nowego

[...] tylko w jednym posilku to niech je itd... Ważne by osiągnął cel. Zmiana wyglądu ciala na ladniejsze- jedrniejsze i wzrost sily i wytrzymalosci. I tyle to jest konkurs-zacheta do probowania czegos nowego Oczywiscie ze mozesz w nim brac udzial, nikt nie zagwarantuje ze przez 12 tygdoni bedzie mial mozliwosc idealnie cwiczyc i trzymac diete.

trzeba ta moc jakos spozytkowac zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/-t579256.html

[...] jestek kobieta 172cm 68kg 18 lat. Chce zredukowac tkanke tluszczowa (przewiduje redukcje ok. 10-12kg). Czy warto zaczynac redukcje od jutra czyli tydz przed swietami i potem sylwestrem (nie zamierzam sie obzerac, pewnie pojde biegac w swieta ale kawalek makowca zjem bo to w koncu swieta) czy poczekac do nowego roku i ruszyc na maxa z redukcja?

Trzy miesiąc temu wrzuciłem do treningu . Teraz ćwiczę systemem FBW i mam zamiar pociągnąć go jeszcze do nowego roku szkolnego . Na siłowni widziałem pana co ćwiczy Obiegowe FBW np. Wyciskanie na ławce prostej potem Martwy i itp. ... . Aktualnie nie ćwiczę na tej siłowni od 2 tygodni . A ciągle mnie zastanawia ten plan , I mam ochotę [...]

Czy spożycie 2g białka/kg, 0,5g tłuszczy/kg a 2-4g ww/kg Odpowiada? Zacząć stosować od dzisiaj rotację, czy lepiej od nowego tygodnia?

Siema :) czy warto zamienić split na FBW na redukcji? chce spróbować nowego treningu, jak na mnie zadziała (od zawsze split) można go ćwiczyć 4 razy w tygodniu i później biegać czy jest typowym 3x (sorry nie zagłębiałem się jeszcze w temat....)

waga sie trzyma okolice 64kg, wlaczylem nagrywanie ale samo sie wylaczylo jak zlapalem sztange :( ale spokojnie niedługo kolejne ciezkie treningi wiec cos nagram nowego :)

JA również mogę jedynie coś napisać odnośnie treningu split czy obwodowego. Tylko te przetestowałam na sobie.Obecnie sama szukam jakiegoś nowego bodźca/ planu treningowego. Ależ mi się marzy kiełbaska z grilla - pogodo przyyybywaj ! Odnośnie tego wyśmiewania i zdziwienia rówieśników - zaraz lato, plaża itd itp - zobaczymy kto się będzie śmiał jak [...]

[...] diety : Zbilansowana/SKD (A raczej coś tego pokroju) Jak widać sporo się zmieniło, dziękuję wszystkim raz jeszcze za pomoc tutaj. Przez ten czas SFD wychowało sobie nowego aktywistę i nigdy mu tego nie zapomnę. :) Myślę, że można już zamknąć ten temat, ponieważ nie moje miejsce już tutaj. Mam nadzieję, że osoby, które mi tutaj pomagały [...]

[...] albo durum. Raz na jakiś czas wpadło co innego. Teraz, po okresie redukcji, stwierdziłem, że jednak w okresie, kiedy można dużo jeśc trzeba też dac organizmowi coś nowego, jakąś różnorodnośc do diety wprowadzic :-) dlatego starał się będę w każdym posiłku dawac inne źródło, wiadomo, że czasem nie wyjdzie, i będzie kilka razy [...]

Siemka! Nie wiadomo teraz kiedy w żo wejdę ponownie, nie że mi nie pasowało ale coś nowego w głowie nowy plan powstał i chciałbym spróbować jak wyjdzie z żo bylem bardzo zadowolony. Zapiekanki wymiatają bo można je komponować i dobierać miksować składniki wg tego co się lubi, łatwo przyrządzić i łatwo też makro policzyć.

Spokojnie%%%:-D %%%% jest sylwester, troche trzeba się rozerwać i pożegnać stary rok a zarazem przywitać nowy żeby później nie było pretensji że chooyowy ten nowy 2018\-):-D Miłej zabawy i jeszcze raz szczęśliwego nowego :-D8-)

Zaglądaj śmiało zawsze od emeryta możesz sie czegoś nowego nauczyć ;-)

Wesołych Świat oraz szczęśliwego Nowego Roku życzę wszystkim \-) Zdrowia i formy w 2019!! Też Was nabiło świąteczne żarcie?? Od soboty jestem 7kg up \-) /SFD/2018/12/25/1d36331a2c7c4bde93c2d71606bee9f9.jpg

Chwilkę nie obserwowałem, bo na wczasach z Dziewczynami w Zakopanem byłem, ale widzę, że nie próżnowałeś. Forma bardzo git, tego mięsa dużo siedzi i nie ubywa wcale. Posiłki fajne, będę kopiował, bo nie zawsze chce mi się wymyślać czegoś nowego.

[...] byłem, ale widzę, że nie próżnowałeś. Forma bardzo git, tego mięsa dużo siedzi i nie ubywa wcale. Posiłki fajne, będę kopiował, bo nie zawsze chce mi się wymyślać czegoś nowego. No to mam nadzieję że wakacje byly udane!:-) Plażówka moja gotowa więc zaczynam odliczanie na poważnie cztery nocę i lecę %-) Pożarem wczoraj to teraz do piatku będę [...]

[...] robił badania na mostku teraz zeby zobaczyć jak testo stoi na samym hcg? Zobacz 6kg sera żółtego, dam kawałek na spróbę dobry w chooy, prezent od Holendrów przy zakupie nowego żurawia:-) /SFD/2019/11/5/e2ae11bfac53453eb8e6e0f92c79b92b.jpg /SFD/2019/11/5/297e29349e004c3a86ec605dcbb9af13.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/11/2019 21:23:23 [...]

[...] poszło Tobie tej jesieni, współczuję tej kostki skręconej i tyle czasu w domu na zwolnieniu trochę nudno chyba. Miejmy nadzieję że przez święta się wykurujesz i od nowego roku z grubej rury odpalisz:-)) Wczoraj miałem ładny, mrozny ale słoneczny poranek za to dzisiaj mokro i wieje, typowo kierva po angielsku paskudna pogoda . Witamy [...]

trzeba zhackować kompa temu co pozdrawiał jak będzie musiał nowego PC kupować to będzie skrupulatnie przeglądał 300stron i każdego pozdrawiał %-)

ja bym sobie zakupił olimpijkę ale jak myślę ile siana/łatwienia nowego obciążenia to odechciewa mi się