norton

Alarm, cz. 1 Pozdrawiam, NoRtOn

Yo, yo, yo Pozdrawiam, NoRtOn

Ochrona musi byc Pozdrawiam, NoRtOn

I kolejne tyleczki Pozdrawiam, NoRtOn

I kolejny tyleczek z zaskoczenia Pozdrawiam, NoRtOn

Siakas kotka Pozdrawiam, NoRtOn

I cos jeszcze b. slabej jakosci Pozdrawiam, NoRtOn

No comment Pozdrawiam, NoRtOn

No dobra, to by bylo na tyle. Moze cos niedlugo fajnego zapodam jak zrobie Pozdrawiam, NoRtOn

Norton, ty zboczeńcu BRUTUS

Norton, mogę prosić o zdjęcie Beatki w całej okazałości,spodobała mi sie tam w twj czerwonej bluzeczce BRUTUS

Powiedzialem, niedlugo porobie lepsze fotki, a szczegolnie bede tropil kotki Pozdrawiam, NoRtOn

nie musisz koniecznie wywalac bialka, jesli jest to w formie odzywki i chcesz by starczylo na dluzej to ew., ale tak to nie widze potrzeby. Pozdrawiam, NoRtOn

szkoda tylko, ze kolega Jones nie doliczyl do swojej "odjazdowej" diety SAA Pozdrawiam, NoRtOn

KaroOl : teraz to juz Cie norton nie pokocha... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

no to przekaz by zastosowal typowo masowa diete. a moze tak jak mowi Al uda Ci sie namowic go na silke Pozdrawiam, NoRtOn

aha bigger co do Twoich proporcji to hmmm...w dziale odżywianie Norton napisał świetny artykuł (chyba nawet z bibliografią)...jest tam tez mowa o białku. Wg. jego doniesień ilość 2.75 grama białka na kg masy ciała całkowicie pokrywa potrzeby kulturysty. Ja myślę ,że naszemu koledze i 2 gramy wystrczą...ale może się mylę? Jakby co prostuj...ja się [...]

1) ja np. mialem carbo w 80% z ww zlozonych wiec dawalem po treningu wafle i jakiej owoce. musisz zobaczyc w skladzie jakich cukrow jest przewaga. jesli bedzie to fruktoza,glukoza to nie musisz, jesli np. maltodekstryna to wez sobie jeszcze z 50g wafli 2) zmniejsz ilosc ryzu i odejmij dodatkowe bialko ovopola powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

sliczny jestes Pozdrawiam, NoRtOn

[...] sie na posilek 60 minut wczesniej dodaj 20-30 g bialka szybko wchlanialenego a koniecznie zrezygnuj z ww prostych. 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. 8) ok Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w diecie i moim zdaniem [...]