sprawa, domyślam się, że Twój trening odbywa się między [...]

[...] "siłówkami". 15-10-5 teraz raczej robił nie bede, bo zależy mi na max uzyskaniu siły w 6 tyg, a jego sie robi dosc długo. Zamierzam sie za niego zabrać lecz od nowego roku. Teraz mi na myśl przychodzi SHOTGUN, tyle że niewiem co mi tutaj poradzicie, może jakieś inne "mocniejsze" metody ? Zmieniony przez - michallb17 w [...]

[...] ja bym wybrał hp+Jacked. Nie martw się, że Jacked mocny, przecież o to chodzi:) Poza tym i tak później będzie można próbować mocniejszych Meso i Quake, a i pewnie coś nowego się pojawi. Aminy proste polecam Amino 6000 Essencial Vitala - od razu po treningu z carbo. BCAA możesz na przykład Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 1g na kgmca przed [...]

[...] każdy cios Buttera przeszedł do twarzy Pudzilli. Mariusz dobrze to zaplanował, ale inaczej by było, gdyby Esch umiał walczyć w parterze. I szkoda, że Krystian nie wymyślił nowego songu. Turniej: Ładne walki, KO Macieja, denerwował mnie ten Fin Puhakka, miałem nadzieje, że przegra skin jeden. Tabera-Błachowicz Interesująca walka, z akcją i [...]

Powiem ci ze ja nigdy zza karku nie wyciskalem a od nowego planu wplatam to ćw ostatnio 40kg założyłem to tylko pare powt zrobilem

gdybym trenowal tym treningiem nie bylo by mnie tutaj chcialem spróbować czegoś nowego.. ps.hadesman gratuluje kultury..

to ci goscie co lubią pic mysleli ze dostana sie do nowego hutnika i beda miec ze 3 tys dochodu co miesiac?

[...] zadowolony z wynikow. Mety tam nie bylo bo ona mnie blokuje momentalnie. Wina chyba tez bo stawy mnie nie bolały(chociaz nie wiem jak reaguje moj organizm na wino bo nie brałem) No i sila poszła ladnie w gore. Z pewnych to ta z oxide miala byc ale juz slychac glosy ze gowno... moze cos z axio bedzie dzialac albo nowego BD bo to dosc duze laby.