nogi i

lunika wiesz, codziennie cwiczenie pajacyka jak mycie zebow, dodatkowe rozciagajace kregoslup czyli nogi za siebei w lezeniu, czy przyciaganie nog do klatki, preferowany przysiad przedni i MC sumo i nie przeprostowuj sie czyli jak robisz wznosy z opadu to nie wyginaj sie. Jedyne co mozesz robic to trzymac miesnie tak by nie przykurczaly sie [...]

[...] jak sie pomysli, ze ktos tez juz sie do niej kleil|-) Obli masz racje te pajacykie mniej czasu zabiora niz callanetics.Mam do Ciebie jeszcze pytanie czy to odwodzenie nogi w tyl na maszynie to moge robic. Doszlam do 100kg. Wczoraj nie robilam bo zastanawialam sie czy moge bo gdziesz wyczytalam, ze przy lordozie nie wolno wzmacniac miesni [...]

[...] na maszynie 5x 15 (brak danych o obciążeniu bo nie ma napisow na plytkach) prostowanie przedramion na wyciągu gornym na linkach 5x15x 7,5 kg ostatnia seria x 13 odwodzenie nogi w tyl na maszynie 5x15 x 90kg przysiad przy pilce x 75 wyciskanie francuskie 2x8 po 5 kg na reke ( i tu jestem dumna bo ciagle robilam trzymając hante obiema rekami a [...]

[...] tetno 134 sciaganie drazka gornego do karku 20 kg 4x 8 , 25kg 1x 6 rozpietki na maszynie 15kg x 5 x8 w ostatniej serii x 6 wyciskanie na maszynie 9 sztabka 5x 8 odwodzenie nogi w tyl na maszynie 100kg x 3x15 2x12 przysiad przy pilce 5x15 wyciskanie francuskie siedząc 5kg na reke x5 x6 wyciskanie hantli (na biceps) 5kg x5x6 rozpętki lezac na [...]

[...] a robilam kiedys juz 7) 6.opuszczanie sie 3 tez nic nie polepsza sie 7.wznosy z opadu na pilce 10, 10,8 palily miesnie pupsonowe 8.scigniete od Chanuli prostowanie z kleku nogi do tylu z guma x 40 9. pajacyk Myslalam ze na dooopie beda zakwasy a tu nic. Pewnie cos zle robie bo to nie mozliwe by po cwiczeniach, w ktorych palila doopa nic nie [...]

Witam szukam solidnych ochraniaczy na nogi. Sporo ważę i kopniecia to moja mocna strona. Miałem do tej pory gąbki ale niestety zachaczenie o kolano kończy się uszkodzeniem pszczeli. Ślyszalem o Venuum tylko ta cena.

przecież Weidman 2 raz nawet chyba nie próbował obalać andersona chyba ,że ktoś mówi o tym podejściu do silvy i sklinczowaniu pacnięciu w nogi... co do KO i zbytniego pajacowania ,to ANDERSON powiedział w wywiadzie jak go dziennikarz spytał TO JA ANDERSON TO JA , JA NIE zmienić nic. TO JA , to nie wiem chyba musieliby niektórzy objawienia dostać [...]

Barnett najgorsza sylwetka w HW :-D Nie jest to typowy grubas, taki pulpet z gino właśnie :-D Ale nogi to ma kolumny j**any zbite A ronda ściągjac jeansy, rowa pokazała :D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-12-28 11:07:05

Kurde ja chyba mam podobną sylwetkę jak Cain i Barnett :)) też biedra wielkie i chyba lekkie gino mam :( Chris ma zaj**istą sylwetkę, ino klatę małą, nogi w sumie mógłby lekko dotyrać %-)

Bangout - miejsce 1 Temat: Szczegółowe przedstawienie i charakterystyka formuł w kick boxingu, ze szczególnym uwzględnieniem różnic. W kick boxingu wprowadzono wszech stylowy system współzawodnictwa. Walki toczy się według trzech regulaminów: semi-contact, light-contact, full-contact. Istnieje również regulamin walki z low-kickiem (kopnięcie w [...]

[...] zwisała aż do ziemi. Oto kilka ćwiczeń z użyciem skakanki: 1. Podskoki obunóż (tzw. żabką). 2. Podskoki jednonóż, druga noga lekko uniesiona w górę, po jakimś czasie zmiana nogi postawnej. 3. Podskoki wykrokami, po każdym wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z przerzutem stóp w lewo [...]

Wklejam ankietę. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :70 kg Wzrost :182 Cel treningowy :nabranie masy Staż treningowy na siłowni :niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak, moja jedyna aktywność poza siłownią to 3x w tygodniu wf i raz w tygodniu mecz piłki nożnej(20min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] kilka klas podstawówki. Zrób teraz redukcję - akurat jest lato - bo przy prawie metrze w pasie nie wiem, jaka krata się Tobie przebija, chyba metalowa gdy ją sobie przyłożysz do brzucha. Także moja rada na razie nie myśl o masie tylko skup sie na gubieniu smalcu. I zacznij ćwiczyć nogi. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-06-13 00:27:39

To nie jest tak, nogi cały czas idą, kombinuję strasznie, siady, maszyny, łydki, bieganie. Raz w tygodniu mocno, raz lżej. Krata też mi się marzy, no i redukcja oczywiście jest w porównaniu z jesienią, zimą. Powoli do celu. Nie wiem w sumie czego się spodziewałem pisząc tutaj. Przepraszam za moje podejście w pierwszym poście, tak się zastanawiam [...]

W takim razie jeśli chodzi o trening proponuję połączenie: klatka+barki, plecy+biceps, nogi+triceps. Jesli chodzi o śniadanie zmniejsz ilość miodu i mleka, zastąp je częśćiowo wodą i daj słodzika do smaku. Jako źródło białka do takiego posiłku pasuje odżywka białkowa.

Ok, ok dzięki wielkie za odpowiedzi i wszelką pomoc. Startuję z tym treningiem od czwartku już w takim razie i obym przeżył czwartkowe nogi :) EOT. w temacie chyba praktycznie.

[...] jest szczyt jej formy... Może nie śledzę jej kariery z zapartym tchem, ale nie przypominam sobie, żeby kiedykolwiek była wychudzona. Eliza wygląda ZDROWO. Ma fajne, mocne nogi. W jukenie startowała mając lat 17 i już jako nastolatka nie była "drobniutka". Obecnie - wystarczy przejrzeć jej foty - też nie jest. A ma siłę dupsko w skokach unosić. [...]

kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric na nogi daj przysiad przedni na barki daj wycisk z przed klaty na trica francus leżąc plecy drążek lub wiosło lub mc ale wtedy przysiad przedni zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-08 18:49:45

[...] i to z wyczuciem aha... a i rozumiem dlaczego połączenie nog z barkami nie stanowi dla Ciebie problemu dlatego też proponuje to zmienić- może daj czworoboczne do barkow a nogi jako oddzielna grupe trenuj -tylko, ze trening ów znacznie trzeba bedzie poszerzyć; zawsze tak te nogi trenowaleś? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-21 20:32:10

mam 20 lat mam problem bo waze 67kg a wazylam jeszcze 5miesiecy temu 57kg wyjechalam za granice i przytylam az 10kg za miesiac jade na slub siostry i musze przynajmniej 7kg schudnac nieczuje sie w tej wadze zawsze bylam szczupla teraz boki mi wychodza ze spodni nogi mi przytyly i mam opone na brzuchu pomozcie mi jak moge zgubic zbedne kg