nogi i

Witaj Nogi wrzuć na sam początek i zamiast wyprostów polecam coś bardziej złożonego, np. wykroki. cwiczenia takie jak odwrotne rozpiętki czy uginanie nadgarstków sobie daruj, szkoda na nie czasu w przypadku początkującego. Na barki można wrzucić chociażby wyciskanie sztangielek siedząc. Pozdrawiam

Sam wolę większe tempo na treningu ale ustaliłem tak że na małe partie max 60sek na duże typu nogi klatka i plecy czyli martwy ciąg 1.20sek i więcej. Pdzy ćwiczeniu tricka i bicka nie raz robię serię po serii bez opamiętania jedna po drugiej bo pompa jest mega. Jednak jeżeli chcesz dokładać ciężaru i progressowac przerwy są ważne a ile sek to już [...]

jak powiedziałem mamie że chce trenować MMA to zayebała mi sierpa, weszła w nogi, yebneła o ziemie i wykońcyzła duszeniem, mówiąc żejej synek nie będzie trenował tak niebezpiecznego dla zdrowia sportu

Tak rzezby niestety niezrobie do wakacji Niestety kontuzja nogi uniemozliwia mi trening odchudzajacy niemoge biegac jezdzic na roweze anie na stoperze wiec myse ze bede masowal a rzezbe bede robil na nastepne wakacje. Acha jadlem kreatyne i bialko teaz zamiezam wziasc po wielkanocy 2 cyklon kredki.

i jak moze byc...? wiem ze niema tam nog ale mysle ze mam juz rozwiniete nogi poniewaz duzo biegam i robie inne cwiczenie zwiazane z nogami wiec a sie nimi az tak nie przejmuje jak reszta...

przed momentem dosłownie byłem sprawdzić Trytona ćwicząc ...siedzisko lekko ułożyłem do góry przy ujemnym skosie a nogi od góry założyłem na hz2 i prawidłowo wykonałem ćwiczenie...udało mi się, ponad to moja bliżej nie określona część ciała leżała na siedzisku. co prawda przy płaskim siedzisku nie było już tak kolorowo aczkolwiek po to są [...]

Chodzi o to ,ze nogi mam wyrzezbione w sam raz, od jazdy na rowerze,biegania i innych sportow :P

kolejnosć taka jak napisałem, ewentualnie nogi daj jako trzecie czyli po klacie i plecach a do trica dodaj albo cos z linka wyciagu jak masz dostep, a jak nie to prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia

nogi w sobotę. triceps w poniedziałek z klatą plecy z bicepsem we wtorek a braki we czwartek. musiałem tak łączyć ponieważ triceps w innym wypadku byłby używany 4 razy w tygodniu. A tak zminimalizowałem użycie. to na mnie dobrze zadziałało i nie było żadnego przetrenowania

no saib co do owerka powiem ci.... dwoch moich znajomych jezdzi sporo na rowerze... nogi maja naprawde z.a.j.e.b.i.s.t.e

wzmacniaj szczeke ;] ja np codziennie lapie w zeby hantelek 10 kg i ruszam do gory i na dol tak na powaznie , no to garda , uniki , szybkie nogi, dobra kondycja, nie wiem co jescze ci doradzic

nadupiaj tak pn klata mocno/plecy wt biceps lekko/triceps czwartek klata lekko/barki piatek nogi, biceps mocno i jazda

te części ciała które są priorytetem trenuj na samym początku tygodnia tzn w momencie kiedy jesteś po najdłuższym odpoczynku wtedy możesz włożyć w trening najwięcej energii ;) proponuję klatkę i biceps na początku wt nogi sr wolne cz barki triceps pt plecy przedramiona so wolne nd wolne

Z 600 może bym wynalazł ale jeszcze prawie stówa za przesyłkę ;/ No i niema sprzętu na nogi :(

Daje plan do oceny i poprawki jak by było cos zle PLAN ĆWICZEŃ Nogi -Prostowanie nóg w siedzie 2s 12,10,8 -Hack przyśady1s KLATKA PIERŚOWA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s12,10,8 Plecy -Ściąganie Drążka 3s12,10,8 Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 12,10,8 Bicepsy -uginanie rąk ze sztangą 3s12,10,8 Tricepsy -WYCISKANIE W [...]

Ja bym zmienił ćwiczenia, zamiast ściągania drążka, podciąganie się na drążku, na triceps pompki odwrotne, a na nogi zostaw same przysiady. I najpierw cwicz plecy, pozniej klate.

chodzi mi o to ze ja juz mam caly treninng tzn biceps triceps klaa itd rozpisane tylko nie mam cwiczen na nogi a chcialbym zeby je zwiekszyc ,robie tylko w ponieddzialki przysiady z obciążeniem ,i tylko tyle a ja chciałbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby robic w domu bo na silowni mam aby lawke i hantle

rozpisz trening to go skorygujemy i dopiszemy część z nogami, ta lawke i hantle masz w domu czy nie ? wyzej masz wypisane przeze mnie podstawowe cwiczenia na nogi

wg mnie przedramiona i szrugsy zbędne + 1 ćw na plecy + 1 ćw na nogi wyciskanie na barki daj sprzed głowy sztangę podciągaj do mostka nie do bordy, złap szeroko

moje nogi są cholernie słabe łydki już wyskoczyły ale uda to jeszcze lipa a fakt z wagę mam gdzieś patrze w lustro i przyrost jest