nowego

[...] które chcą ćwiczyć z takimi ciężarami i robić kompleksowe treningi siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, a nie lekko "tonować" problemowe miejsca (czytaj uda czy pupę) :-D Mam nadzieję, że się wyrobię z jutrzejszym przygotowanie nowego konkursowego tematu. Dzisiaj padam na pysk, dopiero wróciłąm z pracy, a wczoraj poszłam spać baaaardzo późno }:-(

14.04.2012 DNT ero Już wczoraj zastanawiałem się nad tymi dwiema opcjami które napisałeś, na 80% podbijam od nowego tygodnia kcal (węgle) o 100 i zobaczymy co z tego wyjdzie, rowerek zostanie zastąpiony bieganiem, myślę że jeżeli to jest skóra to nawet na dodatnim bilansie da rade trochę poprawić wygląd brzucha, ale nawet jak złapię się za ten [...]

dysponujom tylko numerem telefonu i adresem odbiorcy,odbiorca dostala kare 300 funtow i jak na razie cisza a wiec ciekawe czy ktos sie zainteresuje nadawca? Jak mial ktos podobny przypadek niech da jakies info.Sory ze zasmiecam posta kolegi ale nie chce zakladac nowego i robic smietnika na forum.Pozdrawiam

Witam, pozwalam sobie delikatnie odświeżyć temat, żeby nie zakładać nowego. Przeczytałem co trzeba i mam pytanie odnośnie beta-alaniny. Planowałem zrobić cykl 8-10 tygodniowy z małą fazą nasycenia. Ponieważ mam treningi i tak niemal codziennie (po których podaję węgle proste + białko), to nie trzeba jakoś znacząco zwiększać dawek, wystarczy tylko [...]

Trzy dni to trochę dużo według mnie kiedyś przystępując do nowego planu 1 dnia zrobiłem 12 serii na klatę i to nie było mądre 3-4 dni ból i się przetrenowałem 2 tygodnie zajęło mi powrócenie do formy.

Ok dziękuje jeśli jeszcze macie jakieś pojęcie bo nie chce nowego tematu zakładać trening 12-10-8-6 do tej diety bedzię wporządku ak ?

Czekam niecierpliwie,ciekawe co tam nowego będzie:)

Temat świerzy, więc nie będę zaczynał nowego tylko się podłącze. Od 2 dni szukam, czytam, ale w głowie coraz większy bałagan. Więc zwracam się do Was o poradę. Od 2 miesięcy stosuję dietę pod okiem dietetyka (głównie warzywa + ryby/chudy drób + troche węgli i owoca - 5 posiłków. W efekcie straciłem -11kg i mam teraz wagę 76kg. (wzrost 174). [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj, więc zapytam tutaj jeszcze dodatkowo. Warto kupować także samodzielne BCAA jako małego "dopalacza" przed treningiem ? Jeśli nie to jaki dopalacz przed treningiem jest ok ? Chętnie przyjmę konkretne linki do sklepu z jakimś uzasadnieniem ;)

[...] 30/25/20 z najmniejszym obciazeniem W ogole nie rosnie biceps, mysle czy nie wprowadzic 2x8 ze stalym ciezarem i po wykonaniu dokladac obciazenia. Zeby miesien dostawal nowego bodzcia co x trening. Tak samo z lydami, stanal progres przy 3x15. Wiec postanowilem robic 3x30. Co do ud, robie plytko poniewaz przy glebokich niemilosiernie [...]

MC nie robie bo po dłuższym wykonywaniu zaczynaja mnie dopadac jakies urazy kregosłupa, a juz i tak mam go osłaboony. WL 75 kg Przysiad jestem w stanie zrobic 12x80 kg max topa nie robilem uginanie ramion 50 kg top. Wcześniej FBW, chcę po prostu spróbować czegoś nowego, po FBW efekty były ale jakieś zadziwiające raczej nie.

Nie możesz nowego tematu założyć? Plan słaby, za dużo izolowanych jak na początek, wgl. lepiej byłoby gdybyś ułożył FBW. Tu masz przykłady, możesz sb wybrać: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] calkowicie zmienic trening, moze wtedy cos ruszy. Przemysle tez te pompki na poreczach, dzieki Krzych. Dzisiaj byl ostatni dzien starego treningu, jutro czas na ulozenie nowego i wkleje tu do oceny/poprawy. Dzisiaj zrobione : NOGI: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 40/50/50/60kg 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12 80/100/100/120kg [...]

A ja podałem pełen skład tego nowego produktu. Uwaga, że coś się chyba zmienia w Ameryce może nie była konieczna, ale nie mogłem się opanować. Szczęśliwie opisy się nie zmieniają: "Zwiększa testosteron kontroluje estrogen Prawdziwy Alpha-Male Attitude Jeśli to czytasz, niewątpliwie jesteś wykształconym użytkownikiem suplementów..." Zmieniony [...]

Jako że zaniedbałam podsumowanie fotkowe z uwagi na focha i napęcznienie - zamieszczam fotki z dziś - podsumowanie poprzedniego cyklu i rozpoczęcie nowego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fbb7db1366446d4ad19b564117d230d.jpg

[...] kłody pod nogi obywatelom nie widzę siebie i swojego powrotu do PL, chyba że z pałą w ręku w imię rewolucji, bo jak widzę co sk***ysyny z naszym krajem zrobili to aż mnie ze złości trzęsie. w lutym skończył mi się paszport polski, nawet nowego nie robiłem, za rok będę miał brytyjski Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-04-18 08:19:16

Luni, też tak mam.};-) Efekty mierne, zwłaszcza od nowego roku kiedy albo regeneracja albo choroba. Teraz pomału biorę się w garść i docisnę mocniej przez najbliższe dwa miesiące. Może to coś da.@@-)

[...] jako opóźniony atak bólu mięśniowego jest często mylony z zakwasami, chociaż nie ma z nimi nic wspólnego poza faktem, iż następuje po treningu. DOMS jest następstwem nowego treningu, w którym angażowane są nowe, uśpione wcześniej, mięśnie lub wynika z przerwy w treningach. Powstaje zazwyczaj w ciągu 12-24h po wysiłku i może utrzymywać się [...]

tak 8 tygodni i teraz wlasnie zamierzam zakupic cos nowego i nie bylem zdecydowany co a ten cykl na twoim zestawie jak dlugo probonował Bys robic??

Mikko Oivanen odchodzi z Trefla Gubernia Niżny Nowogród będzie od nowego sezonu nowym klubem atakującego Lotosu Trefl Gdańsk Mikko Oivanena. Fin przeniesie się do Nowogrodu z rodakiem, Mikko Esko, który obecnie gra we włoskiej Modenie. Oivanen podpisał kontrakt z Lotosem przed inauguracją obecnego sezonu. Wcześniej 26-letni zawodnik występował w [...]