nowego

[...] bo już mi się spieszyło, widziałam że mogę skończyć ten workout a snatche to już na luzaku. Potem godzinka zajęć pod kettle, całkiem fajnie ale leciutko- praca na 12kg czajniczku, sporo techniki, drabinka ze swingami "hardstyle"- bardzo mocne spinanie tyłka i brzucha, do tego troszkę techniki do wiatraka %-). Fajnie, zawsze coś nowego. Pozdro

Stary jest u nas niedozwolony od momentu wprowadzenia nowego %-).

Dzisiaj na basenie mega dużo ludzi, nie wiem czy to kwestia godziny czy niedawnego rozpoczęcia nowego roku. Pływało się dobrze, jednak było trochę wyzwań logistycznych i czasowych, trzeba było jednak iść na kompromis i czekać dłużej, niż się chciało, żeby uniknąć kolizji :-P. W sumie przez tyle ludzi nie skupiałam się tak bardzo na samym fakcie [...]

Dzisiaj na basenie mega dużo ludzi, nie wiem czy to kwestia godziny czy niedawnego rozpoczęcia nowego roku. Pływało się dobrze, jednak było trochę wyzwań logistycznych i czasowych, trzeba było jednak iść na kompromis i czekać dłużej, niż się chciało, żeby uniknąć kolizji :-P. W sumie przez tyle ludzi nie skupiałam się tak bardzo na samym fakcie [...]

[...] ostatnio. Przed WOD też mały sukces, zastosowałam poradę trenera z ostatnich zajęć gimnastyki i na 5- minutowym EMOMie udało się wykonać bez skuchy po 2 RMU. Na AMRAP wzięłam nowego, miękkiego boxa i było okropnie %-). DU też dzisiaj topornie i skusiłam parę razy, rwanie po 10 na rękę, wiosło dość ciężko. Było ścigane z dwoma kolegami ;-D. Pozdro

[...] 3x HSPU (+3 per round) 3x Power clean (+3 per every third round) 55/85kg 4/18 HSPU Fajny trening, upchnięte sporo elementów. Pallof press ciekawy, zawsze fajnie zrobić coś nowego. Część B(ardzo ciężka) %-). Siady troszkę broiły w głowie, negatyw mega wyczuty ale wstawanie po pauzie dobrą zabawą nie było. Potem mini WODzik który w założeniu miał [...]

Siemanko, W ramach zdobycia nowego celu postanowiłam zabrać toboły do działu obok i porobić trochę zadanek. Jeśli macie ochotę zajrzeć to zapraszam: https://www.sfd.pl/_KRATA_NA_lato_2021_wg_6ripley-t1211033.html

Pompki dobre na wszystko :-D. Od nowego tygodnia zobaczymy, może podziałam coś z tymi bickami. Co u mnie - mam już trochę dość crossfitów %-) dlatego po zawodach do końca miesiąca raczej bez mocniejszych treningów. Na dodatek koleżanka wkręciła mnie w gitarę także będę musiała się nabrzdęgolić %-). Co do planów - jako że mam również dość węgli, [...]

No krejzi czasy, postępów za bardzo nie ma, raczej takie treningi byle potrenować. Gitarka jak mogę, książka jak jest czas, zaraz święta, robotę znowu od nowego roku zmieniam, także o, nudy nie ma ale kiedy tu jeszcze jakieś raporty dawać to nie wiem %-)

Kurcze a juz myslalam ze cos nowego wlecialo %-)

Kurcze a juz myslalam ze cos nowego wlecialo %-) tez z taka nadzieja zagladnalem %-)

Jak tak piszecie to mam motywację, żeby wznowić aktywność w dziale ;-) Także wznawiaj :) bo i ja zawsze oglądałem i codziennie patrzyłem jak było coś nowego :p

[...] 15 Wczoraj poszły nogi,w frontach poszło 130kgx8,mam filmik ale wrzucę jutro.W MCNPN gładko poszło 155kgx8 Ogólnie jak widać brak czas,przeprowadzka i ogólne ogarnianie nowego mieszkania trochę nam zajmuje. W dodatku nie mamy jeszcze lodówki i płyty gazowej więc jedzenie musze szykować u siebie. Jedno szczescie że od siebie do nowego [...]

[...] bo później było już okej. Po pracy odebrałem pake z SFD,ja zamówiłem same podstawy WPC (tym razem truskawka i nugat),Magnez,Cynk i Kreatyna. Trening-wypadły ostatnie nogi z nowego planu i było mega ciężko %-) Jedynie Fronty zmieniłem na front hack SQ bo wchodzi mi to lepiej,lepiej czuję czwórki. Wszystkie treningi z nowego planu wykonane więc [...]

[...] są juz dosyć sporę jak dla mnie. Wyciskanie na maszynie to dla mnie nowość i liczę,że ruszy to trochę moje barki. Zresztą 3 sekundowa faza negatywna to też dla mnie coś nowego bo raczej tej metody zbytnio nie stosowałem. W martwym na prostych w ostatniej serii poszło 130kg i liczę na 140-150kg na koniec masy. Akurat duże ciężary działają [...]

[...] także na siłce ale nie po to by potrenować a pomalować farbą niektóre uchwyty i stojak na sztangi. Po nowym roku resztę sprzętu będziemy malować na czarno. Także szukam nowego sprzętu na siłkę bo do końca stycznia muszę ustalić budżet siłowni na gminie. Wstępnie mam zamiar kupić: -Zestaw hantli od 1kg do 25-30kg wraz z stojakiem -Suwnica [...]

[...] na wolnej sztandze. Dołożylismy jeszcze po jednej serii łączonej a później 15min na bieżni. Na sylwku wpadło tylko trochę alko :-) Trzeba było opić zaręczyny no i przyjście nowego roku :-) Do jedzenia nawet jakoś nie miałem mega parcia. Dzisiaj off i LC,jedynie może pójdę na siłkę posprzątać i coś lekko spompować :-D Dieta 1.Omlet z polewą WPC [...]

[...] Jedna z lepszych na której ćwiczyłem,fajnie można było zejść nisko. Żeby nie tracić czasu zrobiłem uginanie jednonóż stojąc bo akurat maszyny były obok siebie. A zawsze coś nowego. /SFD/2017/2/27/89f4fa375be248759141e48a356c6216.jpg /SFD/2017/2/27/822042cca7d04c02a4c4cdbde00e69f6.jpg Suwnica-zrobiłem osobna serie bo suwnica na dole a maszyna do [...]

[...] aktywności spowodowany komplikacjami w życiu prywatnym ale powoli wszystko wraca do normy. Jeśli chodzi o treningi i diete to cały czas dobrze. Treningi,wiadomo jak to coś nowego wchodzą idealnie. Jedynie te problemy trochę mi jednak dały w kość i czasami po prostu myślami byłem nie na treningu a gdzieś indziej :-( Ciężko było mi się skupic [...]

Waga z rana 87kg a w pasie bez zmian 77,5cm :-) Ale jak na razie bez zmian,Przemek zobaczy mnie jutro na żywo i wtedy zdecydujemy co dalej :-) Ogólnie z rana montowanie nowego sprzętu na siłce-maszyna do unoszenia na barki. Zrobiliśmy stojak z modyfikacją wysokości i spokojnie można zrobić też tył barków-unoszenie w opadzie oraz unoszenie w [...]