nowa rozpiska

[...] 7-20 kg. Kurację przeprowadza się przez 13 dni ani 1 dzień mniej ani więcej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycz, albo żujesz gumę jesz dodatkowe jedzenie to od razu przerywasz kurację i w związku z tym ginie efekt. Jeżeli kurację przerwiesz przed upływem 6 dni można ją powtórzyć od nowa po 3 miesiącach.

[...] błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam nowiuteńki trening i rozpiskę dietową, motywacja też nowa. Koniec roku się zbliża, trzeba doprowadzić kilka spraw, które się zaczęło, a do takich należy moja redukcja. Trenować będę 5 razy w tygodniu, dwa dni siłowy z [...]

[...] CNC jak chcesz niezle zarobic, i maja duzo kursow tez o tym jak zarzadzac Marianami ale nie pamietam nazw :D Rozpiska na silke wydaje sie byc konkret :D Co do housingu to sie tak nie martw bo i tak musisz na nowym miejscu zamieszkania zlozyc od nowa (bo jest lokalny) a tamci ci wyplaca za czas oczekiwania tylko zadzwon i daj im nowy adres.

[...] małe dopalenie bomba ma trwać bardzo długo bo takie cykle najbardziej mi sie podobają mam zamiar zacząć od 250mg ze względu że były problemy i muszę wszystko tak jak by od nowa mysle że dojdę przynajmniej do 1g w tygodniu bo nie jest to dla mnie duża dawka więc rozpiska cyklu jak i zejście mnie nie interesuje Dieta słuchaj nie mam zamiaru [...]

[...] U Ciebie wyglądało by to tak WL - 5x40 5x56 5x64 5x72 3x5x80 Skośna na stałym ciężarze lub w podobnym układzie jak płaska Co tydzień dorzucić 2.5kg i przeliczyć procenty od nowa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-04 12:08:49 Szajba podoba mi się Twoja rozpiska dla mnie i chyba jestem wstanie to teraz wykonać,obecnie na 80kg robiłem 8 [...]

[...] jak nie jestem na redukcji, aby nie przybrać zbyt dużo tłuszczów i daje mi w miarę dobrego kopa przed treningiem) -Kreatyna (aktualnie mam miesieczną przerwę, zacznę ją od nowa brać w 2 tygodniu teścia) -CYTONOX (jako wspomagacz przed treningiem) I tutaj mam kolejne pytanie czy testosteron działa także antykatabolicznie czy kupić sobie także [...]

11-12.11 Wczorajszy dzień jakiś taki strasznie długi, ni to niedziela ni to nie wiadomo co, więc siedziałem i memłałem przy „Chłopakach do wzięcia” - moja nowa pasja, a Pan Stasiu to mój nowy idol. %-) Dziś trening i praca – najdłuższa czasowo rozpiska jaką kiedykolwiek robiłem – lekko ponad 6h, ale niestety czasem trafi się klient z [...]

dziś byłem na konsultacjach rozpiska nowa jest wkleje ją jutro :) poleciało dzis klata i barki z arturem i jego kolegą :-) trening troche wydłużony ale dużo gadaliśmy pytałem się wiele i trochę zeszło ale wiele wyniosłem z tego i parę zdjęć było też chociaż przyznam że światło okropna i dwa zimno strasznie :-% [...]

[...] lat, dwa lata przerwy i z domowego treningu przerzuciłem się na siłownie, powrót po roku na tkd i na pierwszym treningu znowu skręcone kolano, pół roku przerwy i zacząłem trenować krav-mage, pół roku i znowu to nieszczęsne kolano się skręciło ale już nie musiałem sobie tego sam nastawiać tylko trener był ogarnięty. Pół roku przerwy i poszedłem na [...]

Spoko rozpiska jest ok. Chodziło mi o to, ze wcześniej szedłeś po 5kg. Jak nie wyrobisz to konczysz cykl i od nowa jedziesz. Bieżnia średnio pasuje do robienia siły a A6W to już w ogóle masakra dla mięsni brzucha. Osłabisz tym tylko brzuch.

29 sierpnia Dieta: zgodna z rozpiską. Trening: tenis - dzisiaj było dużo tenisa. Na początek druga już lekcja z trenerem. Dzisiaj przerabialiśmy atak w biegu. Do tej pory atakowałem tylko z miejsca co ograniczało paletę zagrań. Dość szybko załapałem nową sekwencję i nie omieszkałem jej od razu wykorzystać. Po lekcji pół godziny odpoczynku i [...]

[...] A do pizzy lowcarb dodam jakis węgli, ktorych brakuje. To tylko podstawowa rozpiska, bede starał sie na bierząco modyfikować (no chyba, ze wszystko jest źle i bede musial od nowa ukladac). Takze prosze o uwagi, sugestie. PS. co do carbo i wpc, ktore są w 5 posiłku - nie bede ich brał razem z tym posiłkiem, poprostu nie chcialo mi sie ich [...]

30.11.09 Poniedziałek Dieta: Taka jak na rozpisce :) klatka: -wyciskanie, plaska, HANTLE: 4x 10, 8, 8,6( 2-3 seri rozgrzewkowe małym ciężarem) 10x27kg,8x31kg,8x33kg,6x35kg( w ostatniej serii ostatnie 2 powtórzenia trochę zepsułem mianowicie łokcie miałem wąsko) 4/5 -wyciskanie skos odwrotny, hantle: 4x 10, 8, 8, 6(2 serie rozgrzewkowe) [...]

Świetny krok do przodu dla MMA Attack. Jak druga rozpiska i gala wypali, to trzecią niech wbiją na TVN :-)) Ja bym jeszcze na ich miejscu łokcie na głowe dodał to już wogóle by standard światowy mieli. No i przede wszystkim niech stawiają na show sportowe a nie na freak show, i doskonała przyszłość przed nimi. A co do walk na nową gale, to pisałem [...]

No i koniec z Texasem. zbyt mocno obawiam się o nawrót lub nową przepuklinę by stosować treningi typowo siłowe. Brzuch zawsze po treningu miał ostre zakwasy, a wizja tego że mam brać 85kg na serie w siadzie bez pasa przyprawiał mnie o zawrót głowy. Zdrowie najważniejsze. Ale nie przestaje ćwiczyć, od jutra ruszam ze Splitem, a tak prezentuje się [...]

Też kibicuję Reemowi i mam nadzieję, że on albo Junior będą mieli pas. Pomyślcie tylko - gwiazda Pride na tronie, która rozjechała domniemaną nową generację zawodników. Dobra rozpiska ale nie wiem czy będę w stanie oglądać na żywo Kibicuję jeszcze dla Aldo i Noga. Widzę że wiele osób skreśla Nogueirę ale jeszcze się możecie zdziwić.

rozpiska z treningu mam nadzieję ze nowa metoda jest bardziej czytelna Przysiady na suwnicy Smitha Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 45kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 65kg "Martwy ciąg" o prostych nogach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: [...]

@kermitos 1dzień: Nogi + plecy + barki + brzuszki 2dzień: biceps + klata 3 dzień: od nowa lub przerwa - zalezy od poprzedniego treningu 1 dzień: 3 duże partie na 1 treningu? Nie za ciezko? To cała twoja rozpiska? Bo nie widze np. tricepsa i przedramienia, pozatym pierwszy dzien 4 partie, a drugi 2 partie miesniowe? Namotales strasznie

http://www.sfd.pl/TYPER_UFC_5._edycja_-t1056226.html# Dobra rozpiska na początek roku i nowa edycja Typera UFC, zapraszam!

W pracy wszystko przyspieszyło przed końcem roku i ja też płynę w tym nurcie ale miski staram się pilnować a trening wczoraj pierwszy raz robiłam taki porządny, dziś wszystko mnie okrutnie boli...ale to takie przyjemne:) Ogólnie w tym tygodniu po oczyszczaniu notuję lekki spadek apetytu. Zastanawiam sie też nad swoją kalorycznością - mam 1800 kcal [...]