nogi i

na takie partie jak barki biceps triceps i przedramię daj 1 ćwiczenie a plecy nogi i klatka 2. Kolejność dobra. Przy plecach nogach i klatce 10-12 powtórzeń. 8 to do mniejszych partii Zmieniony przez - Fornal89 w dniu 2009-11-23 19:32:49

Bzdury. Naturalne zejśćie w boksie jest takie, po kończącym serie lewym w lewą, a po prawym w prawo. Tak idą nogi i tak się układają biodra. Jak skumasz choć trochę technikę to samemu wychodzi i to jest właśnie piękne w tym sporcie. Tyle tylko, że tego się za ... nie nauczysz z jutuba. O przepraszam znam jeden taki przypadek co się nauczyła, ale [...]

To jest fajna szkoleniówka, ale w Polsce cię będą trochę inaczej uczyć. Tzn inaczej nogi i skręt stopy z biodrem przy lewym prostym. To jest Title Boxing, chyba i chyba sam Freddie Roach ma z tym coś wspólnego. Generalnie warto pooglądać i porozkminiać, choć polska szkoła jest trochę inna. A tak w ogóle to serio skup się na kondycji. Dużo biegaj. [...]

[...] funkcjonalny lub crossfit pod sztuki walki - nie moge teraz znalezc nazwy takie ustrojstwa, moze ktos z forumowiczow to zna, my wolamy na to "sprezyny". Zakladasz na rece, nogi i pas i udezasz na worek. Oczywiscie sprezyny cie powstrzymuja. Cwiczy kombinacje, bo poprawna technika przeklada sie na reszte. Zmieniony przez - Masonski poganiacz [...]

chodzi o to, ze ja mam strasznie grube nogi i chce robic duzo seri malym ciezarem. w fbw robilem przysiady z malym ciezarem i duzo powtorzen.3x15 po 55 kg.reszta jest ok?

Czyli nogi i plecy tak naprawde powaznie nie byly cwiczone? zdr.

Uwierz, że jak pozbędziesz się ćwiczeń na nogi i zastąpisz je dodatkowym ćwiczeniem np. na klatkę to ona się od tego większa nie zrobi. Cała siła tkwi w nogach i dolnych partiach pleców - kiedyś to zrozumiesz. Pozdrawiam.

Będzie trudno, albo tak jak ja zrozumie swój błąd, doda nogi i będzie się cieszył i dziwił jednocześnie... ;]

[...] smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i naturalną muskulaturą-prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. [...]

A i nie dało by się ułożyć rozpiski, takiej że cwicze dany mieśięń raz w tygodniu, żeby co trening nie wykonywać tych samych ćwiczeń. Np. poniedziałek:nogi i brzuch, wtorek: kalta... itp.? Postaram się do wieczora poczytać i ułożyć jakąłś rozpiske w stylu tym co napisałem. Chociaż nie wiem czy to ma sens żebym układał, bo będziecie zapewne musieli [...]

w kolano ;) zacznij ćwiczyć nogi i triceps. diety pewnie tez niema. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-11-27 21:11:40

wiesz co może zamiast takiego eksperymentowania zastosuj zasade wzrastajacego obciążenia jeżeli teraz np podnosisz się maks podchwytem 8 razy to załuż sobie obciążenie na nogi i zrób np 6 razy i jak dasz rady co jakis czas ziększaj obciążenie mięśnie powoli przyzwyczają się do ciężaru i stana się silniejsze i jak np z obciążeniem dojdziesz [...]

[...] czego,butelki z wodą za lekkie, izometryczne zostają. brzuch - robisz to wiesz. wszystkie ćwiczenia rób w 3 seriach po 15 powt., te na barki 3 serie po 3min. oczywiście zaczynasz od ilości powt. jaką dasz radę wykonać. do tego dołącz rozciąganie, ładnie modeluje nogi i tyłek. pamiętaj że im większa masa mięśniowa, tym łatwiej spalać tłuszcz.

mbutu nie rozumiem za bardzo!!bym byl wdizeczny jak bys i napisal cwiczenia na nogi i plecy jak mozna je wykobywac na takim sprzecie jaki mam!!tzn jak mam robic ilosc serii i ilosc powtorzen z gorki dzieki

ale teraz tez jest wazne pytanie!!oplaca sie zaczynac robic nogi i plecu jak przez 7 miechow nie robilem?? do lata nic nie wyrzezbie i nic mi to nie da chyba co?ale najbardziej to chcialbym wyprostowac kregoslup bo mam skolioze!!jestem wysoki i to dlatego!!wiec jak opaca sie??

Jesli od wrzesnia nie jest zle. Ale nogi i plecy odstaja najbardziej. powodzenia

[...] tarzanie się po ziemi i zakładanie trójkątów etc. Leżący na ziemi przeciwnik jest zdezorientowany, bo spodziewał się chamówy i naparzania po mordach a tu ktoś wszedł mu w nogi i rzucił na ziemię. Wystarczy przejść do boku i użyć pięsci - wiem, brzmi to banalnie i mało profesjonalnie ale jak mówiłem, pierwszy lepszy łepek na ulicy nie wymaga [...]

a ja wchodze w nogi i sprowadzam w parter pozdrawiam

ej mam problem .. jestem praworeczny .. i gram w kosza .. więc powinienem skakać z lewej nogi .. i tak właśnie robie ale mam słaby wyskok z lewej .. chociaż go dużo tranuje . za to dobrze skacze z prawej .. ale wtedy cieżko żucać bo znosi ... macie jakiś pomysł co z tym zrobić??

Sory, ale napisałem Ci na gg. Uda- minimum 6 ćwiczeń, plecy jako cała grupa 5-8. Nie wiem po co upierasz się na splita z partią 1 raz w tygodniu, skoro nogi i plecy robisz "na odpyerdol się", byle zrobić. Jako całość nie trzyma się to kupy