a powiedzcie mi kiedy lepiej brac druga porcje cm3, bo nie chce zakladac nowego tematu. Miedzy silowym a aerobami czy po aerobach? Bo najpierw robie ze 2 godz silowego, a pozniej 1 godz aerobow
Cześć Nie ma sensu zakłdać nowego tematu, interesuje mnie zestaw do domu z obciążeniami w granicach 80 kg, ławka z mozliwością robienia skosu dolnego i ewentualnego wykorzystania do brzuszków, stojaki (ewntualnie z możliwością robienia barków), modlitewnik i opcjonalnie coś na nogi. Prosiłbym o propozycje na maila: [email protected]. Pozdrawiam. [...]
nie chce zakładać nowego tematu więc podpinam nowe pytanie, aeroby rano na czczo mam i po poludniu trening siłownia, bcaa mam brać przed aero i po aero, a jak jest z siłowym ???? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2013-03-23 21:49:53
a wypowiedziałby się ktoś jeszcze?:) A.. moze i żeby nie zaczynać nowego tematu.. 1 raz ułożyłem sobie dietę, zawsze jadłem tylko to na co miałem ochotę. Oczywiście słodycze, słodkie napoje poszły w odstawkę. Dieta: 1. Mleko,owsianka,rodzynki 2. Razowy chleb, szynka, profi mass 3.Ryż, piers gotowana,warzywo,owoc 4.Ryz, piers gotowana,warzywo owoc [...]
[...] dały mi syzyfki, wykroki i ciężka suwnica, ale do czasu… prześledziłem treningi ud większości kulturystów, wszyscy przysiadali podobnie, nie było w tym nic odkrywczego i nowego dla mnie, ale postanowiłem zobaczyć jak robią to jedne z największych ud w historii kulturystyki tj. Tom Platz i Paul Demayo, na początku zdziwienie, bo bardziej to [...]
Co do tego shakera jeszcze to mam go w domu i jest rewelacyjny. Na dole sobie tabsy, albo proch jakiś mam na górze już białko wymieszane potem tylko wystarczy górę wypić i z dołu sobie wsypać coś nowego woda i jazda. bardzo praktyczny !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 22 minut. Generalnie ten czas to jest mój rekord, nawet po przerwie jakiejś dwu tygodniowej od tych ćwiczeń. Podsumowanie: Na dzisiaj będzie tyle. Cieszę się z nowego rekordu, trening robiłem przed chwilą, jestem padnięty i idę spać. Dzień może być, ale jakoś szału też nie ma. Jutro postaram się lepiej jeść, tzn mniej dżemu, więcej [...]
[...] Ciebie zapomniałam, że sobie płatki gotuję i sobie całą kuchenkę zapaćkałam %-) Z całego serca gratuluję tego co osiągnęłaś, samozaparcia, siły psychicznej i fizycznej. Nic nowego nie powiem, ale jesteś motywacją dla wielu innych dziewczyn, w tym mnie :-D Odpoczywaj a później mam nadzieję, że dalej będziemy mogli śledzić Twoje poczynania };-)
Jest mega!! I nic tu nie wymyślę nowego. Po prostu genialna zmiana. Udowadniająca, że normalna dziewczyna (w sensie pracująca, prowadząca dom:-) tez może - żadnych wymówek ;-) Nic tylko naśladować :-)
No własnie czy sie cos znajdze %-) .... dobrym mixem dla mnie było 3x precontest+ 40mcg clenu + 100g carbo ... al;bo zwykłej glukozy ale ze clen odstawiłem to szykam cos nowego
[...] zjeżdzam do siebie do domu, więc w środę robię dzień odpoczynku, a w czwartek wybiorę się po raz 3 na siłkę. Tak nie stracę treningu. Mam takie 3 pytania dotyczące kwestii nowego treningu. Będę wdzięczna za odpowiedź: 1) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam sposób wykonywania ćwiczeń. Robię ćwiczenie A, przerwa 60sek, i znowu ćwiczenie A. Ćwiczenie [...]
[...] czwartek tak samo, w środę dłuższe aero zrobię. Wczoraj poczułam, że rzeczywiście taka przerwa od treningów siłowych to dobry pomysł, bo czułam straszne zmęczenie po sobotnim treningu, a raczej po całym tygodniu ćwiczeń... Normalnie wszystko mnie bolało... Ale już nie mogę się doczekać nowego treningu!!! Nabieram sił na dalszą ciężką pracę :-)
[...] ten sposób w trakcie budowy masy mięśniowej jednak ostatnio zdałem sobie sprawę, że tak samo wygląda moja suplementacja w trakcie redukcji,więc nie jest to coś zupełnie nowego dla mnie. W trakcie przygotowań do zawodów po treningu siłowym zazwyczaj wykonuje cardio, i porcje węgli i białka przyjmuje wtedy dopiero po cardio tj.ok.30/45 min.po [...]