Witam! Czy może być takie połączenie ćwiczeń w planie treningowym??? Nie wiem dokładnie czy mógł bym łączyć biceps z tricepsem i plecy z barkami, a klatkę chciałbym ćwiczyć osobno!!! Poniedziałek = Klatka Wtorek = Wolne Środa = Biceps + Triceps Czwartek = Wolne Piątek = Plecy + Barki Sobota = Nogi + Brzuch Niedziela = Wolne [...]
Witam, robilem rozciaganie lydek przy scianie. W lewym kolanie przy probie zgiecia wyprostowanej nogi pojawilo sie "strzelenie". Teraz zawsze kiedy ja wyprostuje przy rozciaganiu i potem chce ja spowrotem zgiac pojawia sie wlasnie takie cos. Wogole zauwazylem ze jak zginam i wyprostowywuje noge to jest takie nienaturalne "odbicie" w kolanie. Co [...]
Witam, miałem wczoraj operacje usunięcia pieprzyka z prawej nogi, jakies 10cm pod kolanem, lekarz byl niezdecydowany co do gry ale wkoncu rzucil, ze moze bym jednak tydzien nie uprawial sportu. W Sobotę mam wazny mecz i chciałbym w nim wystapic, myslalem ze zabandazuje dokladnie to miejsce i tyle, ono bedzie miedzy koncem ochraniacza a kolanem. [...]
Witam, podczas wznosów nóg, nożyc, rowerka i innych ćwiczeń gdzie mysze prostowac nogi strzela mi udo, na początku było ok ale teraz zaczyna prz tym bolec, co to może byc?
[...] i opini nie sposób zliczyć, rozbiocych sie oczywiscie. mam takie krótkie pytanie czy rozklad trenowanych partii moze byc taki: 1-klatka\tric 2-barki\bic 3-plecy\przedramie 4-nogi\brzuch dzien przerwy miedzy treningami. czasami, ale rzadko moze zdążyć sie ze musialbtm zrobić 1 i 2 dzien po dniu i 2 dni przerwy potem, czy tak czasami moze byc? za [...]
Czy treningi bicepsa dobrze jest laczyc z barkami. Gdy cwicze plecy to mam w gale malo sily i nie czuje zeby mi sie max pompowala. A tak btw to co sadzicie o takim planie: PON: KLATKA na ławce prostej + TRICEPS WT: BARKI + BICEPS CZW: PLECY + BRZUCH + NOGI PT : KLATKA na lawce skosnej + PRZEDRAMIE
[...] po chwili. Następnego dnia gdy wstałem czuje takie kłucie,ucisk.Teraz jest poniedziałek rano i dalej czuje. Wczoraj gdy leżałem przez chwile i mnie bardziej rwalo. Mógłbym wiedziec ze to wyrostek ale podobno przy wyrostku ostro boli (przciwienstwo do mnie) oraz nie można podnieść nogi do klatki (ja mogę). Jechać do szpitala? Mieliście tak samo?
Podczas prostowania prawej nogi z tylu, tak na godzinie 07:00 słychać i czuć pod palcem trzask. Gdy nogę mam skręconą stopą na zewnątrz podczas prostowania tego trzasku nie ma. Nic mnie nie boli. Jestem osobą która biega 3 razy w tygodniu po 6km nawierzchnia betonowa ale mam buty na takie warunki . Ostatni uraz 4 tygodnie temu upadek- otarcie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że zima to nie jest czas na robienie kaloryfera bo trzeba masować ale czy są ćwiczenia na masę na brzuch ? Może robić brzuszki że sztangą ? Myślałem też nad założeniem na nogi jakiegoś ciężaru i podnoszeniu nòg zgietych w kolanach na drążku Prosilbym żebyście mi podali jakieś ćwiczenia na masę na brzuch Zmieniony przez - hitman-33 w dniu [...]
moze temat dziwny troche , ale mam starego kota 20 lat prawie , i widze ze zaczya sie sypac biedak, glownie nogi odmawiaja posluszenstwa , chcialbym go jakos wzmocnic , zeby troche dluzej pociagnac, bo corka sie zalamie jak zdechnie , czy zatem, moglbym mu podac male dawki sterydow -jesli tak to jakich najlepiej, lub h.wzrostu , tak zeby go [...]
[...] pier.,nadgarstki wtorek-biceps,plecy czwartek-barki,triceps,kaptury sobota-nogi,brzuch Liczba serii to 4,5,a powtorzen ile dam rady.ocen moj a rozpiske trening.
Witam Proste pytanie: mogę ćwiczyć takim sposobem: 1. dzien - bic/tric 2. dzien - plecy 3. dzien - klatka 4. dzien - barki/nogi Chodzi mi o to , że nie mam zbyt dużo czasu na trening to po pierwsze a po dugie często bywam zmęczony po pracy (duży stres w pracy) i poprostu drugą grupę na danym treningu robię na szybkiego często na skróty. Chciałbym [...]
[...] w domowych warunkach cwiczac co drugi dzien, albo 1-max 2 przerwy w tygodniu + bieganie. hantle (max 12x2 kg), drazek, pompki, brzuszki, ew.sztanga. porada co na co, brzuch (rzeźba), plecy, biceps, triceps, nogi itp itd :) z gory dziekuje : ) zamieszczam zdjecie jak wygladam teraz . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aca13de3f73456790ce598b9792f146.jpg
znacie jakis indywidualny sprawdzony trennig na szybka rozbudowe lydek pytam bo cwicze nogi przysiady,prostowanie,wspiecia na palce moje uda sa dosyc masywne ale za to moje lydki sa niesamowicie chude juz tyle razy prubowalem roznych cwiczen z duzym obciazeniem i nic. Jak by patrzec na moje lydki z przodu od strony golenia to rosna one na [...]
Witam, chciałem się zapytać czy te ćwiczenie na dół brzucha nie wywołuje żadnych negtywnych skutków zdrowotnych. Wykonuje się je następująco: w 1 ręce trzymam hantel, nogi w rozkroku i robię skłon boczny jakbym chciał z prostymi nogami dotknąć hantlem ziemi, następnie wracam do wyprostu. Nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale obawiam [...]
[...] w linku poniżej http://allegro.pl/rowerek-stacjonarny-i3095970384.html i drugi zestaw to rękawice na siłownie Everlast, rękawice bokserskie i 2 obciążenia na ręcę lub nogi 2,5 kg, jeśli w miarę szybko się zdecydujesz dorzucę 2 krótkie gryfy ( hantle) reszta informacji i zdjecia pod linkiem [...]
Witam! Mam problem z siadem płotkarskim, a konkretnie ze sklonami do zakrocznej (tylniej) nogi, nie moge w ogóle zrobić skłonu, bo przeskadza mi żebro, ktore sie wbija w biodro... co moge zrobic ? usunac zebra ? xD
[...] po wizytach u ortopedy i licznych badaniach już wiem że jest to pęknięta łąkotka. Lekarz powiedział mi, że wcale nie muszę rezygnować z treningów siłowych ale powinienem unikać jakichkolwiek ćwiczeń na nogi w których noga zgina się do kąta 90 stopni lub niżej. Więc stąd moje pytanie. Jakie ćwiczenia zalecalibyście stosować na mięśnie czworogłowe?
od kilku dni dręczą mie następujące pytania 1 czy w ćwiczenia na triceps i biceps smożna robić progresje 2 ile maksymalnie robić seri na mase na nogi ze stażem 9 miesięcy 3 czy robiąc a6w zredykuje bez airobów tłuszcz na brzuchu 4 ile robić powturzeń najlepiej na mase 6-8 czy 8-10 czy 10-12 5 czy w dużym stopniu opuszczanie ciężary powinnobyć [...]
