nowego

[...] czasem ilość białka jest mniejsza niż jest podane. Wodę od zawszę piję wysokomineralizowaną ;-) warzywa, także zmieniam, różnorodnie. Mój jadłospis zazwyczaj wygląda tak, ale wiadomo, zmieniam posiłki co jakiś czas. Dodaje czegoś nowego. Dieta przedstawia generalnie moje codzienne menu. Zmieniony przez - justresults w dniu 2013-03-11 16:35:14

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc odświeżam :D Aktualny trening, który ułożyłem to: Poniedziałek:wytrzymałość Całe ciało 3 serie po 20-30 powtórzeń. Środa:siła Trening siłowy całe ciało 3 serie mała ilość powtórzeń Piątek:wytrzymałość Trochę innych ćwiczeń, ale to co w poniedziałek Robię trening obwodowy, gdyż jest on najlepszy dla [...]

podepnę się pod temat bo nie ma sensu nowego zakładać. Jak to wygląda? Bo pierwszy raz mam w rękach ten lab - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b0b829985054ea9bb5eb969c99cd692.jpg

Będę trzymała kciuki :) też się cały czas przyzwyczajam do nowego jedzenia! tj. że tak go dużo ale to tylko na plus :)

Kończenie winem to ze względu na to, że wino to DHT i nawet już mała dawka obniża SHBG uwalniając testosteron który jak ja to rozumiem idealnie przyda nam się przed odblokiem :-) To nic nowego, test w tle + wymienianie anabolików. Co do dawek to można sobie dobierać w zależności od portfela i upodobań :-)

no to jak po treminie 6 miesięcy i na dodatek otwarta leżała to wywal, koszt nowego 500g ok 35 zł chyba http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

[...] bo czuje to w ubraniach, ale jakis spektakularnych postepow nie widze poza tym ze rzeczywiscie i kondycja i sila zdecydowanie na + 8-) Myslisz ze powinnam nieco odpuscic z treningowaniem? Przed swietami koncze ten trening i wlasnie szukam czegos nowego na kwiecien. Moglabys podpowiedziec w jakim kierunku isc, czy czyj trening podpatrzec?

Ja też polecam grill elektryczny, ale nie mam, a nowego za 200zł nie będę kupował, bo kurczak :-D

dajcie jakis plan treningowy fajny ;-) bylo ogolnie rzecz biorac: pon wolne%-) wt nogi sr barki czw ramiona pt wolne sob plecy niedz klata cos nowego szukam

tak wiem że dieta odgrywa tu najważniejszą rolę,splitem ćwiczę już ponad 2 lata i po prostu chciałem spróbować coś nowego...

[...] x 10 / wioslowanie - progres ,krotszy czas miedzy seriami ,moze na nastepny trening odwaze sie dodac 2 kg 4 .wznosy z opadu 3 x 10 /12 powtorzen bylo :12 /12 /12 z cc jest : 12 /12 /12 z cc tu nic nowego , mecza ja zawsze MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dccc8971e47c4107a1cf805585f4f27d.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-12 20:46:02

DT, 12.03.2013 Dzień siłowniany. dzisiaj była walka z ciężarami. ale najbardziej jestem wkurzona na siebie, że ok. 17 zdałam sobie sprawę, że nie rozciągnęłam się po ćwiczeniach! ale wpadka! Rozgrzewka: 8 minut (jumping jacks, butt kicks, jakieś skręty itd) ćwiczenia właściwe: 50 minut Aero po: 15 minut brak rozciągania :( [...]

Też będę grał jak w piątek dostanę nowego god of war :-D

[...] braku specjalnego przygotowania spróbuję swoich sił na zawodach, kategoria w jakiej chce wystartować to kulturystyka do 70kg. Nie liczę na żadne miejsce tylko na zdobycie nowego doświadczenia, które myślę zbliży mnie do wzięcia udziału w Mistrzostwach Polski w roku 2014. Mam niewiele czasu bo zostało raptem 10 dni, więc pozostaje mi teraz [...]

[...] treningowe) Rzadziej 24kg. Ja zacząłem nieśmiało od 2 x 16 kg i uważam, że za pomocą tego zestawu można zrobić wiele. Słowa takie jak wytrzymałość, siła, moc nabierają nowego, twardego znaczenia. Najważniejszym ćwiczeniem dzisiaj jest rwanie. Cała reszta to dodatki :-) Pierwszy raz porywam się na ten zestaw i zobaczymy jak pójdzie. Mój [...]

przed wprowadzeniem nowego wygladu forum poniekąd były 2 wymiary%-)

mamy nowego papieża ;)

jak chcesz zobaczyć co będzie nowego to wystarczy zerknąć na stronę Olympu :) moze mi sie tak zdaje ale sprzęty są zerznięte żywcem ,np.nowa suwnica Smitha ,

Elo siema żyje. Nie dałem raportu bo mam neta ch**owego 15 kb /s upload %-). Nie kupowałem nowego doładowania bo bym nie wykorzystał wiec tak oszczędzę te 20 Jurków, będzie na łososia i wołowine na tydzień. Jutro wracam z Reihu ;-)

Obli - ten trening jest tak smakowity, że aż szkoda się na nim oszczędzać. wczoraj było, jak było - asekuranckie ogarnianie nowego planu. ale zdaję sobie sprawę z tego, że trzeba jechać ostro, jeśli coś z tego ma być, zwłaszcza, że apetyt duży.