nowego

[...] Moim głównym i dotyczącym tego forum celem jest przybranie masy i siły, nie zaszkodzi idąca w parze wydolność. Krótko o mnie : Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie (od nowego roku), wcześniej jechałem na sucho około 1.5 roku 10lat pływałem. Mam 21 lat, 1,70cm wzrostu i 72kg ze znikomą ilością tłuszczu. Jak już napisałem w temacie kupiłem [...]

[...] przez dłuższy okres. Przygodę z HITT-em zaczynam dopiero teraz wiec jestem poczatkujacy. Na obrazku moja dieta. Proszę o skorygowanie jej, ew. wniesienie poprawki, dodaniu nowego produktu badz zmienienie jakiegos. Proszę również o sprawdzenie planu treningowego oraz HITT jaki przygotowałem na okres diety i nie tylko. Do diety bedę wprwoadzał [...]

witam. Z racji rozpoczęcia nowego cyklu i zwiększonej motywacji w nowym roku postanowiłem założyć dziennik. Nie będę ukrywał że głównie w celu dodatkowej motywacji przy treningach i trzymaniu diety. Liczę również na rady i sugestie osób bardziej doświadczonych(mam nadzieję że ktoś tu zaglądnie)... Kilka słów o mnie, przygodę z siłownią zacząłem w [...]

[...] Miałbym pytanie co do suplementacji otóż od 15 roku rok ćwiczyłem na siłowni potem rok przerwy i znów ćwicze rok cały czas na sucho i myślę że mógłbym wkońcu zacząć coś nowego. Diete staram się utrzymywać więc odpuściłem sobie gainery itp. i miałbym pytanie jakie białko z jaką kreatyną do treningu moim celem jest obecnie masa + siła [...]

Mam do sprzedania tylne koło poskładana na częściach firmy Dartmoor. Koło zostało poskładane w roku 2009 ale nigdy nie zostało użyte. Leży i czeka na nowego nabywcę. Jeśli ktoś jest zainteresowany proszę o kontakt, podam wtedy całą charakterystykę. Kontakt: tel. 663-738-843, gg: 6823168

Mam 29 lat ważę 75kg i mam 179 cm wzrostu. Ćwiczę prawie pół roku bez konkretnego planu. Teraz jestem po miesięcznej przerwie i szukam nowego planu na masę najlepiej 3 dniowego. Czy moze mi ktos polecic jakis fajny plan na mase??? Prosze o pomoc

Siema Mam na sprzedanie praktycznie nowego Play Station 2. Używałem go około tygodnia bo niestety mam tylko 1 gre, ps2 nie jest przerobiony, ale myśle że to nie wielki problem. Ja niestety nie mam na to czasu. W zestawie znajduje się : 1. Play station 2. 2. Kabel zasilający. 3. Kabel od grafiki. 4. 1 pad. 5. Gra Max payne. 200zł cena oczywiście do [...]

[...] 16 lat (dokladniejsze dane w profilu). Za tydzien/2 tygodnie skoncze trening holistyczny, ktory zaczalem od poczatku grudnia. Przez 7 tygodni zrobilem sobie cykl na kreatynie. Powoli czuje, ze miesnie potrzbuja nowego bodzca. Doradzcie mi jaki trening zrobic po holistycznym, dodam, ze narazie cwicze na mase, a rzezbic sie zaczne w polowie marca.

WItam. MAm 16 lat, 175 cm wzrostu i waze 74kg.Wszystkie pozostale dane sa w profilu. Otoz za tydzien koncze trening holistyczny i musze zaczac nowy trening bo czuje ze miesnie potrzebuja nowego bodzca. Myslalem o FBW, jednak potrzebuje opinii eksperta. Chce masowac do konca marca. Doradzcie mi jakis dobry trenign na mase.

[...] pewnego czasu brak progresu, no i nie ukrywam ze troche juz monotonny sie stal(ale to chyba najmniejszy problem). Mialem przerwe 2 tygodniowa w okresie swiatecznym. Od nowego roku zaczalem na powaznie.Dieta jest, tylko mam watpliwosci z tym treningiem. Oto plan i wyniki silowe: A: 1.Przysiad 25-45-62kg 2.wl 25-40-51kg 3.MC 30-40-50-60-68 [...]

[...] monohydrat. Masy dużo poszło i wgl ,ale od tamtego czasu nie zacząłem kolejnego cyklu. Poćwiczyłem może z tydzień dwa i na tym kończył się u mnie drugi cykl. Chciałbym od nowego tygodnia zacząć cykl no nowym planie z dietą oto mój stary plan z wakacji. Program treningowy: Dzień 1: Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli na ławeczce skośnej do [...]

Witam, bede kupowal uzywany sprzet z keltona ;-) Gwarancja na czesci metalowe jest 10 lat, gosc uzywal go z 1-1,5 roku takze zostaje sporo gwarancji. Czy przechodzi ona na nowego nabwyce czy jak z tym jest?? Czy mogla by zostac karta gwarancyjna na mnie majac nr aukcji z allegro i dane osobowe poprzedniego wlasciciela?? Bo on zgubil ta karte ktora [...]

[...] :( Dlatego postanowiłam udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że mogę dojść do swojego upragnionego celu. A każdy kto ze mnie się śmiał będzie zdziwiony z mojego nowego wyglądu. DIETA: około 1800 jeżeli jest to możliwe, to nie chcę liczyć kcl. Dlatego zastosuję się do pewnych wskazówek; W każdym posiłku pełnowartościowe białko. W [...]

[...] kontuzją ok 11 miesięcy. Obecnie 5 miesiące regularnych ćwiczeń na siłowni po kontuzji kolana( zerwany ACL -piłka nożna) ( 3 miesiące FBW, 2 miesiące split) Założenia do nowego planu: brak narazie jeszcze MC i przysiadów, pojawią się w następnym plani. Dalsze budowanie masy mięsniowej - dieta jest+ suplementy ( gainer, carbo,flexxit,witaminy [...]

Witam Wszystkich ! Jak zapewne wiele osób tak i ja z początkiem Nowego Roku miałem rygorystyczne postanowienia mające na celu poprawę budowy ciała. Niestety w moim przypadku przyhamowało je zapelenie płuc... na dwa tygodnie. Wyleczyłem się do końca i zamierzam się wziąć ostro do pracy. Przed chorobą regularnie chodziłem na siłownie jednak nie [...]

[...] będę miał dostępne dopiero w przyszłym tygodniu po demontażu z klubu fitness ale już mogę zbierać zamówienia. Cena za sztukę to 280zł. (do negocjacji) Mam 10 sztuk. (koszt nowego lustra o takich wymiarach to ok. 500zł). Stan dobry lub bardzo dobry. Lustra osadzone są na płytach OSB. Lokalizacja: Skawina woj. małopolskie Transport oraz koszt [...]

[...] ;) Co najlepiej byłoby kupić, aby szybko wrócić do formy? Myślałem o jakiś przed treningówkach bez kreatyny, bo na nią za wcześnie. Kupić argininę czy aakg? A może coś nowego powstało w czasie mojej nieobecności? Białka czy gainera nie chcę, ponieważ nie będzie na nie miejsca. Powiem Wam, że strasznie suchy się zrobiłem :D profil aktualny. [...]

[...] miastach prowadzącymi są zawodowcy z kulturystyki – Głuchowski, Karpiński a w Szczecinie… PARANOJA - człowiek bez doświadczenia i wiedzy. Na kursie praktycznie niczego nowego się nie dowidzieliśmy od prowadzącego – dużo więcej gadając miedzy sobą – głownie od 2, 3-ch mózgów - to ma być kurs!!! Zrealizowano około połowy progamu!!! Poza tym [...]

[...] troche zawsze bylem zadowonoly z polaczen takich jak booster amino i jakies bialko lub kreta. Efekty byly konkret i po cyklu zawsze cos zostawalo. Teraz bym chcial COs nowego szczeze mowiac duzo dobrego slyszalem o cm3 choc nigdy tego nie bralem jak i o stormie ostatnio. CO mozecie polecic. Mam maly problem z nadcisnienem i zalezy mi tez na [...]

[...] arkuszu była tabela wartości odżywczych produktów. Ten plik miał coś koło 23megabajtów. Przepraszam za nowy temat ale 30minut szukałem i naprawdę nie mogę znaleźć I żeby nowego tematu nie zakładać. Jaki ma sens suplementacja kreatyną, skoro i tak kreatyna w kreatyninę się przekształca, a nie w fosfo kreatynę która jest używana dla przekazania [...]