nowego

[...] dany trening tak długo aż czujesz efekty i Ci wchodzi, gdy już efekty się spowalniają najlepiej walnąć sobie jakiś reduktor skoro np: czujesz sie zalany i na nowo od nowego treningu cisnąć dalej masówkę :D. Aaaa i skoro ''zalało'' to ta redukcja może źle wpłynąć na Twoje teraźniejsze wyniki, zmalejszesz wszędzie znowu i co ? Dupa z masy [...]

:)) to moze powinienem was posluchac hmm moze poprosze naszego nowego moderatora o pomoc w planie ;D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-04 18:16:22

[...] i powinno być calkiem spoko :) Jutro silownia, czyli kolejny dzien z treningiem silowym dla poczatkujacych :) plus ok 20 minut biegania interwalowego w celu wyprobowania nowego obuwia do bieganie %-) Wlasnie, dziewczyny, bieganie interwalowo lepiej po czy przed treningiem silowym? bo spotkalam sie z roznymi opiniami [...]

[...] życia, jedna praca odpadla, wiec do popoludnia bede bezrobotna %-) ehhh wyszlo jak wyszlo, mam troche smuty z tego powodu, ale najwazniejsze to sie nie dac i szukac czegos nowego :-) Dzisiejszy trening - 3 serie po 10 powtórzeń każde ćwiczenie 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 9kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] do szefowych: co potem? Jak już skończę 8 tygodnie tego treningu? Będzie można powolutku przechodzić na wolne ciężary? Nie ukrywam, że ciągnie mnie już strasznie do czegoś nowego :-) Nie wiem tylko, czy sobie poradzę... ale ja raczej pojętna bestia jestem, więc myślę, że dam radę :-) Pozdrawiam! :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-12 [...]

Micha dzisiejsza teraz, a później wypiska z pierwszego nowego treningu! :-) Can't wait!! Boję się tylko troszkę, że na drugi dzień się nie podniosę %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, magnez napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c7c5e4609d4751a18992187354147d.png

[...] treningu dzisiejszego jestem zadowolona, chociaż myślałam, że uda się więcej w przysiadzie zrobić.. poza tym na treningu spotkała mnie dziś miła niespodzianka ;-) Mam nadzieję, że przyzwyczaję się niedlugo do nowego trybu życia i wszystko szybciutko wróci do normy. Sweet dreams Ladies! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab71f3ce83d14884957b6a1f3600d868.jpg

Zdjęcie z rana przed spacerkiem. Pas 135 cm (-20cm) Łapka 49.5 cm (+1,5cm) Wczoraj był OFF + wpadł prawdziwy cheat w knajpie %-) Wyjazd do Nowego Sącza tak mnie wypompował, że nie dało rady zrobić treningu :-( Dzisiaj leci modelujący na podwójnym speedzie !!! Ogień! /SFD/2018/8/4/2bd4b1f85421424bb98a2ffca0e099c0.jpg Jedziemy dalej! [...]

zyskałem nowego adwokata ? A tak na powaznie to przyjmuje krytyke ;) donpawson, twoja sylwetka jest czyms do czego dąaze Mam nadzieje ze milo Cie zaskocze wynikami na cyklu i troche podgonie zyczcie zdrowia ;)

Będę więc badać. Ale cieszę się z tego nowego treningu, bo za poprzednim nie przepadałam. Cieszę się, że bułgarski mi odpadł. Uff, całe szczęście.

Dziś dzień beztreningowy, za to dość trudny do wytrzymania ze względu na podaż kaloryczną: Cal: 1442 B178,5 T72 W 1,5 Ale zostały mi jeszcze dwa posiłki więc jakoś dam radę. A jutro inauguracja nowego treningu.

Push press na szerokość barków. Dieta w ogóle od nowego tygodnia myślę ze zmienimy i polecisz nowym ukladem. Dieta zbilansowana: 3dni BWT 180g/100g/reszta 1600kcal (możesz sobie przesuwać jak ci wygodniej albo 3 albo 4 dni niskie) 1dzien BWT 40%/40%/205 1800kcal na zmianę (dasz je w dni silowe ciezkie) i raz w tygodniu czit najlepiej w dzien [...]

Anitan problemów z biodrem i kręgosłupem bagatelizować nie można, zadbaj o to. Popieram Agę - może nawet załóż nowego bloga bez konkretnego celu, kto wie, może jak nie będziesz mieć-czuć ciśnienia na konkretny cel to pójdzie w dobrą stronę pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!!

Tak jak czułem, nic nowego po carb-nite się nie pojawiło. Zdjęcie robione na czczo przed "ładowaniem" i zdjęcie robione na czczo 3 dni po ładowaniu - wyglądają, jakby oba były robione jednego dnia (aż wstyd wrzucać). http://i.imgur.com/ssMcpmH.jpg Nie wiem co o tym myśleć, bo już jestem na takim poziomie 2 miesięcy redukowania. Kardio na bieżąco [...]

[...] służył na german body composition, które Wam zresztą dzisiaj pokaże w dzienniku. Dodatkowo od dzisiaj beta-alanina do suplementacji doszła i na spróbowanie dodałem 20g nowego wpc do posiłku z odrobiną mleka oraz wodą. Smak czekoladowy mega! ;-) Trening: brak 3 godziny spaceru o niskiej intensywności Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 2,5g [...]

[...] bo "pompa" trzymała się może kilka godzin po treningu. Dzisiaj 40 minut aerobów o wysokiej intensywności w postaci biegania na świeżym powietrzu. Przy okazji testowania nowego pulsometru, wyszło że przez prawie całe kardio siedziałem w okolicach pulsu 160 / min, więc 80% HRmax niezły wynik. :-)) Jutro nogi oraz wstępne zakupy na sobotni [...]

[...] galach? Oczywiście, zrobimy wszystko, aby wykorzystać nasze karty w grze na rynku. Na pewno zrobimy użytek z naszej umowy. ​ Zapytaliśmy też, czy któryś z zawodników z nowego zestawienia miał obiekcje względem ich pojedynku: Ani Michał Materla, ani Antoni Chmielewski nie wahali się przed przyjęciem tego pojedynku. Antek poprosił tylko o [...]

[...] żywieniowymi. Dlatego też nie chce zatruwać tu forum swoimi niepowodzeniami żywieniowymi. Dlatego za pierwszoplanowy cel ustaliłam sobie korekcje postawy i naukę nowego sposobu żywienia, a nie pakowanie. Jeśli problemem jest to, że szukasz pracy to co powiesz jak już ją znajdziesz? Były tu już takie co nie wyobrażały sobie ważyć [...]

sprawdziłem i nic nowego nie przyszło.

[...] jeszcze się nie zdarzyło, żeby ostrzeżenie nie wystarczyło). Mnie się wydaje, że kluczem do sukcesu jest przejrzysty i merytorycznie wyczerpujący skład postów podwieszonych. Obawiam się, że pod tym kątem należałoby przewietrzyć post "najlepsze posty w dziale" i może zdjąć "co nowego w tv" bo nikt tego nie czyta. Co myślicie?