W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]
W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-) Ooo a byłem pewny, że sam sobie plany układasz 8-O Choć taki układ bardzo odciąża głowę jak dostajesz wszystko na kartce z cyferkami. Nie musisz kombinować, myśleć... robisz tylko swoją robotę. Odkąd nie chodzę do Boxa na crossa, gdzie trening był zawsze rozpisany na [...]
Już mówiłem, ale się powtórzę- mega te treningi mi się podobają :-) Teraz, to nie za dużo zrobiłem na tym treningu %-) Ale lubię korzystać z tego czego nie mam w domu ;-) W planach dodatkowo zakup nowego planu treningowego, ale muszę dozbierać 8-)
[...] robił badania na mostku teraz zeby zobaczyć jak testo stoi na samym hcg? Zobacz 6kg sera żółtego, dam kawałek na spróbę dobry w chooy, prezent od Holendrów przy zakupie nowego żurawia:-) /SFD/2019/11/5/e2ae11bfac53453eb8e6e0f92c79b92b.jpg /SFD/2019/11/5/297e29349e004c3a86ec605dcbb9af13.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 05/11/2019 21:23:23 [...]
05.11.2019 DT Próbny trening z nowego planu - od razu napiszę, ze bardzo mi się podobał. Na razie się nie zmęczyłam - no ale dlatego, ze był "próbny". Obciązenia do MC policzone według % maxów, przyjemnie sie robiło na 5 powtórzeń, na więcej to nie wiem jak by wyglądało... Poległam na hyper - zamiast zrobić 2 x20 zrobiłam 20 i 18. Nawet nie tyłek [...]
[...] przysiady, pompki, thrustersy plus ćwiczenia dodatkowe z gumami i masz wszystko. A jeszcze jak byś miał hantle regulowane to zrobisz fajnie wszystko. Wolałem własnie spytać o siłownie też, bo może kiedyś sie skusze a nie chce juz nowego tematu zaczynać. Narazie po prostu mnie na to nie stać bo do najbliższej siłowni profesjonalnej mam 15 km
Witam, Drugie zdjęcie z wagi 86kg (lepszego nie mam, przepraszam) Po tym czasie dużo pracowałem od nowego roku + silka (caly czas duzy deficyt kaloryczny, spadało prawie 1kg na tydzien). Okres trwał ten 3 miesiące i skończyłem na 73kg i waga stała (zdjęcie nr. 3). Teraz od 4 miesięcy znów wróciłem na siłownie, nie trzymam dokładnie michy, staram [...]
dopracowywanie nowego planu w trakcie, ale już nastąpiła pierwsza zmiana zamiast just Nogi będzie Low Power ;-D TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Low Power Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Low power Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps a to z uwagi że w [...]
[...] 2. Wl 5 x 4 / 91,5kg 3. Hantle poziom 4 x 6 / Hantle 37,5kg 4. Żołnierskie 4 x 6 / 51,5kg 5. Pompki na poręczach 4 x 6 / 30kg 6. Prostowanie z liną wyciągu 3 x 10 / 25kg Nic nowego, trening zrobiony według planu :-) Update: Po konsultacji z Lotarem, dodajemy 1 dodatkowe cardio w ciągu tygodnia, więc podkręcamy tempo :-) Do świąt musi być sucho, [...]
[...] Unoszenie przód + bok + tył ■Dół Przysiad + uginanie leżąc RDL + uginanie siedząc Bułgary + żuraw Hip trust + spacer farmera ■Fbw Mc + uginanie siedząc Fronty + uginanie leżąc Dipsy + Podciąganie P Wycisk pionowy + unoszenie wzdłuż tułowia Nie chciało mi się nowego zakładać. Nie wiem co najlepsze z hip trust w superserii Pozdro
[...] na luzie ( ciężko samemu zmierzyć ) zaczynam ładowanie karabinów mój wymarzony kaliber 44 od czwartku jedziemy zawsze byłem podlańcem raz jeden w życiu chciałbym być rarytasem takim jak krUl lokalnej dyskoteki obym wytrwał w nagrodę ufunduje se randkę z transem albo kompa nowego Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-11-04 20:15:57
Sepko wrócę w lutym/marcu, bo teraz daleko mam i kasę oszczędzam na wykończenie mieszkania. Oglądałem, typowy slasher z bandą nastolatków, nic nowego. Ostatnio oglądałem To 2. Może być. Z nowych horrorów polecam Hereditary i Ghostland. Moje ulubione horrory to: Sinister, Silent Hill (ten z 2005), Ring (ten amerykański 2002), Klątwa (trylogia [...]
Nowe wytyczne, inne podejście. Coś nowego więc jest taki kop do przodu, że się chce co dzień trenować. Grunt że ktoś będzie na chłodno oceniał postęp itd. Będzie co czytać i obserwować, dajesz zatem "na pełnej"
Czesc, chcialbym Was zapytac o to z jakich 'nielegalnych' suplementow najlepiej skorzystac jesli chcemy, aby nas doslownie wyrwalo z kapci? Trenuję koszykowke, przed meczem fajnie by bylo takie cos stosowac. Aktualnie efka pol ampulki +sally 8mg+ 400mg kofeiny-ten stack kopie, ale chcialbym wyprobowac czegos nowego, innego bodzca. Ktos cos?
[...] w Sklepie SFD, otrzymujesz od nas rabat 10% na miesięczny indywidualny plan treningowy i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Kod podaje się tuż przed sfinalizowaniem płatności za plan. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z [...]
[...] Łada wygrał co zreszta mu się należało bo formę miał dzisiaj najlepszą :-) Jutro z rana leci raport do Przemka i zobaczymy czy koniec mini cut'a czy lecimy kolejny tydzień.A masa zapowiada się fajnie bo z taką wagą jeszcze nie kończyłem mini cut'a (najwyższa waga to było 84kg a teraz mam ok.87kg) i wleci coś nowego więc może być ciekawie :-D
[...] co bylem tj.3200 takze po prostu potrzebowalem wiecej czasu na efekty. Dzieki bardzo za wasza pomoc. Tylko teraz mam pytanie odnosnie treningu bo juz nie chce zakladac nowego tematu. Teraz przez 8 tyg cwiczylem splitem 4x w tyg ale z powodu ograniczonego czasu zastanawiam sie nad treningiem push pull i tu moje pytanie. Czy waszym zdaniem 3x [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dwayne-The-Rock-Johnson-1024x682.jpeg Kevin Winter | Getty Images Dwayne „The Rock” Johnson wręczy pas BMF zwycięzcy walki Jorge Masvidal vs Nate Diaz na UFC 244 Była gwiazda WWE i obecna gwiazda Hollywood Dwayne „The Rock” Johnson będzie tym, który założy pas BMF na talii zwycięzcy walki wieczoru UFC 244 pomiędzy [...]