nogi i

Napisałeś, że A6W nie zrobi kaloryferu a AB2 czy tam jakos tak zrobi ... jak na 15 dniu mam efekty? PS. Zależy mi przede wszystkim na klacie i brzuchu, więc po co mam ćwiczyć np. nogi? I mi wystarczyłby kaloryfer oraz ukształtowane cycki ... Tylko tyle ... Czy trzeba na to czekać kolejne pół roku?

[...] czy moze lepiej plecy+bic i klata + tric To będzie lepsze IMO Po prostu musisz pamiętać że małe partie takie jak : biceps, triceps, łydki ,mięśnie przedramion, mięsień czworoboczny część kaptuorwa pracują gdy robisz duże partie :ogólnie klatka, plecy, nogi i nie potrzeba ich tak tyrać Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-03 08:28:08

[...] masz zostaw tak jak jest , sprawa podciagania , nie zamieniaj na wyciag podciagaj sie , jezeli nie dajesz rady tym bardziej sie podciagaj , podkładaj sobie jakas ławeczke po nogi i jedziesz w pocie, na wyciagu lipa, a bez podciagania nigdy nie ma efektywnego treningu pleców. nie sugeruj sie atlasami cwiczen i innymi pomysłami róbisz 10-12 [...]

[...] V posilek g. 20:00 - 50g twarogu poltlustego + 20g jogurtu naturalnego - pare migdalow i rodzynek Co o tym sadzicie? Mam jeszcze jedno wazne pytanie mam dosc grube nogi i okropnie sie z tym czuje czy znacie jakies cwiczenia na uda i lydki? Tylko chce aby one poprostu byly chude a nie umiesnione bo od biegania to mi jedynie jeszcze [...]

[...] biodrach czy stawach skokowych. Oczywiście nic na siłę, jeśli nie jesteś w stanie wykonać i poprawić tego przysiadu to można na prawdę innymi ćwiczeniami rozbudować solidnie nogi. Choćby wszelakimi formami wykroków. Wszystko da się osiągnąć różnymi sposobami. Jednak tak czy inaczej warto rozbudowywać nogi i dbać o równomierny rozwój całej [...]

Ugółem bardzo dobrze to wygląda, wzmocnij nogi i korpus, w pracy kierowcy to bardzo ważne by zapobiegać i uniknąć dyskopatii.

[...] w gaciach leży. Jakie było moje żdziwienie jak nagle poczułem grad siosów na tył głowy. Więc zacząłem walczyc na dwa fronty,lecz nie długo.Jeden z kolesi wjechał mi w nogi i już leżałem na chodniku.Trwało to chwile, troche se chłopaki pokopali.Jak wstali, to i ja wstałem.Nagle widze kumpel bignie(zawołala go moja kobita) to ja znowu w [...]

nogi : przysiad 5 seri 10-12 powt to jest twój trening nóg %-) Nogi i barki to połączenie odpada . plan jest masakra .

[...] kazdego, jeden rano drugi wieczorem wiadomo ze w sporej częsci przez wode jest to efekt pozorny ale własnie po tym tygodniu wydląda ze straciłem połowe tkanki tł z okolic brzycha ( nabytek po złamaniu nogi i wylegiwaniu sie) ile z tego było wodą a ile tł okaze sie po odstawieniu ale przyznaje ze wynikiem jestem wręcz mocno zaskoczony POLECAM!

[...] na pełen gaz. Bardzo przydatne są różnego rodzaju skipy, ćwiczenia na drabinkach, przysiady albo wykroki (co do przysiadów i wykroków to z regóły robi się je zimą, gdyż po zrobieniu kilku serii mocno nabijają się nogi i potem ciężko się biega no i z własnego doświadczenie wiem, że zimą to bardziej trenowało się siłę, a latem bieganie ;) )

Stojaki w produkcji od poniedziałku do 14 dni .. no nic poczekamy :) potem jeszcze prasę pod nogi i komplet. Kupiłem drążek także lecz muszę go zamontować bo na ścisk nie trzyma . Widać mają sporo zamówień i dlatego jest taki czas oczekiwania ale trochę poczekasz i będzie komplet.

Kruchy daj zdjęcia całej sylwetki! Proszę!!! :D Ja jutro chyba zrobie nogi i wam wkleje ;)

dobre nogi i ogólnie bardzo dobry gen do bb :-))

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-)

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-) na priv pisales ze idziesz zwalic jak to zobaczyles%)

na basen z takimi nóżkami odrazu bym poleciał :-D przekozacko Konamb, za rok daję sobie cel takie nogi i będę zadowolony %-) na priv pisales ze idziesz zwalic jak to zobaczyles%) już dawno po %-)

no raczej witaminy nie naprawia Ci rozwalonego sciagna. w takik razie masz idealny czas na to by trenowac czesciej nogi :-)) a kurde nogi i tak najsilniejsza partia, a bez reki to nog za duzo nie zrobie :D

profil jednak nie mówi nam wiele... proponuje wypełnić ankiete i opisac dokładnie sposób wykonywania przysiaów jak i innych ćwiczeń na nogi i dolne rejony pleców- myslę, ze musisz popełniać spore błędy w wykonywaniu tego ćwiczenia choc oczywiście przyczyn jest napewno wiecej.

no tak ale jak ktoś ma grube i krzywe nogi i wielką dupe to chyba nie zakłada spódniczki MINI ?

Skłony izolowane to inaczej wznosy tułowia na specjalnej maszynie (a właściwie ławeczce bo zazwyczaj nie posiada ona ruchomych elementów) blokujesz nogi i biodra w pozycji poziomej a tułów - zwisa swobodnie Treing polega na wznoszeniu tulowia do poziomu lub wyżej teraz wiesz o co chodzi??? Co do techniki siadów - sztange umieszczasz nieco poniżej [...]