nogi i

Poniedzialek: Klatka i biceps Wtorek: Plecy i motyle Sroda : przerwa Czwartek: triceps + nogi piatek : Barki plus brzuch Trening na mase .

1.PON - PLECY , BICEPS 2.WT - WOLNE 3. SRODA - NOGI 4. CZWARTEK - WOLNE 5. PT - KLATKA , BARKI , TRICEPS

Nie wiem jakie sprzęty używać proszę og zdjęcia uzodzen jak da radę i ile podnosić na klatę nogi i ręce i mięśnie brzucha zgory dzięki :)

Witam wyszedł i żylak na lewej łydce czy moge z żylakiem ćwiczyc karate czy pogorszy sie stan nogi? prosze o odp dzieki

w pon chcialbym robic klate i plecy w srode brzuch i nogi a w piatek ramiona i barki dobre powiazanie? i jakie sa dobre cwiczenia na te partie?

10 min - rozgrzewka - rowerek brzuszki - 100 x nogi triceps biceps klatka ramiona bieżnia - 45 min

Poniedzialek: bic+tric+barki+przedramie Piatek: plecy+nogi Sobota: klatka co sadzicie o takim polaczeniu??

pon: Plecy, bic Wto: off Środa:Klata, Tric Czwa: nogi, barki, przedr. Piątek: bic Sobota:tric Niedziela: off

Hej powiedzcie czy taka kolejnosc w splicie 4 dniowym jest dobra Nogi Biceps Barki Wolne Klata triceps Plecy Wolne Wolne

Witam czy moj rozklad treningowy jest dobry? pon - barki, bic wt - brzuch sr - klata, tric czw - wolne piat - plecy, kaptury sob - nogi nied - wolne

witam napiszcie czy dobrze mam ułozone treningi ? PONIEDZIAŁEK *klatka *triceps SRODA *plecy *biceps PIĄTEK *barki *nogi

Witam. Kupie suwnice na nogi do wypychania i zaarazem do siadu obojetna marka. Gryf olimpijski 180cm ,oraz obciazenie 2x 20kg ,ceny do uzgodnienia.

Witam. Możecie mi podać plan ćwiczeń mięśni nóg dla początkującego? Mam zamiar ćwiczyć nogi 2x w tygodniu, a znam jedynie tylko przysiady.

witam, mam 15 lat , bola mnie nogi wlasciwie lydki , take zyly ,a pod kolanami mam czerwone szorstkie plamy , co to moze oznaczac ?

witam jak w temacie pon.klata+triceps wt.plecy biceps przedramie sr .barki+kaptury czw.nogi+brzuch pt.biceps triceps so.Odpoczynek ndz.odpoczynek

Dzień I -Klata -Motyl -Nogi Dzień II -Bary -Plecy -Kaptur Dzień III -Biceps -Triceps -Przedramie

5 dni pod rząd, I Klatka+Biceps, II-Triceps zewnętrzny i Nogi, III Plecy+Brzuch, IV Barki+ Triceps wewnętrzny, V-Łydki,przedramie i prostowniki.

Mam 16 lat, 174 wzrostu, chcę zacząć ćwiczyć nogi. Czy biorąc 40 na przysiad zahamuje wzrost ? Zależy mi na tym aby dalej rosnąć.

Panowie poszukuje ćwiczeń w domowych warunkach. Jestem w wojsku i potrzebne są mi ćwiczenia na biceps plecy może i nogi

Można połaczyć łydki z innym ćwiczeniem nie na nogi tak zeby nie czekac 2min do nastepnej serii tylko zaczac kolejne ćwiczenie ?