w ramach przygotowan do nowego treningu (musze w tym tygodniu ogarnac wszystko ) robilam opuszczanie na drazku ,gosciu do mnie podchodzi i mowi ,ze zle robie ,ze powinnam sie podciagac ...taaa gdybym ja tylko potrafila :P
w ramach przygotowan do nowego treningu (musze w tym tygodniu ogarnac wszystko ) robilam opuszczanie na drazku ,gosciu do mnie podchodzi i mowi ,ze zle robie ,ze powinnam sie podciagac ...taaa gdybym ja tylko potrafila :P :D
Doris prawie 4 miesiące nauki i przyzwyczajanie się do nowego jedzenia. :) DNT Konsumpcja 1. Buła pełnoziarnista (nie miałem nic innego pod ręką, a musiałem wziąć leki) 2. 300 g piersi z kurczaka gotowane + marchewka z groszkiem 3. Z wywaru z kury pomidorowa + 100 g ryżu 4. 2 x whey UNS z mlekiem 5. Twaróg 100 g + 150 g jogurt naturalny i 2 [...]
[...] czasu i to w imię czego? jedzenia? chwilowych zachcianek? no jasne masz rację. w ciąg nie mam zamiar wpadać o nie nie, ale na pewno zluzuję z miską tak co 2 tygodnie na weekend. bo u mnie niestety siedzi taki kucharz-podróżnik i jak jestem w jakiś nowych miejsach to zawsze muszę czegoś nowego spróbować. inaczej wycieczka się nie liczy %-)%-)
Dzięki za pomoc, tak zrobię. SOG poszedł. Obecnie lecę redukcję, pod koniec dodam winko clena i johe. Po redukcji w tym samym poście poproszę o pomoc w rozpisaniu mostka by nie zakładać co chwile nowego tematu Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie. Pisze w tym temacie gdyż nie chcę zakładać nowego. Otóż minęło już ponad 2 miesiące odkąd zacząłem FBW. Moja waga wzrosła z 61 (jednak 61 kg nie 55) do 63 i widać małą poprawę w sylwetce. Trenuje 3 dni w tygodniu, gdyż jednak nie mam czasu na 4. Zamierzam zmienić plan na Split, a dokładnie ten [...]
jakieś 2 tygodnie temu poszłam na zakupy bo te już mam tak wuciuchane, że przydałoby się coś nowego…. Właśnie w Etam kupuję bo rozmiarówka i kroje mi pasują i mają duży wybór miękkich staników. Kupiłam też pierwszy w życiu push-up - jeszcze nie założyłam
Nie chciałam zaczynać nowego tematu, więc piszę tu. Być może jest na to jakieś wyjaśnienie. Jeśli nie, będę bardziej przyglądać się temu co jem, ewentualnie wrzucę dziennik i miskę (1700kcal, b30%, t25%) . Robię od prawie 2 miesięcy fbw nr2. Wcześniej cały czas aktywna. W dni nietreningowe spacer lub bieg. W dzień treningowy mam straszne [...]
Szefie mam pytanie - czy do tego nowego tematu z pytaniami do dietetyków mogę dać linka z tego pierwszego, gdzie udzielał się tylko faftaq. Czy robimy reset i zaczynamy od zera. Bo jednak sporo ważnych odpowiedzi padło w tym temacie Tadeusza.
Szefie mam pytanie - czy do tego nowego tematu z pytaniami do dietetyków mogę dać linka z tego pierwszego, gdzie udzielał się tylko faftaq. Czy robimy reset i zaczynamy od zera. Bo jednak sporo ważnych odpowiedzi padło w tym temacie Tadeusza. dział jest Twój ja tylko tu spamuje :) w sumie powinien być ten link
[...] Czy możecie zapewnić, że pod względem smakowym Wasze nowe Whey Pro Shake jest smaczniejsze i bardziej kremowe a niżeli Whey Protein Complex? ;-) Bo tymi 5g mniej białka w porcji się nie boję, bo i tak na dłuższą metę nic w sylwetce czy regeneracji nie poprawi, a kurcze spróbowałbym Waszego nowego białka. Bo jednak na 2 paki funduszy nie mam :-P
Znacie jakies sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie }:-) i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego
[...] sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie }:-) i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego Sprecyzuj czy polskie czy anglojęzyczne. mam też Zatsiorskiego po rosyjsku gdzieś. Czy jakieś nowości - czy również interesuje Cię troszkę historii i starszych [...]
[...] sensowne ksiazki nt treningu siłowego, żywienia itd? Mam ostatnio za duzo pracy i szukam kreatywnych pomyslow na prokrastynowanie }:-) i chetnie dowiedzialabym sie czegos nowego Mnie się dobrze tę czytało The Wisdom of Mike Mentzer: The Art, Science and Philosophy of a Bodybuilding Legend jako ciekawostę ta jest dobra Starting Strength: Basic [...]
[...] przedstawienie swojego menu... nie musisz posiadać idealnej diety z konkretnym BTW , ja chce zobaczyć twoje standardowe menu oparte o proste zasady zdrowego żywienia... Bardzo niepokojące są twoje ataki bulimiczne... odnoszę wrażenie , ze u Ciebie jest wszytko albo nic... czy znalazłaś już nowego psychologa który będzie z Tobą również pracował?
DT Bobeuszz - Fat to Fit
