nowego

Zawody zostaną przeprowadzone wg punktacji Sinclaira, w formule Open. W tym roku gospodarze z Nowego Tomyśla zaprosili 10 zawodników jak: Zwarycz Krzysztof (Budowlani Opole), Grela Łukasz (Budowlani Opole), Adamus Bartłomiej (CWZS Zawisza Bydgoszcz), Kudłaszyk Piotr (Budowlani Całus Nowy Tomyśl), Węgrzyn Jakub (KS Wisła Puławy), Bęben Patryk (CLKS [...]

Nie chce robić nowego tematu więc odświeżam ten. Aktualna forma to 72,5kg. Redukcja 9 tygodni. Proszę o ocenę. /SFD/2019/11/9/76430334fb234be99d6883bd431fbcc3.jpg /SFD/2019/11/9/1ff14b259c66470e961798868ab8fa66.jpg /SFD/2019/11/9/555f6da8e3dd4cb9802ef998baa30fb9.jpg /SFD/2019/11/9/160fec005ea9455bb4fc704cb1855436.jpg [...]

[...] Anderson (16-3 1 NC) nie wystąpi podczas gali w Bellator London II, w walce wieczoru której miał rywalizować z Michaelem Pagem (15-1). Organizacja rozpoczęła poszukiwanie nowego oponenta dla Anglika jednak o znalezienie odpowiedniej osoby na to miejsce, z mniejszym niż dwutygodniowym wyprzedzeniem, będzie niezwykle trudno. Page we wrześniu [...]

Zgadzacie sie ze stwierdzeniem ze to 2;7 było przypieczętowaniem konica projektu Pocha w Spurs? No i Poch poleciał ze stołka,Mou nowym trenerem.A w Barcelonie dalej śpią ... Ciekawe co zrobi Bayern,zgarnie MP,czy beda czekali do nowego sezonu i wtedy na spokojnie przeanalizują jakie będą dostępne opcje.

[...] że ktoś traktuje potreningowe "mocno orzetworzone" wafle ryżowe w ten sposób to wtedy jednak bardziej 90/10 :-PP). Jutro w planach trening podobny do dzisiejszego, nie będę zaczynać nic nowego przed tą nieplanowaną przerwą. Przyszłościowo myślę nad Smolovem Jr. bo już raz leciałem wyciskanie/siad/wiosło tym planem i efekty był w miarę fajne.

[...] ale i wzrośnie tut więc może być tak, że pierwsze treningi będą ciężkie ale zobaczysz, że sytuacja się poprawi po kilku treningach jak organizm się nieco zaadaptuje do nowego treningu. Wiadomo, że taki posiłek jak bierzesz też będzie pełnowartościowy jednak warto czasem spróbować coś urozmaicić żeby dieta była po pierwsze różnorodna, a co [...]

[...] są takie potrzebne. Bo na wszystko przyjdzie czas w treningu. Trzeba wprowadzać tak zmiany w treningu żeby minimalnymi nakładami osiągać maksymalne zyski, a jeśli przychodzi czas na jakieś sensowniejsze zmiany w treningu to się je wprowadza. Ale tak jak pisałem wcześniej jak czujesz potrzebę czy chęć wprowadzeniu czegoś nowego do planu to śmiało.

[...] to może być taka sytuacja bo prostowniki w okolicy lędźwiowej będą mocno obciążone. Trzeba jednak obserwować czy nie jest to jednorazowa sytuacja bo może po prostu tak się ułożył trening, że teraz coś pobolewa, ale jeśli sytuacja się będzie powtarzać to trzeba ostrożnie podejść do tego treningu, aż plecy się przyzwyczają do nowego wysiłku.

Słodziki te jak najbardziej są bezpieczne w stosowaniu. Nie widzę tutaj żadnych powodów do niepokoju. Jeżeli chodzi o smak nowego izolatu białka serwatkowego firmy Trec Nutrition, to niestety nie próbowałem. Nigdy specjalnie nie smakowały mi odżywki białkowe tej firmy. Podobnie jak innej dużej polskiej formy Olimp. W ostatnich latach jednak smaki [...]

Cześć, trochę treningów już za mną i mam pytanko. Nie robię nowego tematu, może ktoś odpowie. Przy np. chwycie młotkowym po zrobieniu jednego podciągnięcia wydaje mi się że jestem zmęczony i nie dam rady więcej. Kiedy jednak próbuje dalej to mimo tego niby zmęczenia które jest dość odczuwalne podciagam się jeszcze 3/4 razy. Dość dziwne to jest i [...]

[...] które dopiero zaczynają z siłownią. Ja tak jak mówiłem na siłownię chodzę coś koło roku, ale poważne i regularne treningi trwają już 6 miesięcy. Trenowałem splitem, przeszedłem teraz na pushpull który mi nie odpowiada, i chcę zmienić znów na split. Dlatego proszę o ocenę nowego planu który wziąłem z gotowych planów z forum i lekko go zmieniłem

[...] obronił pas przeciwko TJ’owi Dillashaw, nie jest już mistrzem, po tym jak poinformowano, że Joseph Benavidez i Deiveson Figueiredo zmierzą się w walce, która ma wyłonić nowego mistrza. Do tego pojedynku ma dojść 29 lutego na gali UFC Fight Night 169 w Norfolk. Cejudo, który w tym roku nadał sobie przydomek „Triple C”, dał jasno do [...]

To wiem, tyle że teraz urlop i napewno tyle kalorii nie spale, będę jadł około 2800-3000 do nowego roku i zobaczymy 2 stycznia w którym kierunku iść :-D

[...] zdolnosci do asertywnosci i podejscia Dla mnei super sprawa 2-3 posilki na dzien, dzialanie nootropowe, ogolnie jest spoko. Teraz na dniach (lub jak dalej bede melanzowal do nowego roku :D) To chce przejsc na mase, dam jakeis 3200 kalorii i bede obserwowal czy cos sie dzieje, no ale chyba w tym roku nie jest to takie latwe hehe W skrocie - [...]

[...] dodatkowo treningi na mięśnie brzucha Areobiczna weidera plus plank. Od wigilii lekki stan ketozy 0.6-0.8 w krwi. Do końca roku trzymanie stanu low carb 30-80g węgli. Od nowego post20 godzinny i wejście na głęboką ketozę, 2600 KCAL Węglowodany: 182 kcal 45 g 7% Białka: 598 kcal 149 g 23% Tłuszcze: 1820 kcal 202 g 70% Do [...]

Cześć nie chciałem zakładać nowego tematu. Mogę się pochwalić, że 200kg zostało osiągnięte około 2tyg temu. Tylko , że ciągle mi mało :) a pojawił się inny problem . Podczas wstawania z około 90% ciężarem zaczynam ruch dupą a przy okazji schodzą mi się lekko kolana do środka. Technicznie jest okej tylko zastanawiam się co jest zbyt słabe? [...]

W sumie od kiedy zacząłem ćwiczyć to zawsze wykonywałem klasyczny MC. Więc chyba pora na zmianę i wypróbowanie czegoś nowego.

[...] (dźwiganie i crossfit), 27 (bieganie) 29 (lekkie FBW). Jaki teraz obrać tor? Z obecnej wartości kalorycznej ucinać co 2 tygodnie pulę węglowodanów (25-30)? Dodam, że mój trening który rozpoczynam od nowego tygodnia Brdzie zakładał trening wolnych ciężarów połączony z Crossfitem i ogólnym movementem (raw functional training) i sportami walki.

Z strony MIKOŁAJA Pierwsze zawody nowego roku za Nami ... Trzy siłowe konkurencje : Ciężar maksymalny Wielokrotne wyciskanie połowy masy ciała Wielokrotne wyciskanie całej masy ciała /SFD/2020/1/4/50974a02563142d192730ec74d1c14c3.jpg /SFD/2020/1/4/4173a877604b47f1bb5679d2b916d8db.jpg /SFD/2020/1/4/c4e57b5d78b94d03b31fee4fa7c5bd68.jpg [...]

[...] sam napisałeś, budowa masy mięśniowej trwała aż sześć miesięcy. Po takim czasie warto wejść na ujemny bilans kaloryczny, chociażby dlatego, żeby odpocząć psychicznie i wprowadzić coś nowego, co da Tobie dodatkową motywację i ochotę do treningów. Warto jeszcze abyś napisał jak w czasie budowania masy mięśniowej zmieniały się Twoje obwody ciała.