norton

Piers kurczaka/indyka Pozdrawiam, NoRtOn

moze byc Pozdrawiam, NoRtOn

Chyba lepiej bedzie wybrac te lepsze fotki i dac je w wiekszej rozdzielczosci i jakosci na glowna strone Pozdrawiam, NoRtOn

Lepsze puste m-ce niż brednie. Norton będzie w relacji link do tego-taki prikaz Mateo więc fotek nie ma co wyrywać stąd Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Rano. 150 gr platkow kukurydzianych + 300ml mleka TU JESZCZE 100G SERA CHUDEGO W szkole. 4 grahamki + 20 dkg wedliny drobiowej + 0,5 litra mleka 0,5% OK Po szkole. torbka ryzu + 125 gr chudego bialego sera, starte jablko ZAMIAST 125 TO 150G SERA po treningu w szatni. 3 banany lub 2-3 jabłka OK po treningu w domu. 200 gr makaronu +125 gr bialeho [...]

po pierwsze musisz wiedziec ze jak robisz mase to musisz sie liczyc z tym ze bebech bedzie duzy po drugie na mase to przy Twojej wadze mysle ze 5-6g ww to min. po trzecie musisz sobie obrac priorytet: chcesz miec mase czy rzezbe i sie nie nie powiekszac Pozdrawiam, NoRtOn

jak na moj gust to masz za duzo posilkow z samymi weglowodanami. stanowczo za malo bialka. to na razie tyle. od razu wyrzuc te paczki no i sprecyzuj jak dokladnie wygladaja te kanapki: np. 100g szynki, 20g masla, 200g chleba. pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

No, fajne foty SOG - chyba nastepnym razem przyjade w sobote by sobie porobic fotki z Kamila Pozdrawiam, NoRtOn

no witam ponownie. mam pytanie, Mawashi, stosujac ten trening klaty w polaczeniu z bicepsem i tricepsem w polaczonych seriach mam pewien problem, tzn. po klatce nie mam sily na prawidlowa serie pompek na poreczach na triceps. wszystkie inne cwiczenia obojetnie to w jaki dzien wchodza calkiem niezle, ale akurat z tym jednym jest problem: mysle ze [...]

Clenoman, jakis czas temu byl post (jakies 1,5 roku temu) nt wpisywania danych do profilu. Tak samo jak biceps mierzysz w max miejscu w napieciu, tak samo klate z naprezeniem najszerszego, na wdechu na wysokosci sutkow. A to, ze mozesz sobie dla porownania dac wymiary na wdechu i wydechu to juz Twoja sprawa Pozdrawiam, NoRtOn

Ok norton w takim razie zylem w bledzie bo mierzyłem zawsze na luzie dzieki,sorry Placek. ABY KAŻDEGO DNIA BYĆ WIĘKSZYM !!!

no Ronnie, nie wiedzialem, ze masz taki uklad z Mateo, ze za pogrubienie musisz sie z nim calowac Pozdrawiam, NoRtOn

Na pierwszej to nie mozna nic zobaczyc-taka jakosc Pozdrawiam, NoRtOn

Ja, mod motoryzacji potwierdzam teze Cichego Pozdrawiam, NoRtOn

Dodac sobie po jednej do kazdej superserii czyli lacznie 8 czy tylko do jednej z nich czyli 7? Pozdrawiam, NoRtOn

jasne jasne, thx Pozdrawiam, NoRtOn

cos 100cm w klacie wyglada podejrzanie hehe Pozdrawiam, NoRtOn

no wiec teraz po tych wszystkich zmianach musze stwierdzic, ze trening mi sluzy. nie wiem jak dlugo go pociagne, ale rzeczywiscie liczy sie rowniez kolejnosc cwiczen-kiedys wykonywalem podobny z inna kolejnoscia i nie mialem az takich efektow. ponadto warto zwrocic uwage na ciezar szczegolnie przy rozpietkach by byl nie za maly-naprawde wiekszy [...]

mpacko proponuję jeszcze się wstrzymać z tymi suplementami, narazie ułóż sobie dietę (niech ją zredukuje Norton lub Mawashi w dziale odżywianie), jedź tylko na diecie + witaminach typu Centrum. I po upływie 5-6 miechów zacznij stosować suplementy nie wcześniej. Takie moje zdanie... A co do Ciebie Tuningowiec, przeczytaj atlas ćwiczeń: [...]

przeciw. w tym dziale nie powinno byc boldow Pozdrawiam, NoRtOn