[...] jak się powinno prawidłowo chwytać do duszenia, wybrał mnie No i pokazał prawidłowo i bez pieprzenia bo zemdlałem i ocknełem się za jakiś czas leżac, a trener mi trzymał nogi do góry żeby krew spłyneła szybko Nasza znajomość się urwała z pewnych powodów niestety. Ale ostatnio go spotkałem po 3,4 latach. Wyjechał za granice w wakacje bodajże. [...]
OK Słaby zwracam honor ;) Konar co do HTS to nie wiem co to i nigdzie nie moge znaleść opisze ci mój trening obwodowy : 1.na nogi-przysiady ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko [...]
[...] JA BYM CHETNIE na cos pochodzil lub wyjechal na jakis oboz szkoleniowy ostatnio 2 gosci chcialo odemnie kase na dworcu pkp poznym wieczorem i bylo dosc agresywnie bo drugi stal z tylu i nie widzialem go pozatym trzymalem w reku teczke z waznymi dokumetami jedynie mialem nogi wolne i jedna wylodowala miedzy jego kroczem zwijal sie niezle itd
[...] warunkow psycho-fizycznych. -sposob na pudziana w tej walce-blyskawiczne uderzenia,nie dopuszczac do innego stylu walki niz boks -sposob na butterbeana:albo zwarcie,obalenie,atak na nogi,odskok.zmienne ataki,uniki wrecz uciekanie , zmuszanie twierdzy do ruchu-to klucz do zwyciestwa....padnie kondycyjnie.ale pudzian tez ma niewiele energii...
[...] kto chociaz odrobine obiektywnie patrzy i ogladal pare ostatnich walk Escha widzi ze jest to zawodnik ktory na obecnym etapie "kariery" potyka sie sam o wlasne nogi a tam wlasciwie kazdy z nim wygrywal :) Pytanie tylko czy sie zdazyl na tyle Mariusz ogarnac ze bedzie wiedzial co ze soba zrobic jak juz bedzie w tym parterze. W stojce [...]
[...] a jeśli pudzian będzie dostatecznie szybko wracał do bezpiecznego dystansu to i te sierpowe mu nie zagrożą. A po 2-3min takiego męczenia grubaska wystarczy będzie wpaść mu w nogi, sprowadzić do parteru i tam wykończyć uderzeniami (na jakąkolwiek lepszą technikę w parterze w wykonaniu pudziana nie liczę). Masti ma trochę racji z tymi uderzeniami w [...]
[...] mogl wyjsc na scene,, guzik prawda forma niesamowita i polowa terazniejszych pro moze o takiej pomazyc,, kiedys nie bylo takich rozczarowan jak teraz na Olympi, ze to za male to brzuch wielki to nogi, to woda pod skora.Dawniej w okresie po za sezonem nie walczyli o kazde kilo tylko trzymali swietna forme co przekladalo sie na zawody i ich poziom
[...] staż: niby 8 miesiecy, ale bez diety i raz cwicze a raz nie. wzrost: 196cm waga: 79 kg klata: 100cm ramie: 32-33cm udo: 58cm pas: 72cm łydka: 39cm na płaskiej - 75kg na nogi to tak, ze zrobie 25 przysiadow na jednej nodze (jedna reka trzymam sie poreczy dlatego wynik mogly byc inny gdybym sie nie trzymam, ale nie mialbym rownowagi) i na [...]
[...] co do supli to bralem biotesterol Wyniki (sa to wyniki z podnoszenia ciezaruw poniewaz ta dyscypline trenuje od 8 miech) rwanie 72.5kg podrzut 95kg przys tył 135kg (cwicze nogi 4 razy w tyg) przys przod 115kg zarzut na wysoko 85 wybicie na unik 82.5kg wyc podrzut 75kg wyc na barki 70kg a to wyniki inne; -wyc lezac 100kg -biceps 40 kg 8 razy [...]
ee...niezrozumieliśmy sie widać ;). Ja chce ćwiczyć na siłowni splitem. Wiem, że nie ma złotego środka i każdy inaczej reaguje, ale może ktoś mógłby zapodać sprawdzonym planem na mase, chodzi mi o kolejność ćwiczeń przedewszystkim. Dobrze mi się ćwiczy układem klata-triceps, plecy-biceps, barki-nogi. Może ktoś miałby coś konkretnego na temat.
to ze nie robisz nog to blad, bo samo bieganie nic nie da nogi to polowa ciala i to na nich powinien sie opierac trening drugi blad to wg mnie to ze zaczales brac kreatyne, mogles poczekac na wolne ciezary i intensywny trening ogolnie plan tez slaby
Co dadza Ci miesnie nog? Moze trudno to sobie wyobrazic komus kto z kulturystyka ociera sie tylko chwilami czy co gorsza sezonowo ale nogi to jest Twoja podstawa sylwetki. Twoje rusztowanie ktore jest przedluzeniem mocnych plecow, oczywiscie w przenosni. Podczas silowego treningu nog ( nie beiganiu na autobus, pokopaniu troche w pilke itp.) [...]
adzik123 będę sie do tego stosował Day 3 and 4 Dni bez treningu ponieważ wczoraj oszczędzałem siły na zawody rejonowe, a dzisiaj rejony były IV miejsce, nogi mi odpadają kosmos Micha day 3 1. Jajecznica z 4 jajek i 2 bułki 2. 4 Bułki w szkole + Twaróg 3. Ryż i kura 4. Ryż i kura + banan 5. Jajecznica z 4 jajek 6. Twaróg Micha Day 4 1. Jajecznica [...]
Nie zrozum mnie źle %-). Ja nogi na maszynach cały czas robię. W takim razie trochę obciążenie zmniejszę, żeby móc normalnie biegać. A martwy ciąg i wiosłowanie robię bez obciążenia, bo dopiero dwa treningi je robiłem i nie do końca jeszcze ogarniam technikę. To trudne trochę takie. Dzisiaj w ramach aerobów 2 godziny pływania. Co do posiłków: [...]
[...] krzyż, że nie mogę się schylać. Nauczka na przyszłość - będę o wiele bardziej uważał. Do tego pytanie: Jak ja do cholery mam zrobić wiosłowanie, gdy mam tak zjechane nogi po przysiadzie? No jakoś tam to idzie, ale rozjeżdżają mi się na wszystkie strony. Trening dzisiaj: Przysiad: -20kg x 15 -30kg x 15 -30kg x 12 -30kg x 12 Martwy ciąg [...]
Dzisiaj 2720 kcal, 200g białka, 136g tłuszczu i 154g węglowodanów :). Umieram po wczorajszym treningu. Zmiażdżyłem sobie nogi, pośladki i prostowniki pleców. Pobiłem rekordy w przysiadzie i martwym ciągu :). Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2013-01-13 21:18:28
[...] może to dlatego że nowy bodziec i ciało wariuje zwłaszcza że byłeś na nogach cały dzień z czasem powinieneś mieć wyrobioną tolerancję ja np robię strzała i idę po 2h robić nogi na siłowni xd Podejrzewam że to co robię nie jest zbyt mądre ale nie robiło mi to problemu jak na razie poza uczuciem że jest ciało obce w środku nogi aka olej z towaru
PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangą na ławce prostej 10,8,6,6 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10,8,6,6 3.Rozpiętki na ławce prostej 10,8,8,6 4.Przenoszenie hantla nad głową 8,8,6,6 Tu jest dobrze Triceps 1.Pompki na poręczach 4xopór 2.Francuskie leżąc 10,8,6,6, 3.Wyprosty ramion na maszynie 10,8,8,8, 4.Pompki na ławce 3xopór [...]
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
