nowego

[...] 2’; Smits 2’). Sędziowali: Sasa Pandzic oraz Boris Satordzija (obaj Bośnia i Hercegowina). Od zwycięstwa rozpoczęli polscy szczypiorniści eliminacje ME 2014. Zatem debiut nowego trenera udany, chociaż Holendrzy w piłce ręcznej należą do słabeuszy. W grupie mamy jeszcze Ukrainę i Szwecję, a awans wywalczą dwa najlepsze zespoły. Kolejny mecz [...]

Witam ; ) Sorry za podłączenie się do tematu ale nie chce zakładać nowego tematu i śmiecić ; ) a jakie białko byście polecili tak do 130 zł? Dzięki za odpowiedź ; )

wiadomo coś nowego? Na sherdogu żadnego tematu o tym nie widziałem co dziwne

Że sklepu Sfd wszystko przetestowanie-co się pojawia nowego bierzemy do testu

wkoncu czegos nowego sie dowiedzialem :-), mimo tego ze obecnie nie trenuje lafayem, takie uwagi przydadza sie wszystkim. masz soga za dobra robote i chcemy wiecej :-); najlepiej zeskanuj ksiazke jak mozesz

Bloonder, czym się różni Skyfall od nowego Bonda ?

Więc, co wybrać Cassino Royal,Skyfall a może tego nowego Bonda ?,doradzi ktoś ?

nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby ). teraz koncze trening ktory robilem przez 2 miesiace. przygotowuje nowy. diete moja znacie, trening znac bedziecie. zamieszcze foto albo napisze co sie zmienilo po 2-3 miesiacach nowego treningu;)

[...] zrobić. trzymałbym się 2-4powtr. Jeden trening cięższy na 2jkach w 3-5 seriach roboczych, drugi na trochę mniejszych kg na 3-4powt w 3-4 seriach. Z ćw uzupełniających dodałbym wycisk ze stojaka ja wysokości klaty 2-3powt w 3-4 seriach. Dla urozmaicenia i nowego bodźca dołożyłbym gumy oporowe/łańcuchy/gripy lub jakąś komibinację ich wszystkich.

[...] kcal dziennie. Rozpisał dietę na 2100 kcal. Z niej odejmie cukier, ciastka, czyli około 150-250 kcal. Moim zdaniem ucięcie kalorii o 1/3 może Cię zniechęcić do życia według nowego sposobu odżywiania się. Dodaj jeszcze jeden posiłek, aby nie chodzić z wiecznie burczącym żołądkiem. Jeżeli 20 min biegi okażą się dla Ciebie zbyt wymagające, zacznij [...]

clown, możesz przeplatać cykl na mase, siłe, wytrzymałość. A co do tego wszystkiego co zostało przedstawione to niczego nowego się nie dowiedziałem :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-11-01 22:29:19

[...] - soczewica, ziemniak, watrobka, kapusta kiszona, cebula; - stek z tunczyka, jarmuz, maselko. Wartosc: B = 160.8g; T = 53.5g; W = 120.5g; kc = 1591.7kc. Napisze cos na temat nowego rozkladu: na poczatku odczylam niski brak weglowodanow, szczegolnie owsianych (srednio 150g spadlo do 50-60g w niskie dni). Nie odczuwam ich brak w koncentracji przy [...]

Ok, pierwszy "test" nowego planu treningowego mam już za sobą. Pierwsze spostrzeżenia to to, że jest zdecydowanie bardziej męczący niż separowanie poszczególnych partii na osobne dni. Czytam sobie jeszcze o samej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń, bo tu pewnie mam jeszcze duże braki (część ćwiczeń w zestawach robię po raz pierwszy). Dziś [...]

[...] SFD: 1.. Wyjątkowo edycja rozpoczyna się od połowy sezonu, jeżeli na forum dalej będzie wyrażana chęć na Ekstraklasę SFD, to rozpocznie się ona wraz z rozpoczęciem nowego sezonu. 2. Punktacja przy wynikach. Gol z karnego ( niezależnie od pozycji zawodnika) - 1 pkt Gol napastnika - 1 pkt Gol of. pomocnika - 2 pkt Gol def. pomocnika [...]

NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy i nogi jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,

NIe chce zakładac nowego posta,więc napisze tutaj może ktos z dośw pomoże....jakie mozna wykonywac ćw z prawostr skolioza na plecy,nogi i barki jesli do dyspozycji ma się:sztanga,hantle,drązek,piłka giumnastyczna.Przy okazji tak by móc w jakis sposób naprostowac plecy.. Mój plan jest taki: klata:wyciskanie proste,rozpiętki bic:uginanie ramion na [...]

Witam, Jestem na forum juz miesiac, a dopiero teraz zauwazylam ten temat}:-( Mam na imie Joanna i pisze do Was z Nowego Jorku. Mam 31 lat, meza i 5letnia corke. Ciesze sie ze trafilam na to forum, bo juz doprowadzilam swoj organizm do roznych anomalii, a tutaj powoli ucze sie zdrowo jesc no i cwiczyc. Pozdrawiam wszystkich i trzymam kciuki!!!

Ronie nie wniosę nic nowego... załóż w końcu dziennik :-)) Antek to jak to w końcu ciśniesz? Partia 2x week? Co do wątku o pochylonej głowie z 58 strony, sam tak spróbowałem dzięki radą Antka, i kurde nigdy nie miałem takich DOMS w kapturach. Wspaniała rzecz :-))

Zazwyczaj ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to [...]

Hehe! Witam ponownie z "nowego konta" !!