nogi i

[...] od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać jakieś ćwiczenie jednonóż i dać jakieś inne bodźce nogom. Poza tym nie ma co się zastanawiać tylko [...]

[...] od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać jakieś ćwiczenie jednonóż i dać jakieś inne bodźce nogom. Poza tym nie ma co się zastanawiać tylko [...]

[...] od treningu nóg. Poza tym jak już masz w planie A siła przysiady i w planie hipertrofii też są przysiady to już bym nie dawał ram suwnicy tylko dał jakieś ćwiczenie na nogi unilateralne na przykład wykroki lub przysiady bułgarskie tak aby dać jakieś ćwiczenie jednonóż i dać jakieś inne bodźce nogom. Poza tym nie ma co się zastanawiać tylko [...]

Największe wrażenie robią na mnie właśnie brzuch i nogi. Będzie drugi

Nogi świetne. Grube i pękate Tylko coś mi nie gra z prawym bicem na pierwszej focie

ogromne nogi,no i poprawil cycek chyba na plus,mysle ze MO 08 nalezy do niego. Ps.Bo nie startuje Martinez

widac przymsowal ladnie plecy i nogi robia wrazenie jesli chodzi o wielkosc

pływacy to inny rodzaj treningu tam następuje ciągłe rozciąganie, natomiast w kulturystyce raczej nie. Jest nawet taka metoda leczenia chorych na karłowatość, że wkręca im się śruby i co jakiś czas podkręca. W ten sposób można nogi wydłużyć nawet o kilkanaście cm.

Jego nogi to mistrzostwo świata ,ale tułów psuje cały efekt. Plecy słabo docięte. Kiedyś to były jakieś emocje , zawodnicy poprawiali się ,zaskakiwali swoją formą , dziś to wszystko staje się nudne i przewidywalne. Brakuje osobowości na miarę Rona ,Flexa czy Kevina.

[...] czas sprintu / czas marszu (sekundy) 1 -> 20 / 10 2 -> 10 / 20 3 -> 15 / 15 4 -> 20 / 10 5 -> 10 / 10 6 -> 10 / Wrazenia ogolne. W siłowni pompa masakryczna bica, nogi wymeczone. Sprinty dzis pierwszy raz i musze przyznac ze ciezko mi dojsc do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, ogolnie jestem zadowolony ze sprintow jak i z [...]

[...] Saida ale jak biore mniejszy ciężar w wykrokach to praktycznie nie czuje nic żebym ćwiczyła a to też bez sensu dlatego robie progres zwiększając obciążenie. Ogólnie mam nogi troche słabe dlatego chce je wzmacniać nie mówiąc już o rękach chociaż sporo się poprawila siła w nich;) Ułoże sobie kilka treningów z tych co miałam wcześniej od [...]

[...] doswiadczenia moge powiedziec, ze na poczatku duzy blad robilem w ustawieniu glowy przy obaleniu. Wazne jest bys glowe nie pochylal tj. czolo do gory caly czas, klata do nogi. Glowa napierasz do przodu, zalezy od wysokosci przeciwnika, ale staraj sie patrzac do gory, napierac glowa na korpus przeciwnika, trzymajac ciasno chwyt i naciskajac [...]

wg mnie plan może być, tylko w planie b polecam kolejność taką jak w A: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps. a teraz najważniejsze: bez diety skazujesz się na przypadkowe efekty treningu- może zrobisz sylwetę i zrzucisz tłuszcz, a może(i bardziej prawdopodobne) Twoje wszystkie starania i odżywki i spalacze pójdą na marne...

[...] przy scianie z piłeczką . 1-2 mies i powinno byc ok. Ostatni plan jakim ćwiczyłem 7 miesięcy (zmieniając czasem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń) Mało ćwiczeń na nogi bo mam je lepiej rozbudowane niż górę. PUSH I Wyciskanie hantli leżąc 5x6powt - 20 26 30 34 38 kg Wykroki chodzone z hantlami 5x6 - 12-20 kg Wyciskanie nóg siedząc 4x6 - [...]

Poniedziałek Klata+bic -Wyciskanie sztangi na plasko 5s 20x50 12x70 10x80 8x90 100x5-7 -Wyciskanie w skosie handelkami 4 serie 12powt -Rozpietki w skosie 4serie 12powt -Modlitewnik 4 serie 12powt - Uginanie hantelkow młotkowo 4serie 12powt -Uginanie sztangi stojac 4serie 12powt Środa Barki+ Nogi -Wyciskanie sztangi za Glowy 4 serie 12-8 powt [...]

[...] tygodniu, prubuje zmieniać treningi, ale nie całkowicie. 4. Pon: klata, triceps Wt: wolne Śr: bice, przedramie Cz: wolne Pt: kaptury + najszerszy czasami Sb: nogi, brzuch, barki - klata 3 serie (12,10,8) "wysciskanie na klate poziomo, rozpiętki, pompki na poręczach, czasami zwykłe pompki"- co drugi tydzień wszystko po [...]

Spokojnie jeszcze nie wybieram sie na debiuty bo nie jestem zadowolony z mojej sylwetki.. ale nie tylko przod sylwetki sie liczy. najwzniejsze sa plecy i nogi;p a co do tego bloga kazdy moze sobie zalozyc i prosic o dotacje;p Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-10-01 19:35:57

[...] wstałem dzisiaj chory kaszel, goraczka, bule brzucha (brak apetytu),waga minus 2 kg, nic nie jadłem przed treningiem bo nie mogłem. Moc do dupy na chorobie... Szczegolnie nogi bo nie mialem sily nizej zejsc z ruchem... Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=95W8Jn8SpCY zna ktoś może jakiś inny serwis niż YT bo tam limit jest do 2,5 [...]

gore mam mocniejsza hehe dobre, nogi to jedna z lepszych partii u mnie, szczególnie 4-ki,jedynie 2 gi kuleją i tu można się przyczepić, poza tym tu nie chodzi,żeby mieć jakieś wyj**ane, chodzi o proporcje gorą dół, które mam zachowane. wiem jak się pozuje,podczas treningu robi się to na szybko, na konkurencyjnym forum jest wszystko opisane jak się [...]

Rozumiem zle odebrales moja wypoweidz ja nie podwazam tego ze cos zle zrobiles:) tylko chyba sam wspominales ze zabraklo ci trcohe czasu zeby nogi dorobic wiadomo ze wiek i staz mialtutaj znaczenie.I tak wielki szacunek za to jaki progres zrobiles od 1 fot.I wiadomo ze trzeba zapieyerdalac i tylko ty wiesz ile z siebie dajesz. Dlatego musisz [...]