nowego

witam Obecnie jestem na etapie masowania do końca roku. jeszcze z jakieś 3kg pewnie dojdzie. może niecałe Od nowego roku chciałbym delikatnie przyredukować gdyż trochę mnie zalało. i tutaj moje pytania: 1. Trening: a)Teraz robię zakres powt na biceps barki triceps: 12-10 Nogi Plecy Klatka 12-6. Na redukcji zwiększyć te liczbę powt? np tak: biceps [...]

Siemanko jako , że jest zima a wiec masujemy. Oto mój plan do oceny. testowałem już fbw,rozne splity,itd a wyczarowałem coś takiego. W klacie dodałem coś nowego - czyli wstawiłem wycisk płasko po wycisku na skosie i dodałem 5serie na dowalenie no i dałem superserie na trice i bice - może to je ruszy... i nogi trenowałem , ale naciągnąłem dwugłowy [...]

Forma w dupie,tyle nowego

Uwierz mi, jakbys pozbyla sie oponki znalazlabys cos nowego

[...] złapało, dziś siedzę w domu bo się źle czuję :( Kocham zimę! Ok, a teraz pytanie strategiczne. Chodzi o treningi. Skończył mi się karnet na spinning, więc nie kupowałam nowego, bo obli kazała się przerzucić na siłę i już nie mogę się tego doczekać. Ale teraz tak: ten tydzień mam do zagospodarowania (nie mam na nic karnetu, mogłabym jakiś [...]

Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]

[...] stojąc 12-10-10-8 uginanie z hantlami w uchycie młotkowym 4x10 Trening w porządku , łapy nie czuje gorzej z klatką, nigdy nic nie piecze itd, u was jest jakas pompa? Od nowego miecha zmieniam co nieco w diecie. Wywalam narazie kuraka i zastępuje czaerwonym miesem (wieprzowiną). Ma mniej B ale więcej KCAL. Po za tym w wstepnych wniesieniach [...]

Witam ! Mam pewne pytanie do was, od nowego roku zamierzam iść na dietę i jednocześnie wykupić karnet na basen co by szybciej zrzucić kg jak i wyrobić mięśnie. I tu jest moje pytanie. Mam około 20 kg nadwagi +/-3 kg. I czy jest możliwe iż uda mi się zrzucić te zbędne kilogramy do maja ? Wiem, że to zależy od osoby, lecz chodzi mi o czysto [...]

Wiem, że odkopałam ale przeciez tematy obowiążują cały czas więc zainteresowany nie będzie musiał zakładac nowego tematu a dostanie aktualne info ? :PP nie no skucha wiem <skruszony> db bw ;) tak trenuję- walki z bratem :)

Własnie bardziej by mi na 3 pasowały...aha Dzieki Viiren za odp...a co bys powiedział gdybym na przykład robił 3 fbw które robiłem wczesniej...np 1 w pn.. 2 w śr.. 3 ..3 w pt....(pon-A...śr-B...pt-C) a od nowego roku zaczal ten split....

Co by nie zakładać nowego tematu dotyczącego rasha, pytanie zadam tutaj. Jak prać rasha i spodenki graplingowe? Pranie w pralce nie zmniejszy żywotności wyżej wymienionego sprzętu?

Pisze tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Bo sytuacja się trochę skomplikowała tzn. Na siłke chodzę z kumplem wtorki i CZwartki + dzisiaj zapisałem się do końca Grudnia dodatkowo na Poniedziałek i Piątek. Jak to teraz ogarnąć? 1.zmienić plan FBW na inny? czy ciągnąc fbw 4x tyg. 2.jak tak to na jaki? ACT? czy może jakiś dzielony co jest lepsze [...]

[...] juz 13 miesiecy OFF. Szukalem motywacji do treningow i trzymania michy. Do obu niestety nie znalazlem ale mam nadzieje , ze teraz sie cos zmieni i chodzi mi po glowie od nowego roku zaczac sie przygotowywac do sezonu 2012. Widze porozrastali sie co poniekturzy i jest mega. Wstyd mi troche w takiej formie dac fote ale niech bedzie dla [...]

[...] chyba i tak już nie wyjdę z łóżka, ale jutro mam być z powrotem w pracach i na uczelni Chyba najlepiej byłoby, gdybyś wszystko robiła tak, jak teraz (dieta, treningi). A od nowego roku zaczniesz na siłowni I jeszcze pyt. nr 2: ortodonta zaleca mi ssanie landrynek, żebym szybciej nauczyła się mówić z tą pajęczyną drutów na podniebieniu. [...]

[...] zyebki potraktuj jako selekcję do wyższej ligii Wiesz jak człowiekowi humora poprawić Chyba najlepiej byłoby, gdybyś wszystko robiła tak, jak teraz (dieta, treningi). A od nowego roku zaczniesz na siłowni Też wydaje mi się to najrozsądniejsze, ale bałam się, że jak to napiszę, to powiesz, że szukam sobie wymówek ;-P A co do burpees - to chyba [...]

[...] zarazem obrońcę tytułu Najsilniejszego Polaka ręki lewej - Dariusza Muszczaka z Myszkowa. Było to z całą pewnością zaskoczenie dla wszystkich obserwatorów pucharu. Mamy więc nowego mistrza kategorii super ciężkiej. Darek natomiast do domu wróciła z medalem koloru srebrnego zarówno w rywalizacji lewej, jak i prawej reki. Miejsce trzecie na lewą i [...]

Sory że odświeżam, ale nie chciałem zakładać nowego tematu, a chodzi mi o to samo. Byłem wczoraj u dematologa na laserze połączonym z oczyszczeniem twarzy na trądzik (cysty). Igła i wyciskanie, potem laser. Wyglądam jak pokąsany przez osy. Nie mogłem dzisiaj iść do szkoły. Orientuje się ktoś po jakim czasie to przechodzi? Pozdrawiam.

Czemu nikt nie otworzy nowego tematu do spamowania? :D Ten temat powinien tylko na wypowiedzi do konkursu być przeznaczony.

[...] złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka treningów bjj. Postaram się w czwartek zrobić pierwszy trening wg nowego projektu (krótkie treningi siłowe - krótkie odpoczynki małe powtórzenia). Więcej danych wkrótce http://www.youtube.com/watch?v=4kaKjPaR9-Q

[...] dobrze. :D Kiedy mialem 12 lat zaczalem grac w klubie pilkarskim z ktorym nastepnie awansowalem do Ligi Wojewodzkiej, wszystko bylo fajnie, gdyby nie moje urazy. Planuje od nowego roku znow zaczac trenowac, nie chce wracac do tego klubu, innych w okolicy do ktorych bym mogl isc raczej nie ma ale coś wymyślę. Przebijalem sie do 1 skladu ale nie [...]