nogi i

WIESZ CO DO BUDOWY COLEMANA I CUTLERA TO JA BYM ICH TAK NIE ZACHWALAŁ W ONI WCALE NIEMAJA TAKICH WSPANIAŁYCH PROPORCJI WŁASNIE Z TYM SĄ DO BANI(CUTLER JESZCZE UJDZIE)ALE OBAJ SĄ KLOCOWACI I TACY ZAWODNICY NIEPOWINNI WYGRYWAC MR.COLEMAN ZARÓWNO JAK I CUTLER MAJĄ WIEKLĄ GĘSTOSC MIESNI ALE TO TO JUZ SIE STAJE PRZESZKODĄ BO TAK GĘSTYCH MIESNI NIE DA [...]

niezle ale ogarnij nogi i MASUJ!

Cwicz nogi i ramiona, gdybys zapisla sie na silownie bylo by dobrze a ile kalorii ty tam masz bo jakos malo wychodzi mi na oko.

A z tymi dwoma rozpiskami to mam sobie wybrać którąś, tak? :) Czy o co chodzi?:P Nie mogę zostać przy tej rozpisce którą sam zrobiłem? Jedynie wnieść te wzmianki w nogi i plecy? Tylko jedyna uwaga, nie mam drążka dlatego nie wybrałem tego ćw. i najlepiej mi go chyba zastąpić właśnie ściąganiem drążka do karku, co o tym myślisz?:) Dzięki za [...]

A z tymi dwoma rozpiskami to mam sobie wybrać którąś, tak? :) Tak. Czy o co chodzi?:P Nie mogę zostać przy tej rozpisce którą sam zrobiłem? Jedynie wnieść te wzmianki w nogi i plecy? Reszta ujdzie, chociaz trening tricepsa moglby lepiej wygladac. Tylko jedyna uwaga, nie mam drążka dlatego nie wybrałem tego ćw. i najlepiej mi go chyba zastąpić [...]

nie ten dział. Ankiety brak! Danych brak! Trening ogólnie nie najgorszy, ale niestety słaby. I kolejny ,,KONTUZJOWANY,, co nóg nie może robić. Zapomnij o masie jakościowej na dłuższą metę. Nogi i martwy to podstawa. Dział początkujący.

masa dobra ale na zdjeciach to jakos nie wyglada, napewno na zywo robisz wieksze wrazenie, zacznij roboc nogi i ciag, bo wynik na lawie gitarowy ale bez ciagu i przysiadu nie robi wraznia, przynajmniej na mnie...

Od połowy stycznia mogę wprowadzić do treningu nogi i zacząć je powoli obciążać.

[...] sztangi do brody z łokciami na boki (27 kg)Bój się boga! 9 serii? 6 x 10 unoszenie hantli na boki (7 kg) 9 x 10 unoszenie hantli siedząc (7 kg) Znowu 9 serii? A gdzie masz nogi? I - o zgrozo! Jesteś chyba pierwszą osobą która nie ma w planie bicepsa! A staż raptem 4 miesiące? Przyznaj się, na pewno masz na niego oddzielny trening? 100 serii, 5 [...]

[...] swoimi low kickami krytykując tych dwóch zawodników?To jest tylko takie sobie (no i te ręce "all over the place" - zawodnik z dobrą koordynacją by go skarcił - uniesienie nogi i kontra lewym prostym/cepem na twarz): K... Rob Kaman najlepszy pionier kick boxer a Ty sobie piszesz zawodnik z dobrą koordynacją by go skarcił. To gdzie byli ci [...]

[...] niskie kopnięcia i kolano w korpus. Taka szkoła. Radzę wyjść poza własne podwórko i przekonać się jak to jest. Nie przeczę, że masz silne kopnięcie, ale trzeba mieć odpowiedni punkt odniesienia. Ja odczuwam silne kopnięcia tylko na treningach. Na zawodach już nie. Opanowuję ugięcie nogi i do przodu. Po zawodach udo jakby jelcz po nim przejechał.

[...] ten związek, nie będę jej pachniał świeżutką kajzerką pod nosem... Co do biegania to od tego się zaczęła moja walka więc, że tak powiem biegam już jakiś czas monitoruje nogi i kolana jak na razie jest ok nie przeciążam. Jakaś sugestia odnośnie makroskładników i KCAL? liczyłem kalkulatorem i z wzoru wszędzie wychodziło podobnie Zmieniony [...]

[...] 11 miesiecy po mega kontuzji i rozpoczynaniu praktycznie od zera... Jak bedzie zdrowie i najważniejsze $$$, to chęci nie zabraknie. Ale w gre wchodzi tylko klasyczna, bo na ekstremalna mam za dlugie rece i nogi i mimo sporej obietosci cm nóg wygladaja moze nie na zapalki ale szalu nie ma. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-05 21:57:31

no plecy i lapa nawet dobrze wygladaja... jeszcze pokaz nogi i klate jak bedziesz mial fotki to wklej...

Kumpel dużo młodszy jak zdobył pierwsze miejsce to właśnie musiał gonić klatkę bo wyciskał 135kgi na zawodach musiał gonić w MC I siadzie wypracował taką przewagę że wygrał zawody miał bardzo silne nogi i prostowniki grzbietu.

[...] zerkne na trening FBW w takim razie i zredukuje liczbe treningow do 4. Dzisiaj na silowni jeszcze mi podrzucili taki trening: Poniedzialek - high intensity cardio Wtorek - nogi i brzuch Sroda - low intensity cardio Czwartek - odpoczynek Piatek - full body workout Sobota- high intensity cardio Niedziela - odpoczynek Co o tym sadzisz? [...]

Podobnie jak Don radze wybrać 2, max 3 partie (powiedzmy klata, plecy i nogi) i na nie stosowac 10x10. Inne partie ćwiczyć normalnie. Na ten trening dobrze reagują duże partie. pozdro

[...] garze bo to 2 rozne rzeczy. Moze podobne jak bracia kacz ale to 2 rozne srodki i nie po jednym ojcu, To dla jasnosci. 2 sprawa stosowalem propa z atomika 1 butelke ta nowa w nogi i nic nie bolalo, Slyszalem wiele opini o bulu ale nie o cieciach dupy itp. na dzialanie nie skarzyl sie nikt. po 3 slyszalem ze sa walki atomika nawet ceny znalem na 0 [...]

Mam na mysli cw. zlozone na nogi I plecy. Klatke mozesz robic 3x, ale na pewno nie tak. Zobacz sobie jakies fbw.

np o to mi chodziło: "Jak przy odkladaniu uginam nogi i schodze nizej dupa, to jest okey, ale pierwsza wersja jest wygodniejsza, hrhr. " Takie odkładanie, to szybka droga do kalectwa.