nowego

[...] stają się widoczne, pojawiają się nowe możliwości rozwoju: http://www.youtube.com/watch?v=3bbesd82mBQ A tutaj wypowiedź startującego (wcześniej w zwykłym MMA) na temat co to nowego wnosi: http://www.youtube.com/watch?v=4cf_0b_TP6Y Inna formuła: http://www.youtube.com/watch?v=nKkJGwLBtp8 Albo: http://www.youtube.com/watch?v=wRzINyXfScc A tutaj [...]

Osobiście na razie bym nie wprowadzała na raz zbyt wielu zmian (wprowadzenie IF i testowanie nowego systemu treningowego). W razie niepożądanych lub niezadowalających efektów ciężko będzie znaleźć "winowajcę" i wyznaczyć kierunki dalszych zmian.

Właśnie to jest dziwne, bo od tych pompek mam w miare ogarnięte jeśli chodzi z oddechem, bolą mnie tylko troche mięśnie. Tak samo żeby nie zakładać nowego tematu jeśli z dnia na dzień bolą mnie mięśnie, ledwo daje robić te pompki, kiedyś robiłem 100 teraz tylko 80, najprawdopodobniej niedługo będę robił tylko 50 ale nwm. PS. Dodam że mam 15 lat, [...]

[...] więc chyba fajna opcja kondycyjnie. Muszę spróbować za tydzień. Obserwacje i plany: Woda po weekendowym ładowaniu wyraźnie spadła, ale dalej nie mam ochoty na węgle. od nowego tygodnia nowa rozpiska treningowa, która powoli kreuje się w mojej głowie. Klasyczne fbw najprawdopodobniej ograniczę do 1x w tygodniu, ale za to będzie dużo treningów [...]

Widzial ktos nowego Wolverine?

W końcu ruszyło :-) Jak skończysz trening dla zielonych, to przez wolny tydzień rób dużo aero, ćwicz technikę przysiadu i MC na sucho - tu poproszę filmiki. POtem trening by Obliques :-)) edit: filmiki chcę z każdego ćwiczenia z nowego treningu. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-08-21 10:10:31

No ja nowego s4 tez codziennie laduje przez wlaczanego wifi i 3g

[...] bardzo dużo ugrać. Pol zartem, pol serio, ten, znaczy sie ktory sport ? SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Absolutnie nie mam do Ciebie pretensji, i nawet nie [...]

[...] bardzo dużo ugrać. Pol zartem, pol serio, ten, znaczy sie ktory sport ? SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Absolutnie nie mam do Ciebie pretensji, i nawet nie [...]

[...] oglądałem trochę tv - a tam jakieś lamenty takich gnoji co zajmują całą windę na 8 osób samemu, że są nieakceptowani przez społeczeństwo i wyszydzani. Chwilę później reklama nowego serialu o dwóch grubych babach. Przełączam na inny kanał a tam operują jakąś kolejną lochę. Jak tak dalej pójdzie, to za dwa lata mnie z plaży straż wiejska zwinie z [...]

Marcel powodzenia! i wklejaj swoje treningi SFD oznacza sportowe forum dyskusyjne, tymczasem najstarsi bywalcy z uporem maniaka chca z kazdego nowego uzytkownika zrobic kulturyste, wszystko sprowadzajac do dustopniowego trybu zycia - masa, wycinka, masa, wycinka. Podpisuje sie pod tym wszystkimi konczynami :D

Siłownia u siebie hmmm dobry pomysł a dużo sprzętu masz? :) ja z Nowego Targu ;)

Bo do tego tygodnia biegałem systemem metrowym, czyli dystans zawsze ten sam, a poprawiałem czas. Od nowego tygodnia będę biegał ze stałym czasem, ale poprawiał dystans. Lepiej ten sam zestaw, czy ułożyć drugi? Tabata jako dodatek do siłowego może być na koniec? A może drugi hiit zamiast drugiego siłowego? Albo wiem %-) mam pokaźny podbieg koło [...]

[...] pomysł, ale najważniejsze że zrzuciłem ten fat. Ostatnio bardzo dużo siedziałem przed monitorem, czytałem prze rożne tematy na sfd na temat diety itd. nie chce zakładać nowego tematu na temat diety, więc tutaj dorzucę jeszcze swoją planowaną dietę na masę: 07:00 I posiłek: - płatki owsiane górskie (ok. 100g) z rodzynkami suszonymi (ok. 20g) [...]

Hallo jest tu ktoś :P Nie bede zakładać nowego tematu bo nie dość że wyglądam tak samo, a nawet jeszcze chudsza jestem niż swoja poprzedniczka i też chce wielki zaddd :P

AAAA nie dość że właśnie dostałam nowego, białego laptopa o jakim marzyłam, to jeszcze 15 września jadę na tydzień do Paryża!!!

[...] ostatnia seria, wycisk w 2 powtórzeniu już się nie udał. Rwanie ostatnia seria nie do zrobienia, 2 razy podchodziłem. Wykroki jeszcze dobrze. Pendlay Row mierzyłem do nowego planu, z którym ruszę w połowie września, juz we Wro. PODSUMOWANIE TRENING A:  POWER CLEAN 80kg x5 z zapasem → 85x5, 87,5x3 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 80x12 → [...]

Nie wiem co się dzieje z Karimem, ale chyba lepiej już nie będzie. Dobrze, że na Santiago Bernabeu ustawiają już podest na prezentacje nowego zawodnika ;)

Siemka, chcesz się zamienić za High Kicka Iron Horse tego nowego jest 405g normalnie ma 420g, jedna porcja byla wzieta?

Gdybym ja atakował 60 x 12, to zrobiłbym 20 x 5 i 40 x 2 a nie bawił się w 10 serii wstępujących. Zdecyduj się czy jesteś amatorem, czy zawodowcem. Jak szukasz czegoś nowego, to weź odwróconą piramidę albo objętościówkę. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-23 20:53:35