nogi i

[...] 4 serie. Push/Pull trening można różnie "udoskonalać" poprzez stosowanie ramp, serii łączonych, czy wiązać go z treningiem HST. Istnieje też wersja Push/Pull/Legs, gdzie nogi robione są na zupełnie innej sesji. Powyższy artykuł bazuje na podstawach i polecam go jako alternatywę FBW, ACT czy treningu Przód/Tył. Na koniec do zalet Push/Pull [...]

Trenująć nogi np przysiady i wykroki

w zaleznosci o co dokladnie pytasz, tutaj masz szczegoly danego cwiczenia i zaangazowane miesnie podczas trenowania http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

dawid.p , ja o tym doskonale wiem , nie robię przysiadów ani martwych ciągów :) Robie podstawowe części ciała , Barki , Biceps , Triceps , Klata . Chciałbym Cię uświadomić, że właśnie nie robisz podstawowych "części ciała", bo te podstawowe to plecy i nogi. W Twoim wieku skupianie się na klatce czy nawet ćwiczenia na biceps to pomyłka.

[...] a racz zauważyć, że ciało rośnie proporcjonalnie, a jesteś tak silny jak twoja najsłabsza partia. Przyczyną takiego stanu rzeczy mogą być (baaardzo często są) słabe plecy lub nogi. Ciężko powiedzieć coś więcej. Jakie ciężary dźwigasz w podstawowych ćwiczeniach? Podaj wyniki w MC, wiosłowaniu, przysiadach, wyciskaniu nad siebie itd...

uginamy nogę w kolanie, stajemy na drugiej a tamtą kręcimy w przód i w tył. Następnie zmieniamy nogi.

najlepiej się udać do lekarza i zbada co dokąłdnie sięstało, do tego czasu starać się nie nadwyrężać nogi, jak jest opuchlizna to okłądy z altacetu.

lol za 150 kupie w chorzowie w carefurze z batrerflajem i na nogi ja poczebuje ławeczke za coś kloło 50 100 zł

Witam dokładnie niedoczynność , możesz być przez to ospały , spowolniony metabolizm , ale możesz ćwiczyć dalej ;) Ja teź miałem niedoczynność ale lekarz przepisał mi Euthyrox (lek) i to właśnie mnie postawiło na nogi, a masz jakieś objawy ?

[...] przedramie wyciskanie sztangi przodem z klatki 3x12-8 unoszenie hantelek bokiem 3x12-8 podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 3x12-8 szrugsy 3x12 poniedzialek wolne wtorek nogi brzuch przysiady 4x12-15 wyciskanie na sownicy 4x12-15 spiecia na łydki 4x20 sroda wolne czwartek plecy biceps podciaganie na drazku 3x8-10 (szeroko) sciaganie drazka [...]

Przysiad ze sztangą na barkach, wykroki z hantlami i dużo wiecej. Znajdziesz tutaj:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Masz racje Ronie, źle sie wyraziłem, nie robie ich oddzielnie, ale naturalnie pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Przedramiona najbardziej przy podciąganiu czy martwym ciągu, a łydki przy wszystkim na nogi :) Racja. Osobiście jakos specjalnie przedramion nie katuje. Wystarczy robić uginanie na biceps chwytem mlotkowym i nachwytem-starczy.

raczej nie ma z tym problemu, ale jezeli takowy u Ciebie wystepuje to jak stoisz to obroc stope nogi w ktora bijesz tak, zebys wierzchem palcow dotykal podloza i wtedy nie ma sily, ze napniesz jakkolwiek posladek

Nie ma na to pytanie odpowiedzi, w dużych partiach jak nogi plecy przy siadach mc mozesz sporo dołożyć np nawet i po 5 kg a na biceps już tyle co trening nie dasz bo tutaj takiej progresji nie ma bo to mała partia mieśniowa.

acha a nogi są moim priorytetem cwicze tak pierwsze podrzut sztangi by sie rozgrzac Przysiady8,8,8,8 i na łydy 15,15,15

o cokolwiek ci chodzi moge napisac zebys polozyl sie na lawce i unosil nogi w gore

Tez sie podłaczam do pytania :) np N-Klata Triceps Wtorek Plecy Biceps Czwartek barki nogi piatek lub sobota znowu bym klatke z tricem chciał i co tydzien nastepna partia co myslicie?

Zależy od urazu małe obicie może z 2 dni boleć, zależy od organizmu i od tego czy nie forsujemy nogi, nie da się określić ile będzie bolało.

Mocz nogi w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20-30 minut oraz zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego i nie zaszkodzi udać się do fizjoterapeuty.

[...] orginalny srednica 30mm 39zł prosty robiony 200cm srednica 30mm 49zł ławeczka robiona regulowana skos poziom barki stojaki regulowane + modlitewnik robiony + maszyna na nogi orginalna 99zł wyciąg 180zł http://www.allegro.pl/item284325420__nowy_kelton_wyciag_otus.html najlepiej wszystko zobaczyc i zdecydujesz co ci sie przyda ceny [...]