nowego

Nie chce zakladac nowego tematu, wiec ponawiam pytanie: czy w okresie masowym robic jakies cardio lub tabate powiedzmy 2-3razy w tygodniu, czy tylko trening silowy? W ciagu dnia nie wiele sie ruszam, wiec myślę, że to dobry sposób żeby trochę podkrecić metabolizm.

Informuję że od nowego miesiąca będzie nowa lista rankingowa podejść które będą robione tylko w listopadzie i z wyższymi wynikami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-29 14:51:53

Informuję że od nowego miesiąca będzie nowa lista rankingowa podejść które będą robione tylko w listopadzie i z wyższymi wynikami :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-29 14:51:53 Jak się uda je poprawić, mówię za siebie. ;-) Starać się będę, to na pewno. Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-10-29 15:19:38

Nogi mi się trzęsły razem z Panem jak to oglądałam.Gratulacje nowego PR.

[...] 4 powtórzenia a inne treningi to kilka serii na biceps lub triceps no i MC. Przy robieniu WL tylko na poziomej możesz ją robić dwa razy w tygodniu. Ja w ogóle więcej nie trenuje niż Ci polecam na ten miesiąc i to bez nóg i MC. Oczywiście od nowego roku możesz wrócić do swojego treningu a to tylko moja propozycja aby sprawdzić czy siła w WL ruszy.

W sumie nic nowego jezeli chodzi o Polskie realia.. :) Ale dzieki za info! Sukcesow zycze, moze jak "wyjdziesz" juz z juniorow to spotkamy sie na scenie Pozdrawiam

oxa1 siedzisz na sensei? wogóle Akop miażdzy , wkoncu ma zamiar wskoczyć na 85 lub 90kg od nowego sezonu, narazie dochodzi do formy sprzed kontuzji

[...] 2.podczas redukcji przy obnizeniu kcal m.in ww tracimy mase miesniowa i dlatego tez aby zapobiec temu wcinamy wiecej bialek 3. nie wiem jak to sformulowac to ze nakrecaja przemiane materi itd to wiem ale czy cos jeszcze ? o katabolizmach bombolizmach wiem cos jeszcze na ten temat sie wypowiesz ciekawego chetnie sie czegos dowiem nowego

Ludzie to nie jest temat od zadawania co chwile pytań! Ja chce się dowiedzieć co nowego u niego, a nie ciągle czytać podstawowe, czasem wręcz śmieszne pytania.

[...] barki, nogi Sobota: biceps, triceps Niedziela: wolne W tej drugiej opcji, na boceps i triceps po 2 cwiczenia w kazdym 3 serie, aby zbytnio nie przemeczac?? Nie jestem amatorem tylko chce wprowadzic cos nowego do treningu ;) Cel czysta masa: dieta oczywiscie jest, suple dodatkowe takze ;) Mysle ze taka rozpiska przyda sie nie tylko mi ;) Pozdrowka

[...] piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat? Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ? Można do omletu z 5 białek dodać 1 zółtko aby trochę innego tłuszczu niż oliwa i orzechy dostarczyć w granicy bilansu kcal? Takie pytania na teraz bo już odliczam do 1.11 żeby znowu do Ciebie napisać, a warto już się czegoś nowego dowiadywać Pozdrawiam!

Ok, rozumiem. Dzięki za wszystkie odpowiedzi i życzę szczęśliwego nowego roku 2011 ! pzdr.

dziękuje i również szczęśliwego nowego roku !

Nigdy nie miałem problemu z szerokością najszerszego grzbietu, ale niestety mam dosyć wysoko przyczep położony. Wracając jednak do tego o czym pisałeś, uważam ze kilka ćwiczeń wpłynęło ze plecy zawsze miałem szerokie. - przyciąganie drążka do brzucha siedząc w poziomie, szerokim nachwytem - ściąganie drążka do klatki szerokim podchwytem W tym [...]

[...] masę postawiłem, dlatego następnym razem będę chciał wyjść z mniejszą wagą, lecz bardziej docięty. Tutaj było 95, a jak będę startował to chce z wagą 90 wyjść. Ładowania nowego tym razem próbowałem i to był również błąd, wrócę do starego i sprawdzonego sposobu. Shitman takie jest życie. Jak się przegrywa to każdy psy wiesza, a jak się [...]

Zapisałem, ale na razie brak info. A tez czekam bo sprawdziłbym coś nowego :D

Witamy nowego SUCHY J-16 u mnie spackal wszystko na jednym kuponie Kaiserslautern :/ a na drugim dwie niespodzianki jak zwykle w lidze hiszpanskiej:/ chyba popi***ole tą lige i jej nie bede stawial!!

[...] moglo sie to skonczyc naprawde roznie,wszyscy wiedza na co stac Andersona. fakt,ze wygladalo to dosyc zalosnie,ale jakby w swoim stylu Anderson,w ktorym momencie trafil nowego mistrza MW,to zachwytom nie byloby konca,taka prawda. przeliczyl sie,ma nauczke,ale ja nie odbieram tego jako proby ponizenia przeciwnika,a element tymczasowego [...]

[...] w 1 rundzie poczuł ciosy Weidmana, tak jak w tej walce nigdy sie nie zachowywał, nawet w Abu Dhabi. Niech już sobie zakończy kariere dwoma superfajtami i ok, widać, że MW nie jest dla niego wyzwaniem, nie daje motywacji. Co do nowego mistrza no to sorry ale coś czuje, że UberVictor naj**ie dla Weidmana%-). Reszty walk nie komentuje bo nie ma co.

to nie wiem jak radzisz czy bawić sie z tym treningiem czy lepiej ułożyć nowego spilta i wtedy zobaczyć?