nowego

siema nieudaczniki, fasolowi wąsaci bździele :-) co nowego w świecie cyrfy+ i innych poslatów? http://allegro.pl/elddis-typhoon-gtx-zarejestrowana-i2637281809.html#tabsAnchor

Myslalem ze szukacie z rodzina nowego domu i przez przypadek wkleiles oferte na ktora cie stac %-)

gdybys nowego nie zaczynal to pewnie dopiero teraz by byly spadki %-)

dzis pierwszy trening nowego planu :) bylo ok, ale czulam niedosyt wychodzac z silowni bez cwiczen na nogi i brzuch dzis bylo: wyciskanie hantli lezac: 12x 5kg, 10x 6kg, 8x 7kg, 6x 8kg, 24x 5kg rozpietki: 12x 5kg, 10x 6kg, 8x 7kg, 6x 8kg, 24x 5kg wioslowanie hantlami: 12x 10kg, 10x 10kg, 8x 12kg, 6x 14kg, 24x 10kg (na obie rece) przyciaganie [...]

[...] nad leucyna. Duzo osob sobie chwali, poprzednio stosowalem bcaa mega caps z olimpu, tez jest bardzo dobre i bardzo dobrze na mnie podzialaly, lecz chce sprobowac cos nowego byc moze cos lepiej zadziala, i ewentualnie po paru opakowaniach wkoncu na trafie na produkt ktory na stale znajdzie sie w mojej suplementacji. Moze ktos jeszcze tutaj [...]

Witajcie, Nadszedł czas na ogłoszenie konkursu. Fighterski Team FitMax'a już pęka w szwach, ale jak to mówią od przybytku głowa nie boli więc postanowiliśmy dołączyć nowego zawodnika. BĘDZIE NIM...., no właśnie kto nim będzie? Odgadnięcie tej zagadki należy właśnie do WAS. Odpowiedzi piszcie pod tematem do godziny 24tej w niedzielę. [...]

[...] http://www.sfd.pl/WALKA_Z_SAMYM_SOB%C4%84.-t887577.html Rozumiem, że moderatorzy nie dadzą Ci bana, bo masz "tylko" 19 lat i możesz nie wiedzieć, że codziennie zakładanie nowego wątku i sranie na ludzi, którzy poświęcili Ci czas jest nieładne, ale mogę Ci powiedzieć, żebyś po prostu nie próbował na siłę ściągać na siebie uwagi.

Tyanis, też się wybieram do Gliwic, nie wiem czy teraz, czy od nowego semestru, chcesz iść na sekcję akademicką? A jak chcesz zoptymalizować BB i TS to poczytaj plany Wodyna albo zagadaj do Krzysztofa Wierzbickiego

Nie chciałem zakładać nowego tematu, więc tutaj wklejam plan jaki znalazlem, prosiłbym o jego ocene. Szczególnie zalezy mi na ocenie Tomasza. Piątek: Pull (grzbiet + bicepsy) MC 4x6 lub 5x5 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x6 lub 5x5 Podciąganie na drążku wąsko podchwytem 4x6 lub 5x5 Niedziela: Push (klatka+barki+tricepsy) Wyciskanie [...]

piszę tu, bo nie opłaca się zakładać nowego tematu. Wystarczy clom po tym cyklu 1-8prop 1-6(opcjonalnie7)meta?

Czyli w ten sposób, to jeszcze się zastanowię co zrobić. Chcę sprawdzić czy da się cykl zrobić tanim kosztem. Oczywiście jeśli o teśik chodzi to nie będę zakładać nowego tematu, a zrobię to w swoim dzienniku.

Siema, Herek kupiłeś już nowego Palucha? %-)

siemka chlopaki nie chce zakladac nowego tematu - chodzi o to jak sie odnosi trenowanie jednej polowy ciala - a wplyw na druga nie trenowana czesc -- bo tak juz 3 tyg nie trenuje i zaczyna mia na glowe siadac - mysle zeby chociaz lewa czesc trenowac bo i tak mam slabiej rozwinieta

dzis na szczescie nogi tyramy,wiec bark odpocznie, w weekend jedyna aktywnosc to ewentualnie zarcie i chlanie %-) wiec oby do nowego tygodnia sie poprawilo ;)

^davidooo a było dziś nie wrzucać fotki swoich pleców };-) Luki, pierwsze co mi przyszło do głowy, to to, że zobaczyłem ogra }:-( Wrzuć linka do nowego testu jak się zacznie. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-10-05 20:14:15

[...] szt./16x3 szt.->16x2 szt. Jak zwykle - pełne rozciągnięcie i mocne pier.olnięcie. 7. Pompki w podporze tyłem 3x max 12xcc/12xcc/10xcc/8xcc Musiałem się dostosować do nowego wariantu z krzesłem i ławką (zwykle robię na dwóch ławkach o tej samej wysokości), także początkowo miałem problemy z właściwą pracą łap. Końcowe serie już ok. [...]

[...] wspominałem też, że mam godzinne dojazdy. Uczelnia jak na razie sprawia dobre wrażenie, zajęcia jak na razie ciekawe, chociaż czuję nosem zapierdzielanie po nocach, bo nowego materiału jest sporo już w tym momencie (ale chyba każdy policealny świeżak musi się do tego przyzwyczaić :), więc uczę się na bieżąco. Zmieniony przez - december w [...]

[...] robić w nich normalne ilosci powtórzeń. Ale mam nadzieje że po przerwie będe mial więcej siły i po tygodniu - dwóch nie będe już miał z nimi problemu ;D Przed rozpoczęciem nowego treningu podrzuce w moim dzienniku foty żeby było wiadomo jaki zrobie progres ;D Póki co jest nadal dużo fatu ale i coraz więcej mięśni ;D Wielkie dzięki za pomoc :) [...]

Pewnie max chciał na nim jakiegoś nowego crossfita wypróbować i chłop wolał zemdleć

Witam,ćwiczę już na siłowni około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. nie ma potrzeby zmieniac planu jeśli poprzedni działa i przynosi efekty. nie słuchaj prymitywnych opini... [...]