nogi i

Wąłsnie skoczylem jest 5 pączka w dzisijeszym dni miejmy nadzieje ze ostatni juz dzisiaj przed treninigem zjadłem tunczyka z ryzem i 1 malego pączka i nogi pieknie paliło,chcęc do ćwiczen ooo nawt pobudzenie było

http://www.youtube.com/watch?v=Gt-lxrKB4uM Ja koncze szamac makaronik i jajka i lece na trening dzis nogi za***ie 5x5 tylnie pozniej fronty Dzis znowu kupon mi wszedl hahaha los chyba sie do mnie usmiechnal

aczkolwiek jedna dobra strona tej chorowitości jest: nie rozciągałam się cały ten czas i podejrzane bóle tu i tam ustąpiły. Teraz z nudów se tylko szpagaty robię rozciągając nogi między ramami łóżka %-)

też wchodzę w zakład. Tylko, że Mendes jest niższy i ma lepsze wejścia w nogi niż Alvarez zwróćcie na to uwagę i imo jest szybszy dlatego też trafiał w stójce Conora. Jednakże Eddie ma lepszy boks niż Chad, jest większy i lepszy w klinczu, z góry też może więcej zrobić.

z Melendezem się zgodzę, Pettis może mieć porównywalne zapasy do Conora, ale McGregor w walce z Brandao pokazał kto ma lepsze zapasy ;-) Eddie nie ma takich dobrych wejść w nogi jak Mendes a Conor świetnie walczy z kontry w razie gdyby Alvarez był zbyt agesywny. Podobne warunki, obaj zaj**isty boks, Alvarez lepsze zapasy i trochę lepszy na glebie, [...]

[...] dollara jako waluty rozliczeniowej w handlu międyznarodowym Obejrzalem resztę workoutów - Woonderboy szybki w chuy, Woodley wyglada przy nim jak statystyczny kloc (jeśli chodzi o pracę na nogach). Alvarez też w chuy szybki i fajnie łączy uderzenia z wjazdami w nogi, Conor to przeyebie :-)) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-11-10 10:18:39

waga: zaczynajac cwiczyc wazylem 60 teraz prawie 64 wzrost:180 obwody : w sumie nie mierze bo cienki bolek jestem jeszcze:d osiagi:jak zaczynalem cwiczyc to przy 30kg rece mi sie chwialy teraz 50 wezme z raz na biceps jedna reka 12 kg machne spokojnie A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 2s 12/10 [...]

No no nie pogadzasz :-) łee to inna federacja. W tym dziale chyba wszyscy z IFBB. Ps. Dobre nogi, ale widzę, że masz ten sam problem co ja... Góra musi gonić %-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-12-07 06:42:10

Aktualna waga 65,7 - idzie w dół powoli. Po świętach zmiany w planie dietetycznym i treningowym. A aktualnie zmieniliśmy tyle, że nogi są teraz na początku i jako czwarty dzień (dwa razy w tygodniu). /SFD/Images/2015/12/13/0a34c51406d74ddaa9d68c7c07851525.jpg /SFD/Images/2015/12/13/2ef54c436ad34e0eb9b54cf54fd7bd92.jpg

Nogi są bardzo dużą grupą mięśniową i potrzebują 5-6 dni na regeneracje. Kolejne nawet lekkie treningi będą jej zakłóceniem i niczym więcej. Rób lepiej jeden porządny trening na nogi raz w tygodniu. Jeżeli masz z nimi kłopoty rozpisz ich trening, popatrzymy i poradzimy.

nogi traktujesz tak jak by sie wogule nie liczyly nie wiem czy wiesz ale zeby zezbic trzeba miec co i nie chodzi tutaj o tluszcz i troszeczke miesni tylko duzo dobrej masy miesniowej

[...] przy jednej serii Czemu codziennie ? The Recon Ron Pull-up - taki plan staram sie wykonywać . Przerwę robię w środę ( zależnie od formy ) i w weekendy ... Co robię na nogi ? Przysiady na suwnicy skośnej Prostowanie nóg w siadzie Wypychanie na suwnicy wspięcia na palce w siadzie (Uginanie nog w lezeniu ) Zmieniony przez - kormen w dniu [...]

[...] przez 5-6 miesięcy,wcześniej nie mając pojęcia co to 'siłownia' a teraz chce zrobić coś sensownego ? ... widzisz jakeis przeszkody ?? bo ja zadnych z tymi podciagnieciamy watpie ze cos wypali ale ok widze ze nie da sie przekonac i wlasnie nogi kolejna slaba zecz w Twoim treningu dobrze radze rob to co napisalem i zabierz sie za lekture

i nogi to nie tylko czworogłowy. pzdr/

[...] dla danej ilości serii i pow. Stosujesz zbyt mały ciężar (rob serie wymuszone)kolega ci pomaga wykonywać ostatnie 2-3 ruchy Ćwicz treningiem duże małe mięsnie. np: klata biceps plecy triceps barki nogi Nie wiem co tu więcej napisać każdy powinien znać swoje ciało i możliwość musisz experymentowac Powodzenia :)

Trening 1 dzień pierwszy klatka 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 8 12/10/8/8 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 x 8 12/10/83. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 x 8 plecy 1. martwy ciąg 3 x 8 12/10/8/8 wiosłowanie hantlą/sztangą 12/10/8/8 2. ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x8 na koniec 3. [...]

[...] odrazu czuje ból . Nie bede tu opisaywał wszystkich czynnosci ktorych nie moge wykonac ale troche ich jest. Tak samo jak ty myslalem nie cwiczyc w ogole, u cb sa akurat nogi. Zdecydowałem się jednak cwiczyc , przy kazdym cwiczeniu z uzyciem barku bolało , ale sie nie poddawałem . Na mp odczuwałem to szczególnie. Teraz jakos bólu w ogole nie [...]

Plan treningów siłowych na 4-6 tygodni (się zobaczy) Dzień 1: Plecy + klatka + barki Pierwsza seria rozgrzewkowa, a następnie serie właściwe: 20/12-15/8-10/drop set 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) 2. Wyciskanie leżąc 3. Wyciskanie hantli stojąc 4. 1 min skakanka 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę 6. Pompki 7. Unoszenie [...]

i pewnie ma owlosione nogi , pchły i nie rośnie

Ja przytyłam prawie 25 kg, bo zażerałam się owocami. Myślałam, że to zdrowo. Byłam okropnie spuchnięta, w biodrach miałam 105 cm i nogi jak słupy z kalafiorowatym cellulitem. Stopy i kostki puchły mi tak, że jak zdjęłam laczki, to już nie mogłam ich założyć.