nowego

[...] i jak dam radę zwiększyć w trzecim ciężar(a może w drugim już powinnam?) W sobotę mija dwa tygodnie od momentu zaczęcia diety i mam pytanie czy już mam wprowadzić coś nowego czy jeszcze czekać i jeśli tak to ile.A jeśli wprowadzić to co pierwsze jaja czy strączki?I potem trzy dni odstępu jak dobrze przeczytałam i znów kolejne z tych [...]

[...] przeplatanych na zmiane z trx chociaz znowu nie wiem dokad mnie do zaprowadzi. Zrobilo sie tak zimno, ze od razu mi wyszlo to bokiem i to doslownie bo wezel chlonny wywalilo i leb mnie tak boli ze od dwoch dni nie chce mi sie zyc co dopiero treningi. Rusze od nowego roku, a na swieta dostalam ksiazke kucharska z przepisami na kaszotto <3

Co my tu mamy, acha : 1 Stycznia , na rozpoczecie Nowego roku basen :, rozgrzewka 4x25 nogi, 4x25 rece z pull boyem, potem 1 km spokojnego wyplywania , czas 21 minut. Sobota 2 Stycznia: No wiec zaprzyjazniam sie z ciezarami jako noworoczne postanowienie, nie wybralam jeszcze zadnego konkretnego treningu tylko moje ulubione cwiczenia: * [...]

nidawno przyjechalemteraz jem posilek przedtreningowy i jesszcze se zjem zupke grzybowa od activlab bo przyszly do mnie probkiacha i se kupilem kreatynke z olimpu creatine megacaps 300 kapsulek zaczne brac od nowego tygodniawypiska wieczorem

wyc od czubka glowy - kurde chyba kazdy kto robil dluzszzy cza powie ze to magia cwiczenie, 60 letni ciezarowiec jest za stary by nowego sie uczyc, zreszta do PC nie jest to najlepsze cw, ale do budowania miesni oraz sily absolutnej jak najbardziej przysiady sumo na ławe jedna uwaga - patrz w sufit wracajac do ciezarowcow obi zawsze beda siadac [...]

ma byc oszukane przysiady trzeba bylo jednak kontynuowac ale za malo info co do nowego cwiczenia na smith maszynie chociaz? chce detali

Następny co robi "oszukane" posiłki z kurczaka . Chyba będę musiał założyć nowego bloga, bo młodzież nie będzie wiedziała jak "oszukiwać" . Tylko yoyo trzyma poziom .

Silniejszego nowego roku ;) .

Witam panowie nie chce zakladac nowego tematu. Myslalem nad rozpisaniem tak dawkowania supli. Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono do snu zma. Dzien nietreningowy rano na czczo 5 g mono +5 g betki do sniadania omega 3 zma 30 minut przed [...]

[...] ho ho ho, supelementuje i jest odwodniona nieźle przed zawodami, coby mięsień uwypuklić, a jednak jedne mają uda smuklejsze a inne bardziej rozbudowane. Genetyki się chyba nie przeskoczy. Chyba, że się mylę i niektóre z nich po prostu przesadziły z treningiem? Ps. Aeroby nie są takie strasznie nudne, ale fajnie będzie spróbować czegoś nowego.

[...] na plecy.Jak na razie wszystko ok.Teraz mam porownanie i same aeroby sa dla mnie strasznie nudne. W przyszlym tygodniu tez pojde sie poruszac i porobie cwiczenia z lekkim obciazeniem. Jesli bedzie wszystko ok to od nowego roku ruszam tym razem na powaznie. Dodaje dzisiejsza miske: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12443eee86dd4622b3024b1bb9ecb2e2.png

[...] 3x8 10kg/12kg/14kg *10/*10/*8 jedno z moich ulubionych ćwiczeń, dokładamy 2a. squat 3x5 20kg/25kg/29kg *5 macanie ciężaru w nowym ćw, plus siłka w rozsypce - instalacja nowego sprzętu, brak dostępu do racka 2b. sztangielki skos 3x8 5kg/7kg/9kg *8 najbardziej czułam klatke przy 7kg 3. RDL 3x8 25kg/29kg/33kg *8 znów macanie ciężaru, poki [...]

[...] piłam, płukałam szałwią i rumiankiem ssałam imbir, i trzy dni pozwoliłam gorączce walczyc z chorobą i się chyba udało ;-) tylko że znow z treningami w tyle, też na temat nowego rozkladu BTW za wiele nie powiem, bo pierwsze dwa dni to wiadomo, obżarta chodziłam i trochę senna pozniej to mało co jadłam z wiadomych przyczyn ech, prędzej sie [...]

dobra, będą wypiski w miare regularnie bo maniane odwalam z tym dziennikiem @@-) tydzień nowego treningu za mną wniosek: jestem leszcz, ale chciałam ciorający trening to mam ;-D 11/10/13 treningowo to dziś tylko marsz 30min plus ćwiczenia na barki z posta dla połamańców (wprowadzam na stałe bo cuś mnie bark lewy boli) MISKA [...]

[...] -otworzyłem nową puchę HIGH KICKA konsystencja prochu jakby jakaś inna albo mi się po prostu wydaje -miałem jeszcze 7g starego więc dosypałem 23g nowego i zarzuciłem podwójną dawkę.stary high kick ostatki jakieś zbrylone były ostatnie 50-60g i było trzeba zamieszać żeby to rozbić -po podwójnej porcji jakoś nic nie [...]

starego high kicka to 20g ja mam nowego tam pisze 15g

Dzień 5 DNT żarcie dziś wcześniej bo moje ulubione %-) gulasz. Dziś dotarła paczka ze składnikami na moje "sushi", bambusami i mlekiem kokosowym do zup, więc może coś nowego zrobię w weekend obecnie zajęty dość wieczorami bywam. TRENING: brak DIETA: Śniadanie: Galareta z kurczaka Koktajl truskawkowy + 100g migdałów Kolacja: gulasz wołowy [...]

Podsumowanie na koniec lipca, efekty po tygodniu poprzedzonym tygodniem chlania i żarcia w knajpach? Zupy elegancko wyglądają jedynie w postaci kremów, ew. barszcze o intensywnym kolorze. Ale tą (w smaku) w skali 1-6 oceniam na 2 i zapach nie zbyt ładny. Nie polecam. Choć z drugiej strony zawsze to coś nowego :-) A ostatnio brakowało mi zup!

ja mam 2 dotykowe z qwerty i to dla mnie najlepsza opcja, co prawda nie chcę już innego telefonu niż blackberry ale jak by wyszedł taki np samsung wiekości nowego galaxy + qwerty to brałbym z miejsca niezależnie od ceny. :-D

Fotki będę robił przy nowych daniach by nudy nie było, a póki co jem to co już widzieliście. W weekend mam w planie coś nowego ;-)