nogi i

DZIEŃ 1 (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

PONIEDZIAŁEK (KLATKA i BICEPS) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) LUB LINA WYCIĄGANIE LINY WYCIĄG DOLNY [...]

[...] luznawe. Palce koncza mi sie 1 cm przed czubkiem buta. Jak mierzylem rozm. 43 1/3 to wydawaly mi sie zbyt male. Czy po kupnie butow mozna je jakos dopasowac bardziej do nogi i do tego aby palce poszly bardziej do przodu buta np. poprzez jakies wkladki na piete(bo jak za luzny but to duzo sie traci na mocnym uderzeniu a jak but za dlugi to [...]

Grałem w +f10 i były rewelacyjne, wygodne, super się trzymała piłka nogi i extra się strzelało. Ten materiał jest super. Nie wiem czy w f30 też taki jest, ale f10 szczerze polecam. Masz racje to nie materiał Nike Skin :) bo to znaczy skóra nike. Więc można powiedzieć, że to jest Adidas Skin. :)

Wczoraj poprosiłam trenerkę o wspólne zrobienie i przećwiczenia martwych ciągów, w treningu zrobiłam martwy na prostych, dużo bardziej czułam nogi i pośladki więc chyba idę w dobrym kierunku, zmniejszyłam ciężar żeby się skupić na technice. Miski zachowane ale już nie mogę patrzeć na królika %-) hip thrust 4x8 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x85kg 8x80kg [...]

Ale moim zdaniem tren trening w ogóle jest do dupy. 2 ćwiczenia na nogi i 6 na ramiona? Nie wydaje Ci się, że dolne kończyny są ciut większe i wymagają większego nakładu pracy?

[...] tych 4-5 2. Inaczej odpowiedź wygląda dla bicepsa, a inaczej dla całych nóg, na które możesz dać (teoretycznie) nawet 4 ćwiczenia- łydki, czworogłowe, dwugłowe, pośladki. W treningu obwodowym nie polecam 4 ćwiczeń, ale 2 ćwiczenia na nogi i plecy wydają się sensowne. Pytanie tylko czy nie lepiej byłoby Ci przejść na jaki inny system treningowy.

Dwóch hantelek po 8 każda. Taki robię https://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA, nawet widzę mój trenejro ćwiczy ;) nogi i plecy mam dość silne, łapy żenująco słabe. Widzę że ćwiczące dziewczyny robią po 40, 50 kg MC

[...] sposób wtedy zrobić naskoku. Ale pod koszem w czasie gry to właśnie robi naskok. Tak jak ktoś wyżej pisał wszystko zależy od predyspozycji, ja akurat wyżej skaczę z jednej nogi. A co do techniki naskoku pooglądajcie sobie Jordana i Cartera, tylko patrzcie na nogi i ich układ. Ja tak ze 100 razy oglądałem filmiki i wkońcu to zczaiłem. No ale [...]

M.Manhoef jechałam samochodem i koleś zmieniał pas ruchu i nie zobaczył mnie no i troche mnie staranował aaj daj spokój ja już nie wiem czy mam sie z tego mojego barku śmiać czy płakac No ale obiecałam chłopakom z klubu, że wróce i jeszcze będe sie z nimi kulać więc nie mam wyboru musze sie postawić na nogi i wrócić na mate

1. Czy pytales lekarza prowadzacego Cie w sprawach cukrzycy o odzywki? Mozesz je brac? 2. Na splita obowiazkowo 4 dni, nogi i plecy osobno, barki+tric, klata+bic. np tak. 3. Jak wrzucasz mono skup sie na cwiczeniach na wolnych ciezarach, usunalbym wiekszosc maszyn. Wyjdzie na dobre :) barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 4s, 14 12 12 10 - [...]

[...] po 12 powtórzeń ( 3 trening ) po tym wzrost ciężaru o 15% ( ciężaru podstawowego np. 14kg ) Tydzień faza 2 2) Środa - plecy · wiosłowanie na maszynie siedząc ( nogi i plecy wyprostowane ) 4 serie po 8 powtórzeń ( 1 trening ) 4 serie po 10 powtórzeń ( 2 trening ) 4 serie po 12 powtórzeń ( 3 trening ) po tym wzrost ciężaru o 5kg ( [...]

[...] Staruszka odsuwa się i odsuwa aż w końcu nie ma jak i gdzie się dalej odsunąć to zwraca uwagę mamie dziecka, żeby przypilnowało pociechę, bo kopie, a ona ma chore nogi i to boli. Mama na to, że jej dziecko jest bezstresowo wychowywane i nie będzie na nie krzyczeć Autobus zatrzymuje się na przystanku, podchodzi student i mijając tę [...]

dlatego wlasnei proponowalbym ci robic klate w poniedzialek.i wogole to podzielic np tak: poniedzialek: klata+barki+nogi piatek: plecy+bic+tric albo klata+tric+nogi i plecy+barki+bic choc to pierwsze wydaje mi sie lepsze.a co do brzucha to mozesz robic np ABS co drugi dzien

DNT znowu urlop i 6,17 km marszu. Moje biedne nogi i dupsko po wczorajszych przysiadach i wykrokach ledwo to przeżyły ale fajnie było:-) boje się jutrzejszych pomiarów bo przy tej ilości jedzenia ciągle chodzę przeżarta. Refleksja ogólna jest taka, że powinnam wziąć urlop na miesiąc, żeby ogarnąć temat diety i treningu. Ciągle liczę i ważę, jak [...]

[...] keltona laweczke ze stojakami, lawke skosna dol, krzyzak, porecze z tapicerka an sciane, lawke sama regulowana,wszystko ketltona dokupil bym suwnice smitha i na nogi. i troche obciazenia , bieznie mam taka hosport za 3,5k rower spinningowy fajny, drazki, opony mloty liny worki Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-04-11 21:45:32

Juz plery mniej bola, wiec dzis lekko pocwiczylem bica;-} Jutro chyba bede mogl klate zaatakowac Ino plery nogi i bary na razie raczej odpadaja

ooo z 1000zł myślę będzie kolega miał kość pękniętą w najmniejszym palcu u nogi i dostał jakoś 200zł

Giszman trzymasz forme cacy.Ja jestem 6 dni po zawodach i juz 10kg do przodu.Wrzuciłem diete tłuszczową bo tak jak wspomniał B50 miesnie byhły głodne i duzo kalorii teraz spożywam,ale powiem ci że użylenie sie poprawiło,pomimo ze pociągnąłem sporo wody.Piękną masz sylwetke-czysta i symetryczna.Podciągnij nogi i bedzie super!Pozdr

[...] redukcje i znowu zejsc do tych 80kg, ale nie widze sensu po raz kolejny bawic się w odchudzanie przy mojej budowie ciała. Efekt bedzie taki że spadnie brzuch, tylko ciut nogi i wyglad praktycznie sie nie zmieni, co prawda nie bedzie sadła, ale w sensie biodra >> klatka piersiowa, także już wole być gruby i wszystko jeść hehe. No i dlatego [...]